ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမြန်ဖျော်ရည်လုပ်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု Plus အားအနည်းငယ်ဘဝဟက်ကာ။
ဖျော်ရည်အတော်များများချစ်မြတ်နိုးပေမယ့်အနည်းငယ်လူတွေကအိမ်မှာသူတို့ကိုလုပ်လွန်းအားထုတ်မှုနဲ့သန့်ရှင်းရေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘဝဟက်ကာမဟုတ်ပါဘူးကြောင်းသက်သေပြပါလိမ့်မယ်။ ဒီ list တွင်, သငျသညျ, တခါထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်အစုအစည်းအပေါငျးတို့သထား, အဲဒီနောက်အပတ်အတွင်းသင်ရှိသည်အားလုံးလုပ်ဖို့နိုငျသညျ, ထို Blender အတွက်အလိုရှိသောအထုပ်ရဲ့ contents ထားတော်မူ၏။ အဘယ်သူမျှမသန့်ရှင်းသော-ဖြတ်တောက်ခြင်း, သက်ဆိုင်ရာပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းတာခြင်း, etc
အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများအောက်တွင်တင်ဆက်သာ 3 ပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့, သင်ပင်ရေခဲမလိုအပ်ပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေကြတယ် အားလုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြီးသားအေးခဲပါပြီ။ သင်သာတစ်ဦး Blender ထဲသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများဝတ်နှင့်မြင့်မားသောအမြန်နှုန်းမှာတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့လှည့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
1. စတော်ဘယ်ရီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 8 အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ, 1/2 ခွက်ကို buttermilk သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, 1/2 ခွက်ကိုအုန်းသီး။
သငျသညျ oatmeal ၏ 2 ဇွန်း, သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ်ဦးအဖြစ်တော့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
2. အစိမ်းရောင်နေ့
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1/2 ခွက်ကိုအေးခဲဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန် (precut), 1/2 ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, ရေ 1/4 ခွက်ကို။
သငျသညျပြတ်သားမှုအတွက်အနည်းငယ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။
ကာရစ်ဘီယံ၏ 3 ဘုရင်မ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ချောမွေ့သည်အထိအေးစက်နေတဲ့သရက်သီး (အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကို) 1/2 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့ကြိတ် 8 ချပ်, Chia မျိုးစပါးတစ်ဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။
သင်က nutmeg, ပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်အုန်း၏ 2 ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
4. Banana
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 peeled အေးစက်နေတဲ့ငှက်ပျော, 2 ဇွန်းမြေပဲသို့မဟုတ်ဗာဒံသီး, ဆီ, 2 ဇွန်းကိုကိုးရေ 1/3 ခွက်ကို။
သင်, oatmeal ၏ 2 ဇွန်းအုန်းသီး, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုး, အုန်းသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
5. Apple က
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး (ခွငျးခံရသညျ့ဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦး core ကိုမပါဘဲနိုင်ပါတယ်), 1/2 ခွက်ကိုအေးခဲဟင်းနုနွယ်ရွက်, 1 စင်တီမီတာသန့်ဂျင်းအမြစ်, ရေ 1/2 ခွက်ကို။
သငျသညျတစ်ဝက်တစ်ထောပတ်သီးနဲ့ထုံးဖျော်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
6. လိမ္မော်ရောင်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: (အစေ့ကိုဖယ်ရှား, ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်) 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, 1 လိမ္မော်ရောင်, အုန်းသီးဆီ 1 ဇွန်း peeled ။
သငျသညျအနညျးငယျ Cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
7. အပြာရောင်ကို Magic
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 3/4 ခွက်ကိုအေးခဲ blueberries ဗာဒံဆီ 1 ဇွန်း, 1/2 ခွက်ကိုဗာဒံနို့။
သငျသညျအုန်းသီး၏ 2 ဇွန်း, ငှက်ပျော, vanilla, oatmeal, ဂျင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
8. ပရဒိသုကျွန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 အေးစက်နေတဲ့ peeled ငှက်ပျော, 1/2 ခွက်ကိုအေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန် (precut), အုန်းသီးရေ 1/2 ခွက်ကို။
သငျသညျပရိုတိန်းအမှုန့်, ပျားရည်လက်တဆုပ်စာ, 1/4 ခွက်ကိုအေးခဲ blueberries ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။