ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဘို့အဖောလစ်အက်ဆစ်

ပှားအများအပြားငယ်ရွယ် (နှင့်မရဒါ) ရေနွေးငွေ့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဒီနေ့ကအရမ်းစူးရှသည်။ ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပိုပြီးခက်ခဲ, ပဋိသန္ဓေ ယူ. သယ်ဆောင်ပြီးကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါသူမ၏အဖွားဆို, ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေအနေဆိုးအားပြုပြင်ရန်ဖို့မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆေးခန်းများအတွက်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အမျိုးသမီးတွေသာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင် IVF မှရွေးချယ်ကြပါတယ်။ အများစုက Basal အပူချိန်ကိုတိုင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာဖို့ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ရ, အထူး "ကလေးမွေးဖွားအစားအစာ" ပေါ်တွင်ထိုင်လျက်, ရိုးရာကုစားအတွက်ယုံကြည်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်းယခုကပင်ရောဂါအထူးကုအကြံပြုသည်။ ရဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကယ့်ကိုကိုယ်ဝန်ရှိရရှိရန်ကူညီပေးသည်ရှိမရှိကြည့်ရှုကြပါစို့။

Concept အပေါ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B9 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်တူညီသောသို့မဟုတ် folacin ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" နှင့်ပုံမှန် hematopoiesis ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - ဖောလစ်အက်ဆစ်မျိုးရိုးဗီဇအချက်အလက်များ၏လေယာဉ်တင်သင်္ဘောဖြစ်လူသိများသော DNA ကိုပေါင်းစပ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ Folacin ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကျန်းမာကြက်ဥနှင့်ကောင်းတယ်လို့ဆိုလိုနေတယ်သုက်ပိုး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်တကယ်တော့ထင်ရှားပြကြပြီ: ဗီတာမင် B9 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း estrogen ၏အရေးယူမှုရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့်, ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုမကြာခဏရာသီ၏မရှိခြင်းအတွက်အုပ်ချုပ်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်သည့်အခါ

ဘယ်လိုဖောလစ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းများအတွက်အက်ဆစ်လွှမ်းမိုးမှုမွေးဖွားခြင်းနှင့်အကူအညီဆရာဝန်များမဟုတ်သေးတတ်နိုင်သမျှရှင်းပြပါ။ ထိုသို့ကိုယ်ဝန်ရှိရရှိရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုမယူအကြံပေးခဲ့သည်။ ပြင်းထန်သန္ဓေသား Malformed (ရေအားလျှပ်စစ်နှင့် anencephaly, ဦးနှောက်အူကျ, spina bifida နှင့်ကွဲနှုတ်ခမ်း) ကာကွယ်တားဆီးဖို့ folacin များ၏စွမ်းရည်ကိုအားလုံးဒီကိစ္စကို။ ဤရွေ့ကားသွေဖီမြော်လင့်မိခင်ကသူ၏အသစ်သောအနေအထားနှင့် ပတ်သက်. မသိစေခြင်းငှါအခါ, ကိုယ်ဝန်အလွန်အစောပိုင်းအဆင့် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက် 16-28 ရက်အတွင်း) တွင်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းနီးပါးတိုင်းဒုတိယမိန်းမ, ဗီတာမင် B9 တစ်မရှိခြင်းကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်ရောဂါအထူးကုကအနည်းဆုံး 2-3 လကြာစွပ်စွဲခံရကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှု၏စင်မြင့်မှာဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယူပြီးစတင်ရန်အကြံပြုဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်တိုးမတိုင်မီဖောလစ်အက်ဆစ်အဘို့, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်သငျသညျဆိုပါက:

• ပါးစပ် contraceptives တာ;
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများကနေဆငျးရဲဒုက်ခ;
• အလေ့အကျင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာသို့မဟုတ်စက်ရုံအစားအစာများအတွက်လစ်လပ်ပါ၏
• အရက်ကိုသောက်လော့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောဘယ်လောက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါသနည်း

ဖောလစ်အက်ဆစ်အစားအစာနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာနှင့်အူထဲမှာဖန်တီးနေသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း, ငါတို့နီးပါးအမြဲသေးငယ်တဲ့ပမာဏကများမရှိခြင်းခံစားရတယ်။ ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင်ဖောလစ်အက်ဆစ်အနည်းဆုံး 0.8 မီလီဂရမ်ယူထင်ရှေ့တော်၌ထိုကာလ၌အကြံပြုဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါဟာထိုးနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မျှော်မိခင်ဗီတာမင် B9 ဖုံးလွှမ်း။

အောင်မြင်မှုအခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့နဲ့ဂျုံမုန့်ညက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ဆလတ်, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, အသည်း, Citrus အသီးအပွ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အခွံမာသီး, ရွှေဖရုံသီးကနေဖောလစ်အက်ဆစ်မုန့်၌ကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများထဲမှာပါဝငျသငျ့နိုငျသညျ။ သို့သျောလညျးအပူကုသမှုပျက်စီးဗီတာမင် B9 များ၏အများစု (90%), ဒါကြောင့်သင်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့နောက်ထပ်သောက်သုံးသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားတစ် multivitamin နိုင်ပါတယ်။

ဆေးလွန်ပြီးမစိုးရိမ်: အလေးအနက်ထားခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါ, သင်ကအချိန် folacin မှာအသက် 30 တက်ဘလက်ထက်မနည်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းငယ်ဗီတာမင်၏ဆေးထိုးကျော်လွန်လျှင်ပင်မဆိုအကျိုးဆက်များမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဗီတာမင် B12 တစ်ချို့တဲ့ထံမှခံရလျှင်မူကား, သတိထားနှင့်သောက်သုံးသောအတိုင်းလိုက်နာတိကျမှုရှိစေသတည်း။