Kegel အမျိုးသမီးများနေ့သည်လေ့ကျင့်ခန်း

မကြာခဏဘယ်လိုအမျိုးသမီးတွေကျန်းမာရေးကလပ်သို့သွားရောက်ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာရှိသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားအာရုံစိုက်? နာရီအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးဖြုန်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်ရက်သတ္တပတ်၏ပုံစံသည်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာကျွန်တော်တို့အများစုဟာ။ သို့သော်မည်မျှအမျိုးသမီးတွေလေ့ကျင့်ခန်းမသာလိုအပ်လက်နက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်, ဒါပေမယ့်လည်းရင်းနှီးကြွက်သားကြောင်းသိ? ကံမကောင်းစွာပဲအများကြီးမဟုတ်ပါဘူး။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါရောဂါအထူးကုနှစ်လယ်ပိုင်းတွင် XX ရာစုအာနိုး Kegel တစ်ခုမှာတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အမြိုးသမီးမြား elasticity နှငျ့ခှနျအားဆုံးရှုံးစေပါတယ်သောနေ့စဉ်အသက်တာ၌လက်တွေ့အသုံးမသော, ကြွက်သားများသေံတိုးမြှင့်များအတွက် Kegel လေ့ရှိသည်။ အလှည့်များတွင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်လိင်အသက်တာ၏ယိုယွင်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးဆောင်သောတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ, ထိန်းသိမ်းခြင်း - ဤသို့သောအကြိုးဆကျကိုသူတို့က၎င်း၏အဓိကတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းမရှိတော့ဖြစ်ကြောင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျချင်တယ်ဆိုရင်အမျိုးသမီးတွေသေချာပေါက်ထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်ဘို့ Kegel တင်ပြသော:

• လာမည့်ကိုယ်ဝန်အတှကျပွငျဆငျ;
• အပြည့်အဝချောမွေ့နှင့်အောင်မြင်သောပေးပို့များအတွက်ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့သင်ယူ;
• fecal incontinence ဝမ်းသို့မဟုတ်ဆီးတစ်ခု prophylaxis သို့မဟုတ်ကုသမှု;
• ဖြန့်ဝေပြီးနောက်ခိုင်မာတဲ့တင်းမာမှုမှဘာသာရပ်ဖြစ်ရပြီသောတစ်ရှူး restore ရန်,
• ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများပျက်ကွက်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုလုပ်ဆောင်သွားရန်;
• သူတို့ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။

ကြွက်သားတွေ

တကယ့်ထိရောက်သောခဲ့ရှုပ်ထွေးစေရန်, Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမတိုင်မီအားလုံးအမြိုးသမီးတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားတွေဟာဘယ်မှာဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင် "ငယ်လေးပေါ်တွင်" အိမ်သာကိုသွားသည့်အခါသင်တို့၏ခြေကိုရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျဆီး၏စီးရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်အသုံးပြုတဲ့မည်သူတို့အားကြွက်သားရဲ့နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၏ကြွက်သားဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာဒီနည်းလမ်းကိုသူတွေကိုတူညီတဲ့ကြွက်သားနှင့်မိန်းမကိုနေဆဲ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနားမလည်ရှာတွေ့မှမကူညီဘူးကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အင်္ဂါဇာတ်အဖွင့်၌သင်တို့၏လက်ညှိုးကို ထား. , ကညှစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ Kegel ဖို့လိုအပ်သောသူတို့သကြွက်သားလိင်အင်္ဂါအဘို့အတင်ပြသောအဘယ်သူမျှမဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးကိုအသုံးပြုမဖြစ်သင့်သော note ကိုအတူလက်ညှိုးန်းကျင် compressed ရပါမည်။

Kegel သင်တို့သည်ဆယ်နှေးကွေးကျုံ့, အတိုကောက်ဆယ်တစ်ဆယ်၏ထွတ်နှင့်မျှမလျော့နည်းငါးခုထက်အဆတစျနေ့နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်တင်ပြသောပါနဲ့။ ယခုပင်လျှင်သေချာပေါက် 5 လေ့ကျင့်ခန်းချင်းစီ၏တစ်ပါတ် add သူတို့ကိုငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ဖြေဖို့ဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကိုသင်အထူးဘောလုံးကိုင်ဖို့လိင်အင်္ဂါသို့ရှုပ်ထွေးလုပ်ဆောင်နိုင်နောက်ဆက်တွဲအချိန်အတွက်အောင်မြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန် 30. ရောက်ရှိရပါဒီတော့ Kegel လေ့ရှိသည်။ Kegel perineal ကြွက်သားလိင်အင်္ဂါတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ချောင်းရိုက်ထည့်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ check လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်အကူအညီနဲ့တိုးတင်ပြသောရှိမရှိနားလည်နိုင်ရန်အတွက်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel ရှုပ်ထွေးသော

ကိုယ်ဝန်ဆောင် Kegel တင်ပြသော အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားနေ့စဉ် 20-30 ကြိမ်တစ်ခုချင်းစီဖျော်ဖြေ, အစောဆုံးအချိန်ကိုက်မှာလုပ်နေတာစတင်ရန်လိုအပ်ပါ။ အနာဂတ် mom, သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်အမြင့်ဆုံးအာဏာကိုဗို့အားကိုဖန်တီးရန်မဟုတျကွောငျးကိုအောကျမေ့သင့်တယ်, သူတို့ကပဲတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေ၏လုပျငနျးခံစားရနှင့်ထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန် Kegel နည်းလမ်းသငျသညျခွင့်ပြုလိုက်တဲ့အခါ:

• ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကကြွက်သားအကျိုးရှိစွာအသုံးပြုခြင်း,
• lacerations ရှောင်ရှား;
• မြန်မြန်ရွှေ့ဆိုင်ကာလအတွင်းပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်ကိုသူတို့ရယူသုံးရေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့, ထိုကဲ့သို့သောဖေါ်ပြခြင်းကံမကောင်းမဟုတ်ဘဲတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ လေ့ကျင့်ရေး။ သငျသညျ Kegel သင့်ရဲ့မီးယပ်သားဖွားနှင့်အတူစစ်ဆေးမှုများတင်ပြသောဖျော်ဖြေဖို့စတင်ခင်မှာ, သငျသညျ, ဥပမာ, မည်သည့် contraindications ရတယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့စွန့်စားမှု ။

Kegel ရှုပ်ထွေးသောသုံးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်:

• နှေးကွေးတဲ့ compression - သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်မှ 3 ရေတွက်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖြည်းဖြည်း, ကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
• လျှော့ချရေး - ကမြန်ဆန်စွာအရှိန်အဟုန်မှာရငျးနှီးကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့လိုအပ်ပေသည်။
• တွန်းအားပေး - တစ်ကုလားထိုင်၌ရှိသကဲ့သို့, အနည်းငယ်ဆင်းဒီလေ့ကျင့်ခန်း potuzhtes ပြုပါရန်။