စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

အလုပ်မှာသို့မဟုတ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသက်တာ၌ဆုတ်ယုတ်မှုမကြာခဏသည်သူ၏ခြေအောက်၌ကနေမြေပြင်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေ။ အတွက်မပေးရန်ဘယ်လို စိတ်ဓာတ်ဖို့ နှင့်စိတ်ကို၏ရှင်းလင်းပြတ်သား restore သလော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

1. ပူဖောင်း။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှုနှင့်အတူ inflates ကြောင်းအလင်းမီးသီးသည်ထင်ရှားပြီဆိုပါစို့။ က inflates အခါ, 30 စက္ကန့်များအတွက်အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့်တိတ်တဆိတ် exhale ။ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်လုပ်ပါ။
2. သံပုရာ။ ဒူးပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထားတော်မူ၏။ အနားယူနှင့်သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။ လက်ျာလက်၌တစ်ဦးသံပုရာစိတ်ကူးနှင့်အပြည့်အဝကထဲကဖျော်ရည်ညှစ်။ ထို့နောက်လက်ဝဲလက်နှင့်တူသလား, နှင့် - တစ်ပြိုင်နက်နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်။
3. ခုနစျပါးဖယောင်းတိုင်။ ဒါဟာထိုင်နှင့်သင့်မျက်စိပိတ်ဖို့ရန်အဆင်ပြေပါတယ်။ အသက်ရှူဘို့ Watch ။ သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ခုနစ်ခုရဲဖယောင်းတိုင်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. စိတ်ပိုင်းဟာဖယောင်းတိုင်ကိုထုတ်မှုတ်။ ကျန်ရှိသောခြောက်ဦးနှင့်အတူတူညီလုပ်ပါ။
4. Fly ။ ဤသည်သူ၏မျက်နှာကိုထံမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာထိုင်ဖို့အကြောင်းယင်ကောင်ဖြစ်ခြင်းဆိုပါစို့။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဆိုဒ်များပေါ်မှာထိုင်ပါလိမ့်မယ်, သင်သူ့မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်းမရှိဘဲ, သူမ၏လိုက်ရန်ရှိသည်။
5. မီးကာ။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်အမြင့်ပေါ်အရိပ်နှင့်အတူဆီမီးခွက်ကိုမီးရှို့ကြောင်းဆိုပါစို့။ ချထွန်းလင်းတဲ့အခါ, သငျသညျအဖြစ်မကြာမီစတင်အာရုံကြောရဖို့အဖြစ်သက်သာခံစားရပေမယ့်အလင်းဖွင့်ထွန်းလင်းနှင့်မျက်စိ dazzle မှစတင်ခဲ့သည်။ စိတ်ပိုင်းတိုက်ရိုက်အလင်းအောက်သို့။

Self-လေးစားမှုတိုးမြှင့်ဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

1. သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုစာရင်းတစ်ခုထားပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့မဆိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင်, နှင့်အရွက်ပေါ်သူတို့ကိုရေးလိုက်, ဖှယျလိုပါက သူတို့ရဲ့ယုံကြည်မှုနှင့်နေ့တိုင်းပြုလုပ်လေ့ကျင့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
2. နေ့ကိုသို့မဟုတ်ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးအောင်ပွဲများစာရင်းကိုပါစေ။ သူတို့လညျးတနျဖိုးရှိသကဲ့သို့, စာရင်းတောင်အသေးအဖှဲအမှုအရာပြုလုပ်ပါ။ ဤသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
3. တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့, အတညျပွုဖတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနံနက်ယံ၌တစ်ဦးအပြုသဘောကိုဖန်တီးပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်စုံတစ်ခု "လျှက်ရှိကြောင်းမဟုတ်" အကယ်. ရုံကိုယ်တော်တိုင်သက်ဝင်စကားလုံးပြန်လုပ်ပါ။
4. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ပို့ချချက်ကိုနားထောင်, အောင်မြင်သောကြောင့်လူ ( "Posoznanie တတ်နိုင်သမျှအားလုံး" ဂျေ Kehoe, "ဗာဗုလုန်မြို့၌အဆိုပါအချမ်းသာဆုံးက Man" ဂျေ Clason) ၏စာအုပ်ဖတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အားနည်းအချက်များတွေ့ပါလိမ့်မယ်, သူတို့အားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားစိတ်ဝင်စားဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်။ သင်ပထမဦးဆုံးနေ့၌သင့်ရဲ့ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစီအစဉ်နိုင်သည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်၏သားသမီးရဲ့ညံ့ဖျင်းသောခြေလှမ်းများအတွက်ဦးတည်သွားစေ ရည်မှန်းချက်များ နှင့် Self-ယုံကြည်မှုအားကောင်းလာစေရန်။