အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ချယ်ရီတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း

ချယ်ရီသည်အဘယ်သူ၏အသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏအပိုင်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ချယ်ရီသီးကုသဂုဏ်သတ္တိများရှေး၌ထငျရှားခဲ့သညျ။ နှင့်ခိုင်ခံ့သောကော့တေးအသီးဒါပေမယ့်လည်းအပင်တစ်ပင်၏အခေါက်သာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယျသို့သော ဗီတာမင် ချယ်ရီတွင်ပါရှိသောကျနော်တို့အပေါ်အထဲကရှာတွေ့နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

အဘယ်အရာကိုကြွယ်ဝတဲ့ချယ်ရီ vitamins?

ချယ်ရီသီးအစားအစာကိုရဲအစာစားခြင်းအားလုံးနီးပါးလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နေ့စဉ်စရိတ်အဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ပြင်ချယ်ရီတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သီးအက်ဆစ်၏ 100 ဂရမ် 50 kcal ထက်မသာပါရှိသည်။

အဆိုပါချယ်ရီသီးတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်:

• B က;
• B1 ကို;
• B2;
• B9;
• အီး;
• ကို C;
• တစ်ဦးက;
• H ကို;
• PP ။

ဒြပ်စင်ချယ်ရီခြေရာကောက်ပါရှိသည်ဘယ်?

ဒီ berry သီးအတွက်အာဟာရပြည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုကိုအသုံးဝင်သောနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေအသုံးပြုရန်အကြံပြုစေသည်:

• ဇင့်,
• fluoro;
• ကြေးနီ;
• ဘော့;
• အိုင်အိုဒင်း;
• သံ;
• ဆိုဒီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်။

ချယ်ရီအတွက်အာဟာရများ၏ content:

• ရေ;
• အဆီ,
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• ဂလူးကို့စ;
• ဖိုက်ဘာ,
• pectin;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ချယ်ရီအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘယ်လောက်သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေ?

ပိုလျှံချယ်ရီ၌ဗီတာမင် B က, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစားအစာကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာရဝါးမြိုခြင်း၏ပုံမှန်စေတယ်။ ဗီတာမင် B ကအစားအစာများကိုအလျင်အမြန်စွမ်းအင်အဖြစ်အသွင်ပြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများ - ကဗီတာမင်စီ၏ကောင်းမှုကုသိုလ်ဖြစ်ပါတယ် အလားတူဗီတာမင်သွေးကြောများနှင့်အရွတ်များဖန်တီးရေးနှင့်ပွနျလညျထူထောငျအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဗီတာမင် C က ကင်ဆာတိုက်ထုတ်မှလူသိများသည်။ ဒါဟာသက်ရှိအပေါ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အဖျက် action ကိုရပ်လိုက်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်တစ်ဦးကပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုပြီးခံနိုင်ရည်စေသည်။ သူသည်ရူပါရုံကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသွေးသည်ဆဲလ်များ၏ဖန်တီးမှုအတွက်ပါဝင်။

ဗီတာမင်အီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို retards ။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ချယ်ရီ၏အရွက်နှင့်အစေ့တွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း

ချယ်ရီရွက်ခဲအစားအသောက်အဖြစ်အသုံးပြုနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကနည်းပါးလာဗီတာမင်နှင့်ပြည့်စုံသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ချယ်ရီမကြာခဏလက်ဖက်ရည်၏ပြုတ်ရည်ပါစေနှင့်သွေးတိုးရောဂါများနှင့်ကူးစက်ရောဂါခံစားနေရပြီးလူဦးအပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းအရွက်။ လက်ဖက်ရွက်ရာသီကာလအတွင်းနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားသူကိုမိန်းကလေးများမှအထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။

ချယ်ရီတွင်းသူတို့အပူကုသမှုကူးမြောက်မှသာလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ ချက်ပြုတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးအဆုတ်ရောဂါနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဆက်ဆံပါ။ ဂေါက်ချယ်ရီတွင်းဆီမွှေးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ။