အစားအစာများတွင်သတ္တုဓာတ်

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့အကြောင်း, မည်သည့်သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ, ကအစားအစာထဲမှာပါရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရသင့်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပစ္စည်းဥစ္စာ, တစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက် function ကိုရှိပါတယ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပုံမှန်လည်ပတ်အားပေးအားမြှောက်။

အစားအစာများတွင်သတ္တုဓာတ်

အဲဒီမှာ micro- နှင့်သက်ရှိများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်း macroelements, ဒုတိယကပိုမျိုချမိပါရပါမည်။

အစားအစာအတွက်အကျိုးရှိသောသတ္တုဓာတ်:

1. ဆိုဒီယမ်။ အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းလိုအပ်ပေမယ့်လည်းသူကကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးထိန်းညှိ။ ဆိုဒီယမ် ဂလူးကို့စသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ နေ့စဉ်စံ - ဆား၏ 10-15 ဂရမ်လိုအပ်ပြီးအရာ 5 ဂရမ်။
2. phosphorus ။ အရိုးအဘို့အရေးကြီးလျှင်, သူလည်းအစာကနေစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းတွေဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ပါဝင်။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 1-1.5 ဆသူဖွဲနု, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များ, နှင့်အပင်ပျားရည်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
3. ကယ်လ်ဆီယမ်။ အဆိုပါအရိုးတစ်ရှူးများ၏တည်ဆောက်ရေးနှင့်ပြန်လည်တည်ထောင်ခြင်းများအတွက်အခြေခံ, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 1-1.2 ဆရှိပါတယ် durum ဒိန်ခဲ, ဘိန်းနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ, အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။
4. မဂ္ဂနီစီယမ်။ ပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းတွေဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သော။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဟာ vasodilatation စေတယ်။ 3-5 ဖို့ကာလ၌တစ်ဦးဓာတ်သတ္တု်ထုတ်ကုန်: အဖွဲနု, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့် buckwheat ။
5. ပိုတက်ဆီယမ်။ နှလုံး, သွေးကြောများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့အရေးကြီးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည်ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 1.2-3.5 အနက်ရောင်လက်ဖက်, သွေ့ခြောက် apricots, ပဲမျိုးစုံနှင့်ပင်လယ်ရေညှိ၌ရှိ၏။
6. သံ။ ဟေမိုဂလိုဘင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာအဖြစ်ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌ 10-15 မီလီဂရမ်ကိုလက်ခံရရှိရပါမည်။ ပင်လယ်စာ, ဝက်သားအသည်း, ပင်လယ်ရေညှိနှင့် buckwheat ရှိပါတယ်။
7. ဇင့်။ redox ဖြစ်စဉ်များများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်သေးသောကြောင့်အင်ဆူလင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ နေ့စဉ်စံ - 10-15 မီလီဂရမ်။ အဲဒီမှာသူကခရစ်ယာန်, ဖွဲနု, အခွံမာသီးများနှင့်အမဲသား၌တည်ရှိ၏။