ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးကို

Fitball - သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်ဘောလုံးကို။ ဆွစ်ဇာလန်ဆရာဝန်များ၏တီထွင်မှုကိုတစ်ကြိမ်မှသာလုပ်ငန်းလည်ပတ်ပြီးနောက်လူနာများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ဆေးရုံများ, ဒဏ်ရာ, အရိုးကျိုးအတွက်အဖြစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ၏ကုသမှုကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဘောလုံးကိုတချို့အချိန်ပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်ရေး သူ, တကယ်တော့တစ်ဦး fitball ဖြစ်လာခဲ့သည်ရှိရာအမေရိကားမှရွှေ့ပြောင်း။ အမေရိကအခွင့်အလမ်းများ၏မြေယာဖြစ်လူသိများသည် - နှင့် fitball ကမ္ဘာပေါ်မှာလူသန်းပေါင်းများစွာ၏ဂုဏ်အသရေနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အများပြည်သူနည်းလမ်းဖြစ်လာဖို့အခွင့်အလမ်းရခဲ့တယ်။

အကျိုး

ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ဘောလုံးကိုပေါ်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - ကဖွင့်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခညျြးနှီးဆှေးနှေးပုံရသည်! သို့သော်ဦးခေါင်းမှအများအပြား၌ကပ်ကြိုးစားခဲ့နှင့်ဝယ်ယူဘို့ငွေကိုတပ်စွန့်ပစ်နောင်တဘဲလျက်။ Fitball နှင့်သင်နားလည်ချော်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်, သင် "ကုန်းနှီး တင်. " သောအခါ, သငျသညျ, ခုန်လှိမ့်, ဆန့်နှင့် "အဖျားခတ်" စတင်နိုင်ပါသည်။

သင်ရုံဒီမူလတန်းစာရင်းပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်, ချိန်ခွင်လျှာထိန်းသိမ်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သမျှသောကြွက်သားတင်းမာ။ ဤရွေ့ကား, - ထိုပေါင်, တင်ပါး, ABS နှင့်နောက်ကျောတစ်ခုလုံးကိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနည်းနည်းသမားရိုးကျကီထိုင်စုပ်နီးပါးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သား, အပြေး, ဒါမှမဟုတ်ခုန်အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသေးဆုံးမဲဆန္ဒနယ်မှထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းထိုးဖောက်မှုသည်တင်းမာမှု၏ရှည်လျားသောကာလကြာပါသည်။ ဒါဟာသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဘောလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ဆိုလိုသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်အားကစားဘောလုံးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်သငျသညျစိတျနှလုံးကြွက်သား, အ genitourinary စနစ်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, လေ့ကျင့် ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်အစာခြေ။ သင်တုန်းတစ် fitball ပေါ်မှာထိုင်နေကြတယ်, တကယ်တော့တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေသည့်တန်ဖိုးရှိကွောငျးထင်နှင့်, အရှင်အနည်းငယ်မျှသာလှုပ်ရှားမှုအခါ, သငျသညျကိုမှန်ကန်ခက်ခဲအူလမ်းကြောင်း Motilal ပုံမှန်နေကြသည်။

တက်ကြွစွာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူလေ့လာမှုများအတွက်အသုံးပြုကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ရော်ဘာဘောလုံး။ ကျနော်တို့ fitball တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဆဲသောညီအစ်ကိုတို့က, ဤကြွက်သားကလေးမွေးဖွားစဉ်ကတိုက်ပွဲတွေလည်းပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်၏ပွနျလညျထူထောငျကာလ၌ရှိသကဲ့သို့။ သငျသညျရိုးရှင်းခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေ secure, ဒါပေမယ့်လည်း bygone ပုံစံများကိုပြန်လာ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်မည်မသာ feetball ကြောင့်။

ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် Ball ကိုကျောရိုးတစ်ဝှမ်းတစ်ကြွက်သား corset ဖန်တီး, သင်ကတော်ဝင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျောရိုးဖို့ဝန်ကိုသင်နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပုံပျက်ရုံးလုပ်သားဖယ်ရှားပစ်ရ, တရားစွဲဆိုလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

အခုတော့ကျွန်တော်တို့ကိုလေ့ကျင့်ကြပါစို့ အဆိုပါပေါင်နှင့်တင်ပါးထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်မှုများအတွက်ကြီးမားသောဘောလုံးကို၏အကျိုးကျေးဇူးများသရုပ်ပြပါ။

1. ကီထိုင် - ခြေထွင်ထားတဲ၏အကျယ်ပေါ်အပြိုင်, ခြေ, squatting, လက်နက်, တစ်ဦးဘောလုံးကိုတင်နိုင်ခြေထောက်ဖြောင့်, ဘောလုံးကိုနှင့်အတူအထက်သို့မိမိလက်ကိုဆွဲ။
2. ရှေ့ဆက်ဘောလုံးကိုဆွဲလက်နှင့်ကီထိုင် Perform ။
3. ကီထိုင်, ထောင့်ဖြတ်ဘောလုံးကိုဖို့မိမိလက်ကိုဆွဲ, ခြေထောက်ဖြောင့်။ ကျနော်တို့နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
4. forward, 4 - - တစ်ထောင့်ဖြတ်အပေါ်ထိပ်လက်ဖြင့်မြင့်တက်, 2 နှင့်အတူ 2 - ကျနော်တို့ကီထိုင်အစုတခုလုပ်ပါ။
5. မိမိလက်၌အဘောလုံးကို၏ညှနျကွားထဲမှာ Tilts ။ 16 ကြိမ် - 8 Perform ။
6. အဆိုပါဆင်ခြေလျှောရဲ့အဆုံးမှာထည့်သွင်း, ကီထိုင်နှင့်အတူသတ်မှတ်ထားပြန်လုပ်ပါ။
7. ကီထိုင်, တစ်ထောင့်ဖြတ်နှင့်ကွေးပုံစံမြင့်တက်အတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ပေါ်လက်နက်ကိုတက်ဆွဲ, ခြေထောက်ဖြောင့်။ 16 ကြိမ် - 8 Perform ။
8. ဒီအားလုံးကီထိုင်နှင့်အတူကီထိုင်၏အစုံ, ကွေးခြင်းနှင့်ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
9. ငါတို့သည်သူ့ကိုအများ၏ရှေ့မှောက်၌ဘောလုံးကိုနှင့်အတူဂန္ကီထိုင်လုပ်ဆောင်။
10. ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်မှာရပ်တန့်, တခြမ်းကနေအခြားဖို့ထိန်သိမ်းတဲ့အကူးအပြောင်းနှင့်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူခြေလှမ်း ယူ. တယောက်ဒူးပေါ်ကဆင်းကီထိုင်။
11. 8 ကြိမ် - တစ်ဦးချင်းစီဒူးပေါ် 4 သုံးခုစမ်း Perform ။ ထိုအခါမှသာခုနစ်ကြိမ်မှတက်စမ်းများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး။
12. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဘောလုံးကိုချန်လှပ်, သူ့အပျေါမှာလက်ကိုတင်, "မျို" အထိပြန်ခြေထောက်ဆွဲ, ကွေးနှင့်သူ၏ရင်ဘတ်မှတက်ဆွဲထုတ်။
13. Fixed "မျို" နှင့်ရေတို springy ခြေထောက် LIFT လုပ်ဆောင်။
14. ယင်းဘောလုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးခြေမထားပါဖြောင့်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ခြေထောက်ကွေး - 8 - 16 ကြိမ်။
15. မိမိလက်တက်ရေးဆွဲနေကြသည်, သူ့ခြေထောက်ဆန့်ရန်ကီထိုင်ထည့်ပါ။
16. သတ်မှတ်မည် Perform: ကီထိုင်, တောင်တက်, ငါတို့ဘောလုံးကိုလွှဲပြောင်းပေးရန်နှင့် "ပျံ" execute မှဆောင်ရွက်ရန်။ "မျို" ၏ပြန်ကီထိုင်၌ရှိကြ၏။ 16 ကြိမ် - 8 ပြန်လုပ်ပါ။
17. ကျနော်တို့ခြေထောက်ကွေးနှင့်ဖြော, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရှေ့ဆက်ဘောလုံးကိုလှိမ့်။
18. ခြေထောက်ပေါ်လိပ်တင်ဆောင်လာသော, ဘက်မှဘက်မှဘောလုံးကိုလှိမ့်ပုံ။
19. upr.10 အတွက်, မိမိလက်နှင့်အကူးအပြောင်းနှင့်အတူခြေလှမ်းအတွက်ဘောလုံးကိုယူပါ။
20. ထို့နောက်ဒုတိယတစ်ဦးခြေထောက်ပြီးစီးခဲ့မရှိသေးပေ upr.11 အပေါငျးတို့သပြန်လုပ်ပါ။