နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အမြဲဆိုးဆိုးရွားရွားအလုံအလောက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အချိန်ကအပျနှံဘယ်တော့မှရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသက်သေပြအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်သောကြောင်းပေးတော်မူ၏။ ကျနော်တို့နှစ်ပတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုရန်သင့်တိုက်ရိုက်နှင့်တွေကမှားစရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုရှိသည်။

ဆားမေ့လျော့

ကျနော်တို့ဆားကိုစားသောအခါ, ရေနှင့်ဓာတ်ပြုပြီးနှင့်၎င်း၏ဆား crystals ကချည်နှောင်။ ဆား, တစ်နည်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်သည်အရည်ဆုံးရှုံးဖို့အစပြုလာသောအခါ - သူရှုံးကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ။ ကျွန်တော်တို့တချို့ကသူမကိုဆုံးရှုံးကြောင်းဤမျှလောက်အရေပြားအောက်ဆုံးအရည်စုဆောင်းကြပါပြီ, သင်၏အပေါငျးတို့သသောကွောငျ့သငျသညျ, အဆီနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ် အလေးချိန် ရေဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကမဆို form မှာဆားအရှုံးမပေးနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်:

• အစားအစာမရဆား;
• ဆားနှင့်သောက်သည်ကိုမစားကြဘူး,
• သင်ရုံပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏အစားအစာအရသာထပ်ထည့်ဖို့ခွင့်ပြုနေကြတယ်အစားအသောက်များတွင်ကာလ၌ဓာတုဆေးပတ်တီးစ, Mayonnaise, ketchup နှင့်ဝက်အူချောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့။

ရေ

ခန္ဓာကိုယ်ရေကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသြတ္တပ္ပစိတ်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှကြောင်းနိုင်ရေးအတွက်ကျနော်တို့ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ရက်ရက်ရောရောက "ကယ်နှုတ်တော်မူ" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရကအရည်ကိုဆောင် ခဲ့. , သင်မူကားဖြစ်လိမ့်မည်သေချာကြောင်းဆီနှင့်ပရိုတိန်း၏ပြိုကွဲထုတ်ကုန်လိမ့်မယ်မသာ။

လိုငွေပြမှုဖန်တီး

အထက်ပါပြီးနောက်, ဆားအပေါ်, သင်ဆဲရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအံ့သြနေကြတယ်, လျှင်, ငါတို့သည်သင်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖန်တီးအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ကိုသင်အသုံးစရိတ်ထက်လျော့နည်းစားသုံးကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်, သို့မဟုတ်သင်လောင်ထက်ပိုဖြုန်း။ ဒီဆက်သွယ်မှုအတွက်, select လုပ်ပါ:

• သို့မဟုတ်သင့်လျှော့ချ အစားအသောက်များတွင် 1200 ကယ်လိုရီတစ်ရက်ခြင်းငှါ၎င်း,
• 1600 kcal - သို့မဟုတျကြှနျုပျတို့တက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့် 1500 မှကိုယျ့ကိုယျကိုခွင့်ပြုရန်စတင်။

ကိုယ့်လုပ်ပိုင်ခွင့်များနှင့်မရှိဘဲအဆုံးသွားဖို့ဆုံးဖြတ် "အစားအသောက်များတွင်ကနေအထွက်," သင်အမှန်တကယ်တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမိမိကိုယျခန်ဓာနှင့်ကျန်းမာရေး၏ပြည်နယ်ကျော်ယူလျှင်အဘယ်သူမျှမကူညီပေးပါမည်။