9 ရက်ကြာ Kefir အစားအသောက်များတွင်

ပထမဦးဆုံး kefir starter ညျပရောဖကျမိုဟာမက်နှင့်အတူတက် လာ. , သူသည်မိမိလှံတံကိုထံသို့ဆောင်ခဲ့ကြ၏နှင့်တပါးအမျိုးသားတို့ထံမှလျှို့ဝှက်ချက်၌ဤသောက်စရာ၏ထုတ်လုပ်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သွန်သင်သောရှေးဟောင်းကော့ကေးဆပ်ဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ သို့သော်ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာရှောက် သွား. ယခုမဟုတ်ရုံကော့ကေးဆပ်ပြည်နယ်အတွက်လူသိများဒီအံ့သြစရာဒိန်ချဉ်စပျစ်ရည်နှင့်ကြပြီ။ သူကကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားအားဖြင့် သိ. ခစျြတျောမူသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. Slim အဖြစ်နည်းလမ်းတွေထဲကအမျိုးမျိုး, မရေမတွက်နိုင်အောင်တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီနေ့ 9 ရက်ကြာဒီဇိုင်း kefir အစားအစာ, အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်လွန်း, 9 ရက်ပတ်လုံးများအတွက်သူတို့ထဲကအပြင်းထန်ဆုံးပန်းသီး-kefir အစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဒါဟာ၏အခြေခံ - ဒိန်ချဉ်၏ 1%, တစ်နေ့လျှင်သောက် 1.5 လီတာ။ 3 ရက်အကြာမှာ, ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်မှ kefir ထည့်ပါ။ တဖန် - တစိမ်နို့ကိုသောက်လော့။ သို့တိုင်က Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, သောက်ဖြစ်နိုင် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ခဲပျော့ပျောင်းဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပှဲစဉ်အတွင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အစားအစာများ၏သင်တန်းကျော်သင်သည် 7-10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

9 ရက်ကြာဒီဇိုင်း kefir အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ကြင်နာ - ခေါင်းစဉ် "Kefir +" အောက်မှာအုပ်စုဖွဲ့နိုင်သည့်ရှုပ်ထွေးပြီးသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ, အခြားအပြီးတဦးတည်း။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအများအားဖြင့်ကကြည့်:

• ပထမဦးစွာ triad - သီးနှံ။ အချို့ချက်ပြုတ်အစေ့ (ဆန်, buckwheat, oatmeal) နဲ့ဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးကြသည်။ သဘာဝကျကျ, ရေနံမရှိဘဲချက်ပြုတ်သီးနှံ;
• 2nd triad - ပရိုတင်း။ အတူတူပြုတ်ကြက်သားရင်သား, ငါး, ပင်လယ်စာ, ဒိန်ခဲ (အနိမ့်အဆီ) ကိုစားခွင့်ပြုဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ;
• တတိယ triad - အသီး။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုထို့အပြင် (သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဖြစ်သကဲ့သို့မပေးငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး) အသီးအပွဖြစ်ကြသည်။

ရေတွင်းအားလုံးအားဖြင့်သည်းခံမသီးသောအသီး။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစားအသောက်ပင်လျှင်ပိုမိုထိရောက်ဖြစ်လာသည်။ ရေလည်းသဘာဝဓာတ်ငွေ့, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မရှိဘဲခွင့်ပြုထားပါသည်။

kefir အစားအစာကနေ exit

လျင်မြန်သောလူအပေါင်းတို့အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့ဒီအစားအစာများ၏အဓိကအားနည်းချက်များတစ်ခုမှာ - ပိုလျှံအလေးချိန်၏လျင်မြန်သောပြန်လာ။ ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်မှန်ကန်စွာဖြည့်စွက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာအာဟာရပြည်နယ်များ၏ရွှေစည်းမျဉ်းများထဲကတစ်ခု - အစားအသောက်များတွင်ထဲကသူ့ရဲ့ကြာချိန်ညီမျှဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း kefir သောက်မေ့လျော့မပေးအနေဖြင့်ဒါ, 9 ရက်ပတ်လုံးအဘို့, တဖြည်းဖြည်း, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကတခြားပိုပြီးမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများသို့မိတ်ဆက်ရပါမည်။

Contraindications kefir အစားအသောက်များတွင်

9 ရက်ကြာ Kefir အစားအသောက်များတွင်ခံစားနေရပြီး, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ် ဒူလာကနေ , ဂေါက်ရောဂါကို။ ဒါဟာဒီ option များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေ fit မထားဘူး။