Kefir အစားအသောက်များတွင် - 7 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Kefir အစားအသောက်များတွင်ထိရောက်စွာ 10 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအဝလွန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကအရမ်းပေါ်ပြူလာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ရှည်လွန်းဘို့ကကပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

kefir အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းများ

တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာအထိ, စင်ကြယ်သော 1 လီတာ - 7 ရက်ကြာ kefir အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသာအနိမ့်အဆီနို့ထွက်သောက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ် ဓာတ်သတ္တုရေ ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲနှင့်လောလောလတ်လတ်လုပ်ကော်ဖီအနည်းငယ်ခွက်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလုံလုံလောက်လောက်လိုက်နာရန်ခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်သင် 7 သူမ၏သို့မဟုတ်အခြားပိုပြီးကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော option ကိုများအတွက် buckwheat-kefir အစားအသောက်များတွင်နှုနျးနိုငျသညျ။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကို kefir အစားအသောက်များတွင်

1. တနင်္ဂနွေ: ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာနှင့် 1 ပြုတ်အာလူး။
2. တနင်္ဂနွေ: ဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 1.5 လီတာ။
3. အလတ်စား: ဒိန်ချဉ်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1.5 လီတာ။
4. တနင်္ဂနွေ: 1.5 ဒိန်ချဉ်၏လီတာနှင့်ပြုတ်ငါး။
5. သောကြာနေ့: ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာ။
6. စနေနေ့: ဒိန်ချဉ်နဲ့အသီး၏ 1.5 လီတာ။
7. အင်္ဂါနေ့: ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ။

ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဤအစားအစာနေ့စဉ်ထိုးတွင်, တိုင်း 2 နာရီ (10.00 20.00 မှ) ကိုလောင်ရပါမည်တစ်ခုချင်းစီ၏ 6 တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ပိုင်းခွဲထားရမည်။ အစာအိမ်ဝေဒနာတွေနှင့်အိပ်ပျော်ပိုမြန်လဲအပြင်, ကအိပ်ရာမသွားမီဒိန်ချဉ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ kefir အစားအစာကနေ Exit ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကာလ (7-10 ရက်) ခုနှစ်တွင်စီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသင့်ပါတယ်။ ရလဒ် kefir 7 ရက်များအတွက်အစားအစာ - အနုတ် 7-10 ကီလိုဂရမ်။ သို့သော်ထိုသို့သာအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါဟာကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးအနည်းငယ်အစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အတော်လေးထိရောက်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနှင့်တစ်ဦးအုပ်ချုပ်မှုကိုသကဲ့သို့, အပြီးတွင်အတွက်ရောက်ရှိသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကအတည်ပြုသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, kefir အစားအသောက်များတွင်နျြးမာရေးအတှကျအလှနျကောငျးသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများထဲကနေပို purgation အားပေးအားမြှောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

Contraindications kefir အစားအသောက်များတွင်

ရှိသမျှသည်အခြားသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများကဲ့သို့ပင်, 7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ kefir အစားအသောက်များတွင်လွန်း၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာ, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းလိုက်နာမှကင်ဆာကျိတ်များနှင့်ရောဂါများနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏နှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အတူလူတားမြစ်ထားသည်။ ဖယ်ရှားပစ်တဲ့များ၏ဤနည်းလမ်းကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ ပိုလျှံအလေးချိန် သင်လိုအပ်နှင့်သည်းခြေအိတ်နှင့်ပန်ကရိယ၏ duodenal အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်စူးရှသော gastritis နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။