5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

လျင်မြန်စွာနှင့်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအဆင်းလှသောလိင်အိပ်မက်အတော်များများဟာ။ အဲဒီမှာကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းအပေါ်အခြေခံထားသည့် 5 ရက်, များအတွက်အမျိုးမျိုးသောအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများမှာ, ဒါကြောင့်လူတိုင်းအသင့်တော်ဆုံး option ကိုရွေးချယ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ကနျြးမာရေးကိုအန္တရာယ်သောကြောင့်, အသင်ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ထက်တစ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်မနေသင့်ဟုကျိုးနပ်သည်။

5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

အမြန်ရလဒ်များကိုပေးသောအားလုံးနီးပါးအလေးချိန်အရှုံးနည်းစနစ်, တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ Monodiets ရလဒ်ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ငါနေဖို့လိုပါတယ်ထားတဲ့အပေါ်နောက်ထပ်အမှတ် - ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ် မူတည်. အဆိုပါစွန့်ပစ်ကီလို ie ။ အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းလာစေပါတယ်။

5 ကီလိုဂရမ်ကျော်ကြားသည်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်:

1. Buckwheat ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက် grit နှင့် zaparivat ဆူရေချက်ပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး (1 tbsp ။ 2-3 tbsp ခြင်းဖြင့်သီးနှံ။ ရေအနက်) ။ တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသီးနှံအရေအတွက်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မခံစားရဘူး, ရန်ကန့်သတ်သည်မဟုတ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးနှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိပါတယ်။ သင်ဆဲအစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားသော်လည်းမသုံးကိုအပိုင်းပိုင်းထက်ပိုပြီးများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1 လီတာအထိသောက်ရနိုငျသညျ။ buckwheat kefir နှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်ဖောရောင်ကစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
2. ငါသက်သတ်လွတ်မိပါတယ်။ စက်ရုံမူရင်း non-အာဟာရအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကာလ၏ Alternative ပါဝငျသညျ။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နိုင်နံနက်စာသည်။ သုပ်စုံလင်သောနေ့လယ်စာအဘို့နှင့်ညစာအဘို့အသင်ရုံလတ်ဆတ်တဲ့အစာစားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
3. Kefir ။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်, ထို့နောက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1-1.5 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျပါလိမ့်မယ်။ စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကတန်းတူနှစ်ပိုင်း ခွဲ. သူတို့ကိုတိုင်းနှစ်နာရီသောက်ရရပါမည်။ သငျသညျပွငျးထနျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်တစ်ခုထက် ပို. အမှုအရာအစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားမှခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ကြသည်မဟုတ်။