ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဂြိုဟ်ရဲ့လူဦးရေရဲ့အကြောင်း 37% ဒုတိယအပြုသဘောဆောင်သောအသွေးကိုအုပ်စုတစ်စုရှိသည်။ စိုက်ပျိုးရေးကဏ္ဍ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အချိန်ကိုပြန်ဝေးကွာသောဘိုးဘေးချိန်းတွေ့လူများဒီလိုမျိုး၏အသွင်အပြင်။ လူမျိုး၏ဤကဏ္ဍတွင်အလွန်အထိခိုက်မခံစာခြေလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်နေတဲ့အလင်းအစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်သည်။ သောမှန်ကန်သော menu ကိုသတ်မှတ်မယ်လို့များအတွက်ခေတ်သစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆက်မပြတ်, အကောင့်ထဲသို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့သွေးအုပ်စုတစ်စုယူပါ။
အသွေးတော်ရဲ့ဒီအမျိုးအစားကိုင်ဆောင်သူအများအပြားရောဂါများဘာသာရပ်များမှာကဲ့သို့သော:
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချ;
- စိတ်ဖိစီးမှုမှအားနည်းခုခံ;
- ဓာတ်မတည်;
- ဆီးချိုရောဂါ;
- ကင်ဆာပညာရပ်;
- ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ပြဿနာ။
ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နှင့်အသွေးကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူလူ, ဒါပေမယ့်ဒုတိယအပြုသဘောရိုးရှင်းစွာသူတို့အားပြဿနာများဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, သွေး၏ဒုတိယအုပ်စုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အထူးအစားအစာရှိသေး၏။ ဒါဟာမဆိုတန်ဖိုးမြင့်ထုတ်ကုန်များမပါဝင်ပါက၎င်း၏ menu ကလူဦးရေရဲ့အားလုံး segments များအဘို့တတ်နိုင်သည်နှင့်အချို့သောကိစ္စများတွင်ပင်စျေးသက်သာ။
ဒုတိယအပြုသဘောဆောင်သောအသွေးကိုအုပ်စုအစားအသောက်မီနူး
သူတို့ရဲ့လျော်သောအစာအာဟာရအတွက်အရေးပါသောအချက် - ကပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတအစားအစာပါပဲ။ အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုထုတ်ပယ်ရန်သေချာစေပါ။ လူမျိုး၏ဒီ type ထဲမှာခဲကြေညက်နှင့်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသို့ကူးပြောင်းကြသည်မဟုတ်။ နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ရန်သင့်စားစရာဘို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤသည်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်မည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုစောင့်ကြည့်ဖို့။ အသွေးတော်ရဲ့ဒုတိယအုပ်စုအစားအသောက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုရှိပါတယ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီးနှင့်လိမ္မော်သီးမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်) ။
- soy အသား, ကြက်ဥ (ရှားပါးအသားကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သား) ။
- ကွဲပြားခြားနားသောဖျော်ရည်, compotes (စအသုံးဝင်သော ကော်ဖီ ) ။
- အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံအမျိုးမျိုး။
- Bifidobacteria (မိမိတို့၏ထို့အပြင်အတူမဒိန်ချဉ်) ။
- ငါးအမျိုးမျိုး (herring နှင့်နှစ်လိုဖွယ် flounder ဖယ်ရှားပစ်ရန်) ။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်တို့နှင့်ကြီးသောခံစားရရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အားလုံးပြီးနောက်, အစားအစာထုတ်ကုန်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရလဒ်များကို။
ဒါက 2 အပြုသဘောအုပ်စုအစားအသောက်များတွင်သညျးမခံသနည်း?
အဆိုပါမရေရာသောသက်ရှိ၏အဓိကရန်သူ - အမဲသားကို။ ဒါဟာသူတို့ကအရမ်းနှေးကွေးနေဇီဝြဖစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်နှလုံး၏လုပျငနျးနှေးကွေးလည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများစွန့်လွှတ်မှကျိုးနပ်သည်။ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်လျှင်မြန်စွာဆီဥနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်, နှင့်လူတစ်ဦးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်သည်။
သငျသညျဒုတိယအပြုသဘောဆောင်သောအသွေးကိုအုပျစုရှိပါကကပိန်စေဘို့သည်ကြီး အသီးအစားအသောက်များတွင် ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အပါအဝင်, ကြက်ဥအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအလွန်ခိုင်လုံသောဖြစ်ကြပြီးတစ်ပတ်ကို 5 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအနီးကပ်ပါဝင်သောအထူးအစုံ, အောင်အားလုံးမရှိမဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်အစားအစာ၏စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်:
- သံ;
- ဆယ်လီနီယမ်,
- ကယ်လစီယမ်,
- chrome;
- ဇင့်။
သငျသညျမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာနှင့်သင့်အသက်တာကိုအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဝငျလြှငျ, ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအရေပြား flabby နှင့်ပါတာမျိုးကိုရှောင်ဖြစ်လာမမူကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ နှင့်အရေးအပါဆုံး Plus အား, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ, သင်ကပျင်းနှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော cellulite အဖြစ်ချန်ထားမည်။
ဒါဟာဒုတိယအပြုသဘောဆောင်သောအသွေးကိုအုပျစုကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်အာဟာရကြွယ်ဝသည်နှင့်ကောင်းစွာပြုလုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းလူ့အစားအစာဖြစ်အံ့သောငှါသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်နေလျှင်, အသားနှင့်အဆီများသောအစားအစာများကိုရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းရိုးရှင်းစွာပျောက်ကွယ်သွား။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာအစားအစာရယူဖို့အသုံးပြုရရှိနှင့်အစာခြေစနစ်ကတစ်နာရီများကဲ့သို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲ, သင်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာဒါလိုအပ်သောအရာ, ထိုလျှပ်နှင့် vivacity ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ကားမောင်းပါဝါ (အပြာ - ကြားနေ, အနီ - - အနက်ရောင်အသုံးဝင်သောမကောင်းတဲ့):
