အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တရုတ်အစားအစာ - Menu ကို

ဒါကြောင့်အာရှအဝလွန်တွေ့ရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တရုတ်, သူတို့ရဲ့အညီကမ္ဘာပေါ်မှာအခြားလူများအနေဖြင့်မတူကြပါ။ များစွာသောလူသူတို့၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသိခငျြသောကွောငျ့ဤသည်, တစ်ဦးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားစေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့လူကြိုက်များတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအချို့သောတရုတ်အစားအစာရှိခဲ့သည်။

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တရုတ်အစားအစာ

အတော်များများကကြောင်းနီးပါးအပေါငျးတို့သနည်းစနစ်သမားရိုးကျထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေရှာတွေ့မှအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။ အားလုံးအတော်လေးနားလည် - တရုတ်အစားအစာအာရှနိုင်ငံများရှိအစားအသောက်များ၏အစဉ်အလာနှင့်အတူဘုံထဲမှာဘာမျှရှိပါတယ်။ စုစုပေါင်းအနက်, သင်တို့သည်တရုတ်တွင်လူကြိုက်များသည့်မီနူးနဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာဆန်၏ရှေ့မှောက်တွင်မီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပါတယ်။ တင်ပြကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများတိကျခိုင်မာစွာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်ဖို့သူတို့ကိုလျှောက်ထားမီ။

တရုတ်အစားအစာ - 14 ရက်များအတွက် menu ကို

ဤသည်မှာပါဝါအစီအစဉ်အားကြီးသောအလိုတော်နှင့်အဒါအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောမူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုအဖြစ်သဘောတရားများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်များနှင့်ပါလိမ့်မည်သကဲ့သို့, အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်ယိမ်းယိုင်အလိုဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဤသည်တို့ကြောင့်မီနူးကိုအောက်တွင်ပြသပါလိမ့်မည်သည့် 14 ရက်, များအတွက်တရုတ်အစားအစာ, တစ်ဦးခိုင်ခံ့သည်ညီမျှမှုဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ အာဟာရသေချာပေါက်ထပ်တိုးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူအကြံပြုပါသည်။ သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းရပ်ပါကအနည်းဆုံး 6 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

နှင့်အမှုအရာကော်လံကလွဲနေတယ်သွားနိုင်ပါတယ် - ဒါဟာမဆိုသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကနေသွေဖည်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရလဒ်ကယ်ဖို့, သင်မှန်ကန်စွာတဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစားအစာများကိုဖြည့်စွက်, သာမန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာရမည်ဖြစ်သည်။ တရုတ်အစားအစာနာတာရှည်ရောဂါများ, အစာခြေစနစ်ပြဿနာနှင့်ပြည်နယ်များတွင်အမျိုးသမီးများ၏နှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

တရုတ်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ကိုယ်အလေးချိန်၏ပစ္စုပ္ပန်နည်းလမ်း၏အခြေခံနိယာမဆား, သကြားနှင့်၎င်း၏အစားထိုး၏ပြီးပြည့်စုံသောငြင်းပယ်ခံရတည်ရှိသည်။ ကြော်စား, ဖက်တီး, ချိုမြိန်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်မစားပါနဲ့။ မီနူးကိုအောက်တွင်အသေးစိတ်ခြယ်သသောတရုတ်အစားအစာ, လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြစ်ကိုပယ်ရှားဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာချထားပေး 14 ရက်အတွင်းအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အများကြီးသောက်လော့။ ရလဒ်ကောင်းရရှိရန်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကိုစောင့်ရှောက်မည်:

1. သူတို့ကိုအကြားသငျသညျသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီဖို့မတတ်နိုင်နိုငျသညျ, အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခဲ့ရလျှင်မီနူးသုံးခုအဓိကအစားအစာပါဝင်သည်။
2. သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သည်ခွင့်ပြုအစားအစာများအစားဆား၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်။
3. သငျသညျအကောင်းခံစားမိလျှင်, Diet ၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေလတံ့သော, အားကစားအတွက်သွားကြဖို့သေချာပါစေ။
4. ဒါဟာသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် အနီရောင်တရုတ်ဆန် တို့သည်ကြီးစွာသောအားသာချက်ရှိပါတယ်ရာ။
5. သင့်ရဲ့နံနက်ဇီဝြဖစ်စတင်ရန်ရေခွက်နှင့်အတူစတင်ပါ။

တရုတ်အစားအစာ - ထမင်း

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ပတ်အရှိဆုံးတင်းကြပ်ဇာတ်လမ်း၏ဤနည်းလမ်း၏အတော်ကြာမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်, သာဆန်နှင့်ရေစာစားပါဝငျသညျ။ ဖိုင်ဘာစီရီရယ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်ကျန်းမာရေးနှင့် Slim တ္ထုများများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပါလိမ့်မယ် "နွေဦးသန့်ရှင်းရေး" ။ မဟုတ်ရင်ချုပ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, ဂျုံယာဂုသောက်ရနျလိုအပျသောရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အခြားရှိပါသည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တရုတ်အစားအစာ မီနူးတစ်ပါတ်ထက်ပိုစောငျ့ရှောကျပေးနိုငျသော။ ပုံဒီရက်န့်အသတ်ပမာဏခွင့်ပြုနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဆိုသည်ထားလို့မရပါဘူး။ နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်ချက်ချင်းရေမျက်မှန်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုမသောက်နှင့်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်တန်ဖိုးရှိဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်မှနှိုးထလာပြီးနောက်အကြံပြုသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျဆီတစ်စက်နှင့်အတူဝါရင့်, အဆန် 150g ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖို့ add နိုင်ပြီး, နေ့လယ်စာမှာဂျုံယာဂုနှင့်ပြုတ်ကြက်သား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားကြလော့။ ညစာအရှိဆုံးကျိုးနွံသည်နှင့်ထက်ဝက်သာတဲ့ကျွဲကောသီးပါဝင်သည်။

တရုတ်အစားအစာ - နို့လက်ဖက်ရည်

Molokochay ဆိုဗီယက်နိုင်ငံတစ်ဘုံသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ တင်းကျပ်သောတရုတ်အစားအစာကိုသာသောက်မစားကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါကြောင့်သည်ညီမျှမှုစဉ်းစားသည်, ဒါကြောင့်ရေရှည်ထိန်းသိမ်းလိုက်နာမှုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်း၏အခြေခံနိယာမခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောသည်။ molokochae အများအပြားအာဟာရပါရှိသည်နှင့်သောက်စရာအတော်လေးအကြိုးပွုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အ 1.5% ကောင်ဆီဥနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်နို့၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများတွင်ရောနှောဖြစ်ပါတယ်။

molokochae အပေါ်တင်းကြပ်ပေမယ့်ထိရောက်တရုတ်အစားအစာသင်တစ်နေ့တာအတွင်းတန်းတူဝေမျှအတွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်အချောအဖျော်ယမကာများတစ်နေ့လျှင် 1.6 လီတာ, ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင် 0,5-2 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပိုရှည်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာချင်လျှင်, 1.5 လီတာသောက်အပြင်ပေမယ့်အာလူး, 80 ဂရမ်ပြုတ်လွှာများနှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ရေ၌ oatmeal တစ်ဦးသောအဘို့ကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်အထိ 10 ရက်ရှိနိုင်ပါသည်နှင့်ဤအချိန်ကာလအတွင်း 5-7 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

အစားအသောက်တရုတ်တောင်သူလယ်သမား

ယခုပင်လျှင်နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ကနေဒီအစားအစာမီနူးတစ်နေ့လျှင်ခြောက်သွေ့တဲ့ဆန်တစ်ခွက်ကိုပါဝင်ပါသည်အဖြစ် "ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ" မဟုတျကွောငျးထငျရှားသညျ။ ဂျုံယာဂုပုံမှန်မဟုတ်သောလမ်းပြင်ဆင်နေသည်။ ပထမဦးစွာရေနှင့်အတူဖြည့်ပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းပြီးတော့တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါ။ အဆင့် 1 စင်တီမီတာအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့သည်အထိသစ်ကိုရေလောင်း, အိုးတလုံးထဲမှာဂျုံယာဂုပြန်သွားပြီးတော့မျှတည်ထားပါရန်ချက်ပြုတ်။ အောက်ပါအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးတရုတ်နိုင်ငံ၏တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်:

1. ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုသုံးနှစ်ပိုင်း ခွဲ. မဆိုသည်မပါဘဲတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးစားရပါမည်။
2. 1 st သည် 10-15 မိနစ် SIP: Daily သတင်းစာ mode ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ရေအနည်းဆုံး 3 L ကိုမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဆန်စားသုံးမှုပြီးနောက်။
3. စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်, သင်ဆန်ဖို့အနည်းငယ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့တိုင်ကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
4. သတ္တမနေ့၌ရှိတစ်ဖန်ပြန်လည်သန့်ရှင်းတဲ့ထမင်းတစ်လိုအပ်ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် 2-3 လီတာ၏ volume ထဲမှာနှင်းဆီတင်ပါးတစ် decoction သောက်ရန်အကြံပြုသည်။