ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Full-စုံတဲ့အလုပ်များအတွက်အရေးကြီးသောအခြေအနေများတစ်ခုမှာစားနပ်ရိက္ခာဖိုင်ဘာနှငျ့အတူသူ့ကိုရန်ဝန်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအစိတျအပိုငျးခဲခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့အစားအစာများမှာသော်လည်း, သေးသောသူတို့ကအရေးပါတဲ့ function ကိုလုပ်ဆောင်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - တစ် ဖိုင်ဘာ , အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ non-စာ, Non-စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
အစားအစာအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားများ
- ပျော်အမျှင်။ ဤအအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူထုတ်ကုန်: ဂျုံဖွဲနု, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခွံ, ပန်းသီး, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီ, စပျစ်သီး, ပဲ, beets, သစ်တော်သီး, အခွံမာသီး။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအမျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်မရနိုင်ပါ။ အူမှာတော့သူတို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်ကြေညက်အစားအစာ Pass နှင့်ကူညီပေးသည်သည့်အစိုင်အခဲဒြပ်ထု, ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်တွေနဲ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှုချုပ်, လိပ်ခေါင်း, colitis ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
- အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်။ ပျော်ဝင်ဓါတ်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာများ: oat ဖွဲနု, မုန်လာဥနီ, flaxseed, အမျိုးမျိုးသောအသီးအပွ, နေကြာမျိုးစေ့များ, BlackBerry, ဖရဲသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, ပဲ။ ရေနှင့်ချိတ်ဆက်ကာလိမ်းဆေးတစ်ကိုက်ညီမှုရရှိသည်သည့်အူထဲမှာအမျှင်ဓာတ်၏ဤအမျိုးအစား။ ရရှိလာတဲ့ဂျယ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည့်အူ slags, အဆိပ်, ရောဂါပိုး၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမိမိတို့ဖယ်ရှားရေးမှ binding နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အတော်လေးတွေအများကြီးဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ပျော်ဝင် - ဥပမာ, ပန်းသီးခွံမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်များနှင့်ပျော့ဖတ်ကြွယ်ဝနေသည်။
အူသိမ်အူမ function ကိုတိုးတက်စေရန် - - ပင်မ function ကိုအပြင်အမျှင်ဓာတ်အများအပြားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအစာစားသုံးမှုမွတ်မပြေနိုင်သောထိန်းသိမ်းခြင်း, ဖိအား, အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုများနှင့်ဂလူးကို့စ, လက်စထရောလျှော့ချရေး၏ပုံမှန်စေတယ်။