ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းတစ်ငှက်ပျောသီးထဲမှာ?

ငှက်ပျောသီး - ထိုငှက်ပျောပင်၏အသီးကိုရွှေသီးသောအသီး, အရှေ့တောင်အာရှကနေကြွလာနှင့်မျှမတို့နှင်းခဲအရပ်၌အားလုံးနီးပါးအီကွေတာနှင့်အပူပိုင်းနိုင်ငံများ၌ကျယ်ပြန့်သည်။ လောလောဆယ်ကမ္ဘာ့ဈေးကွက်တွင်ငှက်ပျောသီး၏အဓိကထောက်ပံ့အီကွေဒေါနှင့်ကော့စတာရီ၏ရှိရာခေါင်းဆောင်များလက်တင်အမေရိကဖြစ်ပါသည်။ အချိုပွဲ, စားပွဲနှင့် feed ကိုတန်းခွဲခြား။

- အပေါငျးတို့သအပူပိုင်းသီး ငှက်ပျောသီး ဖြစ်ကောင်းအကျော်ကြားဆုံးနှင့်လူကြိုက်များ။ ကဝါးရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့တောင်လွယ်ကတည်းကသူဟာသားသမီးများ၏အထူးနှစ်သက်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လူအနည်းငယ်ဟာငှက်ပျောအတွက်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းကိုထုတ်တွေ့ရှိရန်စဉ်းစားလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ထင်မြင်ချက်, ငှက်ပျောလျှင် - လည်းတဖြည်းဖြည်းကြှနျုပျတို့၏စိတျထဲမှာအခြေချစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ။

ဘယ်လောက်စွမ်းအင်နှင့်ပရိုတိန်းတစ်ငှက်ပျောသီးထဲမှာ?

ငှက်ပျောသီးကစွမ်းအင်၏စိတ်ကူးအရံရှိပါတယ်။ ဤပုံစံထဲမှာ - ထိုဒုချန်ပီယံ။ ရုံနှစျခုငှက်ပျောသီးနှင့်လူယောက်ျားတစ်နှစ်ခွဲနာရီများအတွက် power supply တယ်! halftime မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါတင်းနစ်ကစားသမားများနှင့်ဘောလုံးကစားသမားတစ်ဦးငှက်ပျောကထောက်ခံခဲ့သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းသည်င့်မယ့်ချန်ပီယံ၏ - ထိုထောပတ်သီး။ ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောအကြောင်းကိုမဟုတ်သောထောပတ်သီးလတ်ဆတ်၏အသီး။

ငှက်ပျောသီးအမည်ရ sucrose သဘာဝအကြားဆံ့, ဂလူးကို့စ, fructose အလွန်ကြွယ်ဝ ဖိုင်ဘာအတွက် ။ ထိုသို့ပိုတက်စီယမ်အပါအဝင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ပါရှိသည်အထူးမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသေံတိုးတက်စေရန်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အမာခံတွေနဲ့လူနာတွေအတွက်ဆေးသမားများကအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီး 89 ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, အောက်ပါအတိုင်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်:

• မေးခွန်းရဲ့အဖြေ "ဟုငှက်ပျောအတွက်ပရိုတိန်းများမည်မျှဂရမ်?" - 1.5 ဂရမ်;
• အဆီ - 0.1 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 22,1 ဂရမ်

သို့သော် ပို. အရေးကြီးသောတစ်ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းထက်ဖြစ်လျှင်, ပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာပရိုတိန်း serotonin သို့လှညျ့ tryptophan ပါရှိသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခြုံငုံသေံတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်အောင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်ကျင့်တရားဒဏ်ရာကျော်လွှားပါကအနားယူရုံပျော်ရွှင်ခံစားရရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါကပဲ 1 ကိုစားငှက်ပျောသီးပြီးနောက်, ဝိညာဉျကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပျော့ Euphoria ပီတိအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကြီးစွာသော cardio အထူးကု Amosov အဆိုအရလူတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း၏အလုံအလောက် 20-25 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ရဲ့ဘယ်လောက် 1 ငှက်ပျောသီးထဲမှာပရိုတိန်း၏ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ သာ 2.5 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်အလုပ်မှာ snacking 4 နေ့အဘို့တစ်ငှက်ပျောသီးစားပြီးနောက်ဥပမာ, ကျနော်တို့ပြီးသားတစ်ဝက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖုံးလွှမ်း - ရရှိသောကိန်းဂဏန်းအများဆုံးတောက်ပမဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်ကျနော်တို့ကလုပ်ထုံးလုပ်နည်း "သန့်စင်" ငှက်ပျောသီးမှာပရိုတိန်းကိုထုတ်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တစ်နေ့လျှင် 4 လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်ငှက်ပျောသီး 4 ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ 20 ဂရမ် - ကြောင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လူ့စုစုပေါင်းနီးစပ်သူသူတို့ကိုပရိုတိန်း၏အရည်အကြောင်းအရာငွေ့ပျံဖို့။ ဆင်းရဲမွဲတေမှုလူဦးရေရဲ့ကြီးမားတဲ့ segments များမကြာခဏအသားကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုမထားဘူးရှိရာအများအပြားတောင်ပိုင်းအမေရိကန်နိုင်ငံများတွင်ပရိုတိန်း၏ 2.5 ဆအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်, ငှက်ပျောသီးကြော်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်အစာစားပါစေ။ ရုတ်တရက်သဘောကျတယ်?