မလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုနှစ်လိုဖွယ်အဘယျသို့ထုတ်ကုန်ရှိပါသလဲ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသူများသည်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများအပေါ်ပိတ်ပင်ထားမှု၏ကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည် - နှင့်ဤစကားမှန်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးတည်းသာဒိုးနတ်အဆီ 20-30 ဂရမ်ပါဝင်သည်နှင့်သင့် silhouette 250-300 ဗလာကယ်လိုရီ otyazhelev နိုင်ပါတယ်။
ကမုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်နေတက်ပေးခြင်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?
မရအစဉ်အမြဲ။ အခွားအဘယျ (ထင်ရသောအန္တရာယ်ကင်း) ထုတ်ကုန် Read သင်သည်သင်၏ menu ကနေဖယ်ထုတ်ရန်ဆန္ဒရှိကြဘူး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လို:
- အဆင်သင့်အေးစက်နေတဲ့အစားအစာ။ ဤအိမျကိုသာတက်နွေးဖို့လိုအပ်သောဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ ကို frozen အစားအစာ၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာအတော်လေးနိမ့်ဖြစ်သော်လည်းထိုသို့အားလုံးဆိုဒီယမ်များစွာဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်နှင့်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီတွေအများကြီးလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကထပ်ပြောသည်။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လည်း သာ. ကောင်း၏။
- အလင်းကိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောထုတ်ကုန်များ packages များအပေါ်မြင်သောတံဆိပ်များ "အလင်း", "အစားအစာ" သို့မဟုတ် "အနိမ့်အဆီ" ကအရူးလုပ်ခံရမထားပါနဲ့။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် (ဘီစကွတ်, ဒိန်ချဉ်, အချိုရည်နှင့်ပိုပြီး) ၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်အစားသကြားနဲ့ဆားကိုအခြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှဆက်ပြောသည်ကြသည် - ထိုအရသာ၏နောက်ဆုံးရလဒ်တိုးတက်လာဖို့။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အလင်း-မူကွဲကိုလည်းငါတို့သည်သင်တို့၏ menu ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောဟင်းလျာများ၏စာရင်းသို့ကျလိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့အလင်း-အစားထိုးထက်သေးငယ်ပမာဏပုံမှန်အဆီအကြောင်းအရာအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်ရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
- မာဂျ - တကယ် trans ဆိုတဲ့အဆီ၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ်များ၏တဦးတည်းကိုကိုယ်စားပြုသည့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားရွေးချယ်စရာထောပတ်, မျှော်မှန်း။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများသနားကြသည်မဟုတ်သမျှမာဂျမဆိုအမှတ်တံဆိပ်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေကျွန်တော်တို့ကိုဖယ်ထုတ်မှနှစ်လိုဖွယ်သောထုတ်ကုန်ကြောင်း။ ရှင်းပါတယ်
- စေား။ သကြားလုံးတို့နှင့်အတူ, ရှိသမျှအချိုရည်မေးခွန်းမှအဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌စွန့်ပစ်ရပါမည်ဘာလဲ? ဒါဟာမဆိုဤကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာတွေထဲကဘုံအိုးတလုံး (အသံအတိုးအကျယ် 330 ml ကို) သကြားအထိ 10 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပါဝင်နိုင်ပြီးကတည်းကလက်ရှိအဝလွန် add ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအကြောင်းပါ။
- chips ။ ဤရွေ့ကား High-ကယ်လိုရီဗုံးသင့်ရဲ့ silhouette ကောင်းဘာမှမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ ထို့အပြင်တက္ကသိုလ် Clark က၏သိပ္ပံပညာရှင်များချစ်ပ်သာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာနေဖို့ဖယ်ပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကိုအကြောင်းကြား။ ချစ်ပ်ကို၎င်း, ချစ်ပ်အဖြစ်ကင်ဆာအမျိုးမျိုး၏အကြောင်းရင်းရှိနိုင်ပါသည် - ထုတ်ကုန်အလွန်မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာကြော်ကြသောအခါဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်ကင်ဆာတ္ထုများ, ဆံ့ကတည်းက။
- ကိုပြင်ဆင်အသားထုတ်ကုန်။ သူတို့ကိုအောက်တွင်အားလုံးဝက်အူချောင်းကိုဆိုလိုခြင်းနှင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ, သောက်သည်သို့မဟုတ်ဆားအသားဖြစ်ပါတယ်။ အရည် retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အဖောဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာ - ဤထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်နဲ့ဆားတစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏများအတွက်အသုံးဝင်သော၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့။
ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်စွန့်လွှတ်ရပါမည်အခြားသောအရာကို မှစ. ?
တင်းကျပ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကနေ။ သူ့ကိုလိုအပ်စွမ်းအင်နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်သူ့ဟာသူနှေးကွေးကြသည် - လည်းပြည့်စုံခြင်းသို့ပို့ဆောင်ပေးသော။
ထိုကဲ့သို့သောမျိုးရိုးအလိုက်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အဖြစ် - သို့သော်အစဉ်အမြဲအခြားအစှဲနဲ့မတူပဲ, အဝလွန်ခြင်းအများအပြားအချက်များအတွက်၎င်း၏အမြစ်များရှိပြီးဆိုတာကိုသတိရ။
ဒါဟာသင်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အားပေးဖို့လိုအပျသောအရာကိုထုတ်ကုန်အပေါ်အထက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောထုတ်ကုန်လူတွေကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်မထားသင့်သောအရာကိုကိုလည်းမခေါ်:
- wholemeal နှင့် multigrain မုန့်ညက်,
- ဒိန်ခဲ;
- ကြက်ဥ;
- ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှခေါက်ဆွဲ;
- unprocessed စီရီရယ်,
- မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ;
- အသီးအပွ (စပျစ်သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး);
- အမဲသား, ကြက်သား,
- ငါး။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်မြင့်မားတဲ့ရွှဲအမှတ်အသားနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့သူတို့ကိုငါဝင်လျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည် - သင်ပင်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပြီးနောက်ဝခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား,