ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့ရက်ကာလ၌လုံခြုံစွာရာစုရောဂါလို့ခေါ်နိုင်သည့်ကျောရိုးတစ်အဖြစ်များတတ်သည်။ အမှန်မှာကြောင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ပိုင်ထိုက်သောလူဦးနှင့်ကျောင်းနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးမှာ - အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားခွင့်ပြုသောအရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းဘားနဲ့ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး

ဒါဟာဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုယခုကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလမ်းဟုယူဆကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံအသုံးဝင်သောစေသည်အလုံးစုံတို့အဘို့ဘုံအစီအစဉ်မှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

1. အမြဲတမ်းနွေး-up, ပူးတွဲအတူစတင်ပါ။ လည်ပင်း, လက်, တံတောင်ဆစ်ချိုး, ပခုံး, ခြေကျင်း, ဒူး, တင်ပါးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလှည့်ကွက်မှလှည့်ပါ, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်နာမယူဘဲနေကြသည်။
2. ကြွက်သားအပူအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - ဥပမာအားဖြင့်, သင်သုံးနိုငျ တဲ့ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း ရာအရပျ၌ဖြစ်စေရွရွပြေး။
3. အဆက်မပြတ်တစ်ဦးဿုံပြားအခြေအနေက၎င်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားကြသည်။
4. မရအမှုကနေအမှုနှင့်, ပုံမှန်ဖျော်ဖြေခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်း, မဟုတ်ရင်ကိုယ့်အကျိုးသက်ရောက်ပေးမထားဘူး။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများများအတွက်ရှိုးပွဲများအတွက်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးသင့်ရဲ့တိကျတဲ့အမျိုးအစားနှင့်အတူ fit ကြောင်းအတိအကျလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်။ thoracic ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်၎င်း၏သည်အခြားမျိုးစိတ်တွေနဲ့ကျွမ်းဘားသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်ကတည်းကအမျိုး, သင်နှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဤအမှုမှာ။

က S-shaped ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနဲ့အတူ Physiotherapy

က S-shaped ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - လူနာတွေအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသူတို့ရဲ့ရောဂါရသောအခါစဉ်းစားပါ။ ဒီရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

1. ဂိုးဘား့အနည်းငယ်ကွေးလက်နက်ကိုင်ဆောင်အနည်းဆုံးမြေပြင်ကနေ Vis တစ်ဦးအနေအထားကနေပါလျှင်မရ - ဘားပေါ်ဆွဲ-ups Perform ။
2. ထိုင်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကို။ တကိုယ်လုံးမလှုပ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျန်ရစ်နိုင်အောင်ပခုံးလှည့်ပါ။
3. သင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွားသည့်ခုံတန်းရှည်သို့မဟုတ်ဆိုဖာကနေဆွဲထားသောကြောင့်အိပ်ကြ။ Bende သို့မဟုတ် SAG ။
4. တူညီသောအနေအထားကနေထကာသေးငယ်တဲ့လွှဲခွင်ကိုချကျရောက်ပါတယ်။
5. ဆိုင်ခါးမှာအဆုံးသတ်နိုင်အောင်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ အများဆုံးကွေးချခြင်းနှင့်အထက်သို့မြင့်တက်။ အဆိုပါအဆင့်မြင့် level မှာ, ပြဿနာများထည့်ပါ။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထိုင်များအသက်ပေတည်း။ , အားကစားလေ့ကျင့်ရေးတက်ရောက်ရန်လမ်းလျှောက်သွားပါ, ရွှေ့!