လူကြိုက်အများဆုံးအဆီ burners တွေကဌ-carnitine တစ်ခုမှာစဉ်ဆက်မပြတ်ဆွေးနွေးငြင်းခုံအဘို့အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ တဖကျတှငျကအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အခြားတစ်ဖက်တွင်သူ contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးအလွန်မလိုလားအပ်သောများမှာရှိခဲ့ပါတယ်။
ဘယ်လို L-carnitine သနည်း
လှုပ်ရှားမှုဌ-carnitine ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်၎င်း၏တက်ကြွပါဝင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆီသိုက်ကနေစွမ်းအင်များလွှတ်ပေးရန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာသည်နှင့်တစ်ဦး Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်။
ဒီဥစ္စာများ၏အပိုဆောင်းစားသုံးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်ခဲ့မှသာလြှငျဖြစ်ပေါ်လာအောင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သငျသညျအစာကိုကနေဒလုံလောက်စွာရလျှင်, အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဘယ်အရာကိုအစားအစာ carnitine ဆံ့?
100 ကို 300 မီလီဂရမ်ကနေ - မကြာသေးမီအချက်အလက်များအရအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အကြံပြုမှုနှုန်းတစ်နေ့လျှင်နှင့် 18 နှစ်အောက်လူပုဂ္ဂိုလ်များအဘို့ 300 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ (ထိုအရေအတွက်သည် 100 ဂရမ်နှုန်း carnitine ၏နံပါတ်ကိုညွှန်ပြ) ကိုအလွယ်တကူအစားအစာကနေရယူပါ:
- မြေပြင်အမဲသား - 94 မီလီဂရမ်;
- ကင်အမဲသား - 95 မီလီဂရမ်;
- ဘေကွန် - 23.3 မီလီဂရမ်;
- ဝက်သား - 27,7 မီလီဂရမ်;
- ရေခဲမုန့် - 3.7 မီလီဂရမ်;
- ကြက်သားရင်သား - 3.9 မီလီဂရမ်;
- မြေတပြင်လုံးနို့ - 3.3 မီလီဂရမ်;
- ကော့ - 5.6 မီလီဂရမ်;
- ကညွတ် - 0,195 မီလီဂရမ်;
- ခေါက်ဆွဲ - 0,126 မီလီဂရမ်;
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - 0,147 မီလီဂရမ်;
- ဆန် (ပြုတ်) - 0,0449 မီလီဂရမ်;
- မြေပဲ, ဆီ - 0,083 မီလီဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 0,0121 မီလီဂရမ်;
- လိမ္မော်ရည် - 0,0019 မီလီဂရမ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောဌ-carnitine တစ်ဦးဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်မှာဖူးအငုံထွက်အဖြစ်ရရှိနိုင်သည့်အဆွေတော်, မတူဘဲထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
L-carnitine: contraindications
contraindications L-carnitine များ၏စာရင်းတင်းကြပ်စွာအတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်, မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်များ၏အန္တရာယ်ကို run:
- မည်သည့်စားသုံးဆီပရိုတိန်း (ဥပမာ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, ဒါမှမဟုတ်ဂျုံ) ကိုတည့်မှု,
- မလျော်ကန်သောကာလ, ဆငျးရဲသားအစာအာဟာရ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ;
- ကိုယ်ဝန် - စတင်ခြင်းနှင့်စီစဉ်ထားသည့်နှစ်ဦးစလုံး;
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါ,
- oncologic ရောဂါများ;
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း,
- ဆီးချိုရောဂါ;
- သွေးတိုးရောဂါ;
- HIV ပိုး;
- နို့။
ထို့အပြင်ထိုအန္တရာယ်တက်ကြွဖြစ်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖက်ကနိုင်ပါတယ်။ သင်ကကနေဖြည့်စွက်တာအပြီးနေမကောင်းဖြစ်လာပါလျှင်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
L-carnitine: Side Effects
ဌ-carnitine ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးပြင်းထန်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အနည်းငယ်နှင့်ယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, သိပ္ပံပညာရှင်များအောက်ပါဖြစ်ရပ်များပါဝင်သည်:
- အန်;
- ပျို့;
- ရင်များအတွက်အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်စရာ;
- profuse ချွေး;
- ချွေး, ဆီးသို့မဟုတ်အသက်ရှု malodor;
- စားသုံးမိပြီးနောက်အလွန်အကျွံ, ပင်ပန်းလှုပ်ရှားမှု;
- အိပ်မပျော်။
အခြို့သောအချိန်တွင်ထိုအဆိုးရွားသောဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, ဒီဥစ္စာကိုယူ, အဲဒီနောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနိမ်။ သူကိုလူအတော်များများ သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ရှိပါကမူးယစ်ဆေးဝါးယူပြီးဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်စောင့်ရှောက်လော့။
ပိုပြီးလေးနက်ကိစ္စများတွင်ချက်ချင်း carnitine စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် watch, ဒါမှမဟုတ်သင်ကအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများပတျဝနျးကငျြညွှန်ပြအထူးသဖြင့်လျှင်,
- anorexia nervosa များ၏အန္တရာယ်;
- အမျိုးမျိုးသောအစာစားခြင်းမမှန်;
- အတွေး၏မိန့်ခွန်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ၏ incoherence;
- စိတ်ကျရောဂါ;
- ရန်လိုသည့်အပြုအမူ;
- အဖုသို့မဟုတ်အသင်းအဖွဲ့ချုပ်အမည်မသိ Genesis;
- ပုံမှန်မဟုတ်သောအပြုအမူ (အန္တရာယ်များမှအကွံ, etc);
- နှုတ်တော်ရောင်ရမ်းခြင်း, လည်ချောင်း,
- ယားယံခြင်း,
- အသက်ရှုအသက်ရှူသို့မဟုတ်အတိုကောက်။
ချက်ချင်းလေးနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ပုံစံဌ-carnitine အန္တရာယ်မကြာခဏစနစ်တကျမွေးမြူသည့်သောက်သုံးသောဖောက်ဖျက်သောသူတို့အားဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ် contraindications များ၏စာရင်းလျစ်လျူရှု။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်လေးနက်အကျိုးဆက်များများ၏အန္တရာယ်များလွန်းကြီးတွေမဟုတ်ပါဘူး။