ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်အရာကိုစိတျအပိုငျးကနေပူနွေး-up, စတင်ရန်လိုအပ်သနည်း

နွေး-up, မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကနှလုံးသွေးကြောများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝန်မှအဖြစ်နွေးပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုဘာလို့လဲဆိုတော့လူအတော်များများတစ်ခုကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ပြီးလေးနက်အမှားလုပ် ကြွက်သား နှင့်အရွတ်။

တက်နွေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ရေး 15 မိနစ် 10 နှင့်အမြင့်ဆုံးတစ်နိမ့်ဆုံးနောက်ဆုံးမှသငျ့သညျ။ ယောက်ျား၏အဆုံးမှာကြွက်သားအတွက်အပူခံစားရဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ချွေးသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ အတော်များများကဤလုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာတစ်ခုအခြို့သော sequence ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးတယ်ကြောင့်၎င်း, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ဖို့လိုအပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်အရာကိုစိတျအပိုငျးကနေစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ညာဘက်လည်ပင်းရဲ့ start ကနေတဖြည်းဖြည်းခြေဆင်းရွှေ့။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘာတွေလဲမှန်ကန်သောနွေး-Up ဖြစ်ပါသည်:

1. လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်မျိုးလုံးလမ်းညွန်အတွက်ဦးခေါင်းစံပြမြို့ပတ်ရထားလည်ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူသငျသညျ, နောက်ပြန်လက်ဝဲနှင့်လက်ယာကွေး, ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျော၏ကြွက်သားဆန့်ရန်, သငျသညျရှေ့ကိုဖြည်းဖြည်းသင်၏ခေါင်းကိုကွေးခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်မထိ, တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်ရန်လိုအပ်သည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများအားဖွငျ့ထွက်သယ်ဆောင်လက်နက်တက်နွေးခြင်း, လက်ချခေါက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဖက်မှရောက်သည်ရပါမည်။ သင်ဆဲသင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နိုင်ပြီးလည်းနှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ရန်။
3. အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးအပူဖို့ပါတီများအတွက်လက်၌ပျော်နှင့်လက်ဝဲ, ပြီးတော့လက်ျာဖို့လက်ဖျံကိုလှည့်ဖို့လိုပါတယ်။
4. သင်၏လက်ကိုဆန့်ရန်, သင်ကလက်သီးသို့သူတို့ကိုငါချုံ့ခြင်းနှင့်လှည့်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. နောက်ကျောကြွက်သားနွေးဘို့တောင်စောင်းများနှင့်အလှည့်အမျိုးမျိုးလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းပဲတစ်လှည်လှုပ်ရှားမှုအောင်, တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ဘားပေါ်တွဲလွဲဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။
6. အခုတော့ကဖြည့်စွက်ရန်မည်သို့နားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည် နွေး-Up နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုသင့်လျော်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကို။ သငျသညျကြိုးခုန်သို့မဟုတ်အရပျ၌ကို run နိုင်ပါတယ်။ Excellent ကသက်သေကီထိုင်, အဆုတ်နှင့်တျအပွောငျးအလဲ။

ဤသည်အသုံးအများဆုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေး၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းအတွက်သင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသာသေးငယ်တဲ့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။