Qigong ကျောရိုး

Qigong - စွမ်းအင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ညွှန်ကြားထားသောရှေးဟောင်းတရုတ် Taoist အယူဝါဒဖြစ်ပါသည်။ - စွမ်းအင်, "Modes သာ" - အလုပ်ကျွမ်းကျင်မှု "chi": တကယ်တော့ဒါဟာလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်နာမကိုအမှီအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။

နှေးကွေးချောမွေ့ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံ - မသိမသာခန္ဓာကိုယ် (စွမ်းအင်) ၏အလွန်ဖြစ်စဉ်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ Prism ကိုဖြတ်သန်း။ ဒီနေ့အများအပြားဂန္လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာအားဖြင့်ကျောရိုးများအတွက် qigong ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ပါ။

အကျိုး

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ငါတို့အသုံးဝင်သည်သူမေးခွန်းဖြေဆို လေ့ကျင့်ခန်း ကျောရိုးများအတွက် qigong, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမှန်ကန်စွာပြောပါ - ဒါကြောင့်လိုအပ်တယ်သူကား, အောက်စီဂျင်နဲ့တူ?

1. အထိုင်များလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြသူကိုလူတွေက - ထပ်ကွန်ပျူတာမှာနေအိမ်လမ်းနှင့်နေအိမ်ထိုင်နေသည်ကိုအလုပ်, အလုပ်ထိုင်နေသည် - ထိုင်သောကြောင့်လူအပေါငျးတို့ကျောရိုးတစ်ကြွက်သား corset အားနည်းစေဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဦးဆောင်ကျုံ့နှင့်ကျောရိုးသူ့ဟာသူတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အကျွံဝန်တွက်သည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ခန္ဓာကို "ပွေီးမှ" လက်ထုံဖြစ်လာမှစတင်ခြေမဆိုလှုပ်ရှားမှုမှာရိုင်းစိုင်းအကြပ်အတည်းအဆစ်အသံ။
2. Stooping - ကျိုးပဲ့လျက်ကသူ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖို့ခွင့်ပြုမထားတဲ့အထက်ပါ atrophied ကြွက်သားများနှင့် pinch အာရုံကြော၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုး Qigong သင့်ရဲ့ရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကျောရိုးအာရုံကြောကနေတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. ဒဏ်ရာရ - ဒဏ်ရာသင်သည်အစဉ်အကိစ္စတွင်ပါလျှင်, သင်ကသင့်ရဲ့လုပ်နိုင်စွမ်းကိုဆင်းရွှေ့ဖို့သောရလဒ်နှင့်အတူဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ခဲ့ကြသည်အဖြစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ဤအရပ်၌ရှိကြွက်သား, ပါဝါကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ mobility ပြန်လည်ရန်အန္တရာယ်ကင်းလမ်း - သင့်ဒဏ်ရာသင်တက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အခွင့်အလမ်း, qigong ကိုမပေးပါဘူးဆိုရင်။
4. အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ - များသောအားဖြင့်ကျနော်တို့ကိုပြန်နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့မခံနိုင်သောဖြစ်လာကြဘူးအဖြစ်များအတွက်နာကျင်မှုခံစားနေကြရသည်။ ပြီးတော့သူကကျွန်တော်ပြီးသားတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရှိသည်နှင့်ကလည်ပတ်မှုစားပွဲပေါ်တွင်အချိန်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကျောရိုးများအတွက်ကျွမ်းဘား Qigong တိုးတက်အောင်နှင့်အတူ, သင်ရုံရောဂါ၏ထပ်မဖြစ်အောင်ရှောင်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်း scalpel ၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ် recover နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

ယခုမှာ Qigong ကျောရိုးများအတွက်တင်ပြသောတရုတ်ကျွမ်းဘားတိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

1. ကျွန်တော်တို့ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရပါစေသော။ ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်, ခြေအပြိုင်။ အနည်းငယ်ကွေးဒူး ထောက်. နှင့်အနည်းငယ်ရှေ့ဆက်ထွင်ထားတဲအစေခံ, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ထဲမှာ, တင်ပါးကိုပြန်မပြောသင့်ပါတယ်။ လက်နက်တစ်ခုပင်စည်မှသူတို့ကိုနှိပ်ကြဘူး, ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ ချင်းပြည်နယ်ထိပ်တန်းကောင်းကင်ယံသို့ရောက်ရှိ, လျှော့ချ။ ဒီအနေအထားကနေအားလုံး Qigong လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရပါမည်, ကခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုအကြား link ကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။
2. "တုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်းအသက်ရှု" - ရင်ဘတ်အသက်ရှူနှာခေါင်းပြုပါနှင့်သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ ဘယ်အချိန်မှာဒီအစာအိမ်၏နောက်ကျောရန်ဖိအားပေးသည်, တစ်ဦးရုပ်သေးသူမ၏ကျင်းပသောချည်ဖြတ်လျှင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝပြေစေပြီး။
3. "လည်ပင်းချီစက်" - အဆိုပါမေးစေ့ခေါင်းကိုအတူလည်ပင်းဆွဲ, လည်ပင်းဆန့်ကျင်ဖိဖြစ်ပါတယ်, ထိုအနေအထားတွင်နေ၏။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်လက်အောက်တွင်မိမိခေါင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းလည်ပင်းတလျှောက်ကိုစတင်အနေအထားမှထ။
4. "လိပ်လည်ပင်း" - အဆိုပါမေးစေ့လည်ပင်းဆန့်ကျင်ဖိသည်, မေးစေ့ရင်ဘတ်အနေအထားကိုပြင်ဆင်ချက်ရောက်ရှိ, အနိမ့်နှင့်အနိမ့်ဆင်းသွားပါ။ ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ချခေါင်း။ Next ကိုရှေ့ဆက်မေးစေ့ရေးဆွဲနေကြသည်, မျက်စိမိုဃ်းကောင်းကင်၌ရှိကြ၏အခါအနေအထားကိုရောက်ရှိသည်, မိမိခေါင်းကိုမပေါ်ပေါက်။ သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှဦးခေါင်းသို့ပြန်သွားသည်။
5. ပခုံးအဆင့်မှာဘေးထွက်တက်လက်၌ - "နဂါးမိုဃ်းတိမ်တို့ကိုကြဲဖြန့်" ။ နှိမ့်ချလက်ချန်လှပ်သော့ခတ်ချိတ်ဆက်နှင့်ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ထို့နောက်နဖူး၏အဆင့်သင့်လက်မြှင့်, ကြှနျုပျတို့လကျကိုဖွင့်နှင့်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမြှင့်ကြသည်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးတစ်ခုမှာတစ်ဖက်ဆီသို့ငါတို့ရင်ဘတ်ပြောင်းလဲ, ဒုတိယချန်လှပ်, မြှင့်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ဆီသို့အထက်ပိုင်းကိုယ်ထည် Expand ။ အများဆုံးဗို့ရောက်ရှိသည်တံတောင်ဆစ်ချိုး၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်နှငျ့အခွားသောလမ်းပြန်သွားလေ၏။ ဒီအလှည့ 9-18 ကြိမ်ပါစေ။ ရင်ဘတ်အဆင့်မှာတံတောင်ဆစ်ချိုးလျှော့ချနှင့်ချိတ်ဆက်နေဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်လုပ်ပါ။