အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လှုံ့ဆျောမှု - ကဘယ်မှာစတင်ရန်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဖြစ်ပါသည်။ သင်၌အားကြီးသောကင်းမဲ့ခဲ့လျှင် အခ်ါလှုံ့ဆျောမှု , ထို့နောက်သင်သည်လေ့ကျင့်သီအိုရီကနေရွှေ့ဘယ်တော့မှနှင့်မလွန်လျှင်, အရာအားလုံးမကြာမီပစ်ချခဲ့သည်။ လှုံ့ဆျောမှု - သင်ကသူ့အစီအစဉ်ကိုစွန့်လွှတ်ခွင့်ပြုမထားဘူးသောအရှိဆုံးခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆျောမှု
အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညာဘက်လှုံ့ဆျောမှု - သင်ကိုမိမိတို့အဘို့ဖြစ်စေမည်ဟုသောလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်အရေးတကြီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အခုစတင်ပါရန်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်သမျှသောအကြောင်းပြချက်များ၏ကြီးမားသောစာရွက်ပေါ်ချရေးပါ။ သူတို့အားစာရင်း Expand သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပေးမည်ဖြစ်သော, တစ်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်နှုတ်လှုံ့ဆျောမှုကအောက်ပါပစ္စည်းများကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ငါအခြို့သောရက်စွဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ ကိုယ့်အချိန်စာရင်းအချိန်ရှိသည်ဆိုလိုတယ်သောဇီဝြဖစ်, ပြောင်းလဲပစ်ရန်တစ်လလျှင် 4-5 ကီလိုဂရမ်ပေါင်းနှစ်ပတ်အတွင်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလူသာမန်။
- ငါမရှိတော့တခြားသူတွေရဲ့လှောင်ပြောင်ခြင်းနှင့်သနားသည်းခံရ၏နိုင်ပါတယ်။
- ငါတကယ်မယ့်အရာအားလုံးကိုစားမယ့်အစား, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပါးလွှာပြီးလှပကြည့်ဖို့ပိုကောင်းသလိုဖြစ်လိမ့်မယ်။
- ငါအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့် willpower ဂုဏ်ယူဖြစ်လိမ့်မယ်။
- ယခုတွင်ငါသည်ပိုပြီးလှပဖြစ်လာချင်တယ်။
- ကျွန်မအပေါ်သည်းမထားဘူးဆိုရင် လက်ျာအစားအစာ , ထို့နောက်သူက ပို. ပင်ခက်ခဲစေမည်။
- ငါအရာကသူတို့အားလုံးကိုယ်ပိုင်အမြိုးမြိုးကိုရှေးခယျြနိုင်ပါလိမ့်မည်, သူတို့သည်ငါ့ကိုအပေါ်ကောင်းစွာထိုင်ပါလိမ့်မယ် - ပင်ဂျပိန်!
- မည်သူမျှအစဉ်အဆက်ပြီးပြည့်စုံသောအကြှနျုပျကိုပဌနာနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ငါ "အလွန်အကျွံ" နှုတ်ကပတ်တော်ကိုနား ထောင်. လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- ငါင့်လင်းနဲ့လှပတဲ့နှင့်အရာအားလုံးငါ့အသက်ကိုထွက်အလုပ်လုပ်မည်ကို သိ. ၏မည်!
- ငါသည်သင်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိဖြစ်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
ဒီစာရင်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်တစ်ဦးအသစ်အောက်ပိုင်းအလေးချိန်အပေါငျးတို့သအားသာချက်များကိုရေးသားဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ပို - ပိုကောင်း။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအနည်းဆုံး 20 ပြည်နယ်များရေးသားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤစာရင်းတွင်သင်တို့သည်စားစီစဉ်ကြသောအခါသူကအမြဲတမ်းကြည့်ရှုနိုင်အောင်, ညာဘက်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာစီစဉ်ခြင်းနှင့်ဆွဲထားကောင်းတဲ့နှင့်တောက်ပဖြစ်ရမည်။ မကြာခဏကြောင့် re-ဖတ်ပါ - သူသည်သင်တို့အဘို့မွှေးကြိုင်, ဆီဥနှင့်အန္တရာယ်ရှိစေမည်မဟုတ်!
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခက်ခဲတဲ့လှုံ့ဆျောမှု
အများအပြားမိန်းကလေးငယ်များ, မလုံလောကျအပြုသဘောလှုံ့ဆျောမှု, သူတို့ကပိုလေးနက်တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။ မကြာခဏသူတို့တကယ်စာစားချင်စိတ်ကိုတားသင့်ရေခဲသေတ္တာကွဲပြားခြားနားသောဘေးဥပဒ်ကို frazochkami အလှဆင်ဖို့ရှာအံ့သောငှါ:
- စားရန်ကိုရပ်တန့်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ဒါအဆီနေဖို့မည်!
- အစားအသောက် - မကောင်းသောအ!
- ရောင်အစာစားချင်စိတ် - cellulite ကိုကြည့်!
- သငျသညျအစာကိုစားခြင်းမပြုမီ, အဆီအဘို့ကိုယ့်ကိုယ် pinch!
- အဆီပြန်အဘို့ - ရုံပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်!
ဖြစ်ချင်တော့, ထိုကဲ့သို့သောထောင်ချီထားသောစာပိုဒ်တိုများမကြာခဏ ပို. ပင်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးပါ။ အပြုသဘောလှုံ့ဆျောမှု - သင်ကအရမ်းကြမ်းတမ်းကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သို့သော်, သင်ပထမဦးဆုံး version ကိုပေါ်နေပါနိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှု
သင်တို့အဘို့အဓိကအရာ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏စိတ်ကူးသို့ထိုးကပြုပုံကိုသတိပြုမိလိမ့်ကြောင့်အထူးသငျသညျအဘယျသို့ပွုပါပေရန်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းအများကြီးကိုသိလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာအလေ့အကျင့်သို့ကအားလုံးကိုဖွင့်ဖို့ကြိုးစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ မဥပဒေကြမ်းအတွက် - မိတ်ဆွေများနှင့်အသိအကျွမ်းများ၏အကြံဉာဏ်ကိုသတိပြုပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအင်တာနက်ပေါ်ရှိသင့်လျော်သောစာပေတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဆိုင်ကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ အလေးချိန်အရှုံးယန္တရားတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင် Get တစ်ဦးအကောင်းဆုံးစနစ်ကကိုရွေးပါ, အားကစားထည့်ပါ။
သင့်ရဲ့စည်းစိမ်အချည်းနှီးမဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ယုံကြည်မှုရရှိမှုအတွက်, သင်အင်တာနက်နှင့်လူမှုကွန်ယက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဘယ်မှာသာမန်လူတွေကသင်ကြီးတွေ, ပြီးတော့သေးငယ်တဲ့အလေးချိန်ပေါ်တွင်သင်၏ဓါတ်ပုံထုတ်ဝေရန်သကဲ့သို့, သင်အလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အသိုင်းအဝိုင်းရှာတှေ့နိုငျ, သူတို့အတွက်အများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ရှိပါတယ် "မီနှင့်အပြီး" ။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှသူတို့အောက်ကမှတ်ချက်များအတွက်သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမျှဝေဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။ အပိုအလေးချိန်အနိုင်ရခဲ့ကြသူလူများဓါတ်ပုံမှတဆင့်အခါအားလျော်စွာထိုကဲ့သို့သောအသိုင်းအဝိုင်းထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်ရန်သေချာစေပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လက်ျာ, သင်နှင့်သင်လုပ်နိုင်သည်ကိုသူတို့တတျနိုငျသဆိုရငျကော