တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

လူ့တိုးတက်မှု၏ 80% ဗီဇအချက်များအားဖြင့်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောပေမယ်ကျန်ရှိနေသော 20% ဖြစ်ပါတယ် - ဤကျနော်တို့ကိုစားကားအဘယ်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျနော်တို့လုပ်ပါ။ ဒါကကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်တိကျစွာမူတည် 1/5 မှာပါ!

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျနှစျလအတွက် 5-10 စင်တီမီတာအပေါ် "ကြီးထွား" နိုင်သည့်နှင့်သင်၏အမြင့်တိုးမြှင့်ဖို့အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကြာမြင့်စွာအရိုးများနှင့်အရိုးစုတိုးချဲ့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့အရိုးအတွက်တိုးတက်မှုဒေသများလှုံ့ဆော်ခြင်း။

သို့သော်သင့်ရဲ့ကျောရိုး lengthening ကျနော်တို့က၎င်း၏ကြီးထွားလာကြွက်သားများကိုမေ့လျော့တော်မရပေမည်။ တိုးတက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဟာကြွက်သားစနစ်ကဖွံ့ဖြိုးမည်မဟုတ်လျှင်, ကြွက်သားအရိုးကြီးထွားနှောင့်နှေးစေရန်စတင်ဖို့။

ဒီအချက်ဖို့အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသော အာရုံ ကသူငယ်၏တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာသောအခါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးထိုသူငယ်ကိုတက်ပေါက် (နှင့်ယောက်ျားလေးများ ossification 17 နှစ်မှပြီးစီးခဲ့သည်), ဒါကြောင့်အလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်မဆိုအမှု၌မဖြစ်နိုင်ဘူးကြောင့်သူ့ကိုတစ် stocky နှင့်လှီစေမည်။ ဒီ၏အကောင်းဆုံးဥပမာ - ကတောင်သူလယ်သမားအိမ်အပြန်မှာပါပဲ။

အဆိုပါစံပြ လေ့ကျင့်ခန်း တိုးပွားလာကြီးထွားမှုအတွက် bar ပေါ်တွင်အမြင့်ဆုံးခုန်ခြင်းနှင့်မောက်စ်တင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ နှစ်ဦးစလုံးလေ့ကျင့်ခန်း, ဆန့်အရိုးစုတိုးချဲ့ပေါင်းကြွက်သားအပေါ်ဝန်ပေးပါ။

အလျားလိုက်ဘားတန်းကျနော်တို့သူတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ထက်နိမ့်သောအချက်ကိုတိုက်ရိုက်အကြောင်းမရှိတည်းဟူသောကျွန်တော်တို့ကိုဆွဲငင်အား၏အင်အားကိုကျော်လွှားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း, 2 အထက်တွင်လူ့တိုးတက်မှုနှုန်းပြီးနောက် - 3 စင်တီမီတာ, ငါတို့ထိုနေ့၏အဆုံးမှာနိမ့်ဆုံးရှိသည်။ အလျားလိုက်ဘားတန်းသင်တို့သည်ဤ 3 စင်တီမီတာကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။

လူ့တိုးတက်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့အဖြစ်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေလည်းအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ထိုအခါမူကားသင်သည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအတူသီးခြားစီကြွက်သားကြီးထွားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ကျနော်တို့ကြီးထွားတိုးမြှင့်ဖို့ချေးငွေယောဂရှိသည်။ သိပ္ပံနည်းကျကမ္ဘာကြီး 25 နှစ်အသက်၏တိုးတက်မှု၏ရပ်စဲ၏ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ယောဂသခင်ကိုယုံကြည်မှုလူတစ်ဦးသည်အစဉ်အမြဲပေါက်နေသည်။ အဓိကအရာကသူ့ကိုမနှောက်ယှက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အကြိုးခံစားကျင့်သုံးနိုင်ရန်အတွက်, သင်တိုးတက်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များနှောင့်ရှက်သောအကငျြ့ဆိုးစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အလေးရုတ်သိမ်းရေးကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch, သင့်တဲ့အစားအစာမှာပိုပရိုတိန်းပါ။ ဒါဟာကြီးထွားဟော်မုန်းတစ်ခုသာအိပ်မက်အတွက်ထုတ်လုပ်ကြောင်းလူသိများသည်ကြောင့်ကြီးထွားမှုအတွက်အထူးအခန်းကဏ္ဍတစ်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းပါဝင်သည်။ သငျသညျကြီးထွားကြောင်းအချက်ပြတဲ့အမြင့်ထံမှတစ်ဦးကျဆုံးခြင်းနှင့်အတူအိပ်မက်သတိမရကြသလော ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ, သူတို့သည်နောက်တဖန်သင်တို့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။

1. အဆိုပါဓါးထိုထွင်ထားတဲမှရေးဆွဲနိုင်အောင်ကျနော်တို့ခါး Flex အများကြီးအားလုံးလေးပေါ်တွင်သွားလေ၏။ ဦးခေါင်းဖြောင့်, ရင်ဘတ်ရှေ့ကိုထွက်ညပ်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ဦးအသက်ပြင်းပြင်းရှူကိုယူပြန်ဝိုင်း exhale နှင့်အခြေအနေက fix ။ ရှေ့ဆက်ပြီးရှူရှိုက်မိပါ Flex feline တွင်။ Round သူ့ကိုစုံစမ်းခြင်းငှါ, ကျောရိုးဖို့ဝမ်းဗိုက်ကိုခံရ၏။
2. ကျွန်တော်တို့သည်သူ့ရှေ့မှာမိမိလက်ဆန့်, ကလေး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်အိပ်ဦးညွှတ်, ဒူးပေါ်ခန္ဓာကိုယ်။ ဒူးထောကျသို့မဟုတ်ကင်းထွင်ထားတဲ width ကိုချိတ်ဆက်ထားနိုင်ပါသည်။
3. ဒီကနေခွေးကိုသွားရှိုး။ တင်ပါးဒေါက်ဆင်းရေးဆွဲနေကြသည်, ဒူးအနည်းငယ်ကွေး, ကွေးကျောထရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းလက်နက်-ခြေလျင်ဆွဲထုတ်တစ်နည်းနည်းထုတ်ဆွဲထား, တံတောင်ဆစ်ချိုးအတွက်လက်တွဲ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း unbent ။
4. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ့လက်ဝါးဆန့်ကျင် Up ကိုကျနော်တို့ရှေ့ဆက်ခန္ဓာကိုယ်စောင်း, ညာဘက်ထောင့်ကလွန်ခဲ့တဲ့မှာဒူးရှေ့ခြေထောက်, ပာခြေထောက်ဓာတ်လှေကားတင်နိုင်။ ကျနော်တို့ကချန်လှပ်နှင့်လေးသမားတစ်ဦး pose ရိုက်။ ခြေထောက်ဖြောင့်, သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ထားရှိမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ခြေထောက်ပေါ်အလေးချိန် (ဒူးတစ်ထောင့်မှာကွေးအတွက် SOCKS, 90⁰ကျော်မသွားဘူး) နှင့်လက်တို့သည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်း, ခါးပတ်ပေါ်သူတို့ကို ထား. , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်တို့လက်ထားပါ။ ကျနော်တို့ပြန် SP ကိုသွား - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်ချန်လှပ်တစ်ဦးပာခြေထောက်မြှင့်ရှေ့ခြေမကပြန်လာသူတို့ကိုပြောင်းပေးပါ။ ကျနော်တို့ပြန်မယ့်နက်ရှိုင်းသောခြေလှမ်း ယူ. လုံးဝတပြင်လုံးကို sequence ကိုထပ်, Archer အတွက်ဒုတိယခြေထောက်ဖြစ်လာသည်။
5. SP - လက်တို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်မှာပြန်ထိန်သိမ်းထဲသို့ယခင်အနေအထားကနေ။ နောက်ကျော SAG ရန်, ပယ်ကိုက်ကြမ်းပြင်ကနေလက်, ရှေ့ကိုရင်ဘတ်တစ်ခုပြဿနာပါစေ။ အဆိုပါကုတျတွင်, ငါတို့သည် inspiratory SAG ပြန်ဝိုင်းပါတယ်။
6. ဖြည်းဖြည်းချင်းအထက်သို့မြင့်တက်။