မုယောစပါးအစားအစာ

အတော်များများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုံးနိုငျလှနျးလူကြိုက်များပုလဲမုယောစပါးကိုမပေးကြောင်းမသိရပါဘူး။ ဒီသီးနှံများ၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်တကိုယ်လုံးနှင့်အကူအညီများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေကြောင်းအာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။

မုယောဆန်တအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ထိုသို့အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးအူသိမ်အူမဆေးကြော, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သောထိုသို့သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းထိရောက်သောဖြစ်ပါသည် ဒါ့အပြင်အဘယ်သူမျှမထိခိုက်ပါကကိုယ်အလေးချိန်၏ထိရောက်မှုနှင့်မြန်နှုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်, Perlovka ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအနိမ့်ကယ်လိုရီသီးနှံထုတ်ကုန်ပြောပြတယ်, ဒါ 100g သာ 106 kcal ရှိသည်။ အမြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်ခြင်းနှင့်မွတ်မပြေသည်ဖြစ်ကြောင်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ အဲဒီမှာ Perlovka phosphorus ကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်များအတွက်လိုအပ်သော။ ဒီထုတ်ကုန်များနှင့် lysine ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်း lipolysis နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ ကြောင့်တစ်သျှူးပုလဲမုယောစပါးကိုမှအလှည့်အတွက်အရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အားလုံးအရာ၏, အဆိပ်နှင့်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များ၏အူဆေးကြောတော်မူ၏။

အစားအသောက် Perlovka

ပထမ option

ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းတစ်ပါတ်အဘို့နှင့်သင်ပိုလျှံအလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုအချိန်ကာလအတွင်းဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာမီနှင့်အဓိကမုန့်ညက်သောက်စရာ 1 tbsp ပြီးနောက်တစ်ချိန်တည်းမှာ 30 မိဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေ။

1st နေ့က: သင်မုယောစပါးဂျုံယာဂု၏ 5 စားသုံးခြင်းစားရန်လိုအပ်တစ်နေ့တာအတွင်း။ ညဦးယံ၌ 1 သေးငယ်တဲ့ပန်းသီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နေ့ 2: ကိုလည်းရေပေါ်မှာကိုပြင်ဆင် Perlovka များပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်း 2 ငှက်ပျောသီးမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား 2 ရက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အူသိမ်အူမသန့်စင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ပိုလျှံအရည်၏ဤကာလ၌, သင်တို့အဘို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

3rd နေ့က: ဤအချိန်, စီရီရယ် မှလွဲ. 15 မြေပဲစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏အဖြစ်အများအပြား။ ယခုပင်လျှင်အဲဒီအခြိနျမှာ, သင်သွားပြီဖြစ်ကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း, သင့်မျက်နှာတက် freshened ဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ထိုကာလကတည်းကအဆီသိုက်ကိုမီးမရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

နေ့ 4: ဤကာလ၌, ညနေပိုင်းတွင်တစ်ဦးသောအဘို့ကို 150 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ နောက်ကျောကိုသင်ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးမပါဘဲပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်တန်ဖိုးရှိပိန်အမဲသား 100 ဂရမ်ကိုစားသောနေ့၌။

5-6 တစ်ရက်: မုယောစပါးကိုရေမှတပါး, ဒါပေမယ့်အသီးအသီးအစားအစာစားသုံးမှုများအတွက်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သင်ပိန်အမဲသားနှင့်ငှက်ပျော 100 ဂရမ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

7th နေ့က: ဂျုံယာဂုနှင့်အမဲသား။

ဒုတိယ option ကို

5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးလိမ့်မည်သည့် 5 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာလည်းရှိပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မီနူး: ပုလဲမုယောစပါးဂျုံယာဂု, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ရေ, နှင့်အိပ်ရာမသွားမီသင်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့စက်သောက်ရနိုငျသညျ။

အထောကျအကူသတင်းအချက်အလက်များ

အစားအသောက်များတွင်ပါကအနည်းငယ်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်သည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်ခဲ့တော်မူပြီ:

1. ချက်ပြုတ်စီရီရယ်စဉ်အတွင်းဆား, သကြား, နှင့်မဆိုအဆီမသုံးနိုငျသညျ။
2. မုယောစပါးကိုတစ်ဝက်တစ်နေ့အဘို့စိမ်ဖို့, ပြီးတော့သူကတစ်နာရီ tenderize ။ ရလဒ်အနေနဲ့စပါးကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 ကြိမ်အားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။
3. grit မေ့လျော့ကြိုတင်စိမ်စားပါကဆေးရပါမည်နှင့်နာရီအနည်းငယ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ရန်။
4. ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာရေပမာဏကိုသောက်ရရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
5. Perlovka အပေါ်အစားအသောက်များတွင်ထဲကတဖြည်းဖြည်းသင့်ပါတယ်။
6. ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းအစားအစာထဲမှာမုယောစပါးဂျုံယာဂုတစ်သုတ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုကယ်ဖို့, ကနံနက်စာထိုသို့စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုး, သင်အသီး, သီး, ကထည့်နိုင်သည် အခြောက်လှန်းအသီးအပွ နှင့်အခွံမာသီး။
7. ဒီ croup အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်လတစ်ကြိမ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာပုလဲမုယောစပါးအဆီကိုမီးမရှို့ရန်နိုင်စွမ်းရှိသည်ပါဘူးနားလည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကယ်လိုရီအစားအစာကြောင့်နှင့်အဆိပ်နှင့်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ။

Contraindications

မုယောစပါးဂျုံယာဂုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်မှအားသာချက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုနေသော်လည်းယင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။