Fructose: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

Fructose သဘောသဘာဝအတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောအရှိဆုံးချိုမြိန် monosaccharide ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပျားရည်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စနှင့်အတူ Fructose ပုံမှန်စားပွဲပေါ်မှာသကြားခဲ့ပါတယ်။

fructose ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

fructose ၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းဂလူးကို့စထက်အူစုပ်ယူနိုင်ပြီးသိသိသာသာပိုမြန် catabolized ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါဝင်သည်။

Fructose fructose ၏ 56 ဂရမ်ဟာအလွန်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို 224 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ရှိသည်နှင့်သာမန်သကြား 100 ဂရမ်ကဲ့သို့တူညီသောချိုမပေးပါဘူး - 400 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ရာ။

Fructose သွားဒါလေးနက်မဟုတ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သကြား၏တူညီသောငွေပမာဏ၏များသောအညွှန်းကိန်း 68 နှင့်ညီမျှသည်သော်လည်းများသောအညွှန်းကိန်း fructose 100 ဂရမ်သာ 19 ဖြစ်ပါတယ်။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြောင်း fructose ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် fructose ၏စားသုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သည်ကိုဆိုလိုတာ, အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါသလဲ

fructose အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောလား?

Fructose သကြားထက် 1.8 ကြိမ်ချိုသည်, ဒါကြောင့်လူတွေအများကြီးတွင်းသကြားဓာတ်များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုရန်စေသည် - နိုင်ရန်အတွက်ပိုလျှံကယ်လိုရီလောင်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်မကြာသေးခင်ကသုတေသနက၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီ၏ကြားမှအဆီရိုးရှင်းသောကြားထက်ပိုမြန်၏ပုံစံအတွက်ငွေသည်ကြောင်း fructose ပြသခဲ့သည်။ သကြားစားသုံးခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်အစားအစာကိုလက်ခံရရှိကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်တစ် signal ကိုပို့ပေး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကျေနပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Fructose ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျေနပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

အဝလွန်ခြင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွါးရာ - အပြင်, fructose ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုး (အင်ဆူလင်, leptin, ghrelin) သာသက်ရောက်သည်။

ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် fructose အစားအစာအမြဲအကျိုးရှိသောနှင့်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုနှင့် ပတ်သက်. - ကအလွန်သိသာနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး fructose ဘို့ပဲဖြစ်ဖြစ်မကောင်းတဲ့ပါသလဲ

fructose အများကြီးလောင်ခြင်းနှင့်မကြာခဏစတိုးဆိုင်အူမကင်ဆာနဲ့ဖြစ်ပျက်မှုတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ကြုံတွေ့ရပါကအလွန်အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောသည်အဘယ်မှာရှိအသီးဖျော်ရည်, ဝယ်သောက်ပါ။ သူကပြည်သူ့ ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသောတစ်ဦးအချက်ကို - အပြင်တောင်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်အတွက် fructose ၏ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ငါးဇွန်းအထိဆံ့။ fructose ဤမလိုလားအပ်သောဂုဏ်သတ္တိများပေးသိပ္ပံပညာရှင်များဆိုသစ်သီးဖျော်ရည်၏ 150ml ထက်မပိုတဲ့နေ့ကသောက်အကြံပြုပါသည်။

fructose အပါအဝင် - ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်ကြား၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ တောင်မှအသီးန့်အသတ်ပမာဏစားသုံးမရသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးနှင့်သရက်သီးအဖြစ် - မွငျ့မားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအသီးအပွသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးကျော် 2 စားသုံးခြင်းကိုစားပေမယ့်မကြောက်မရွံ့သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဝင်ပါနဲ့: ကအနည်းဆုံး 3-4 စားသုံးခြင်းနေ့စဉ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Fructose

ကြောင့် (ယုတ္တိပမာဏအတွက်) fructose ၏စားသုံးမှုက၎င်း၏နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းမှ type ကိုငါ (အင်ဆူလင်-မှီခို) ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။

အတိအကျ fructose သကြားရန်သူတို့အဘို့ပိုကောင်းကဘာလဲ? ဤကိစ္စတွင်, fructose ၏အသုံးပြုမှုအတွက် ဂလူးကို့စများအတွက်လိုအပ်သောထက် 5 ကြိမ်လျော့နည်း - ကြောင်း၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်အင်ဆူလင်၏အလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဟာတကယ်တော့တည်ရှိသည်။ fructose အပေါ်ထုတ်ကုန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာစေပါဘူးကတည်းကအရေးကြီး fructose, hypoglycemia နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။

(များသောအားဖြင့်အဝလွန်နေသော) ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား-II ကိုနှင့် ပတ်သက်. - သူတို့ fructose ကိုသုံးပါတချို့ထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပြီး, ထိုကြောင့်သူတို့သည်ဒီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်စရိတ် 30 ဂရမ်ထက်ပိုမဟုတျပါဘူးကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

fructose သို့မဟုတ်သကြား - - အမြဲတမ်းပထမဦးဆုံး၏မျက်နှာသာအတွက်ဖြေရှင်းဘဲအထက်အပေါငျးတို့သပေါ်တွင်အခြေခံကြောင်း fructose အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာ၏မေးခွန်းကိုနှစ်ဦးစလုံးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။