အစားအသောက် Dikulja - နေ့ကမီနူးအားဖြင့်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Dikulja ပရိုတိန်းဓာတ်စာကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်နေချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်ထားတဲ့အားကစားသမားများအတွက်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, အလေးချိန်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်မရှိမဖြစ်မဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းရှိအဆီဒြပ်ထုအစားထိုးတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကြွက်သားဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးကိုပြောင်းလဲသွား။ Active ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ် - အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်း။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ Dikulja

Plus အားအစားအစာတွေအများကြီး: က, ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်, သငျသညျအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ခွင့်ပြုသည်သာရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်ပါဝင်သည် အစားအစာ , အရေးအကြီးဆုံးကတော့ရှုပ်ထွေးတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သည်နှင့်မပါဘူး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခံစားမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဒီအစားအစာများတွင်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ, သို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအဖြစ်တိုးချဲ့သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူသူတို့အားဆင်းရဲခံရသောအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်သောသူတို့၏အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မီနှင့်အားကစားသမားလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အထူးကိုမသောက်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် ကော့တေး nonfat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်ခု packets တွေကို, ½ခွက်ကို 10% cream ကို, 2 ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ, 2 ဇွန်းယိုနှင့်ပျားရည်: Dikulja အစားအစာမီနူးထဲမှာပါဝင်သည်။ ကော့တေး Blender ရောစပ်နိုင်ပါသည် - ကအဆင်သင့်ပဲ!

အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ရေးလည်းမရှိသည့်အခါရက်ပေါင်းတွင်, ဒီကော့တေးနံနက်စာနှင့်ညစာအစားထိုးထားသည်။

နေ့အချိန်၌ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Dikulja အစားအစာမီနူး

အားလုံးသကြားလုံး, သကြား, ပေါင်မုန့်, အရက်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းစီရီရယ်တက်ပေးခြင်း - ဤအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရောင်ပြန်ဟပ်တံ့သော, ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ကြမ်းတမ်း menu ကိုစဉ်းစားပါ။

(လေ့ကျင့်ရေးမပါဘဲ) 1 နေ့က

1. နံနက်စာ: ပရိုတိန်း Dikulja လှုပ်။
2. နေ့လည်စာ: ကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်ဖုတ်စိမ်။
3. နေ့လည်စာ: braised ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ရေနွေးငွေ့အမဲသား။
4. ရေစာ: unsweetened ဒိန်ချဉ်။
5. ညစာ: ကော့တေး Dikulja ။

နေ့ 2 (လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ)

1. နံနက်စာ: 2-3 ပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ဒိန်ချဉ်။
2. နေ့လည်စာ: varenets - 1 ခွက်ကို။
3. နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူပြုတ်ကြက်သားရင်သား။
4. လေ့ကျင့်ရေးခင်မှာ: ကော့တေး Dikulja ။
5. လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်: Dikulja လှုပ်။

နေ့ 3, 5, 7 - 1 နေ့ရက်ကာလ၌ Menu ကို။ နေ့ 4.6 - နေ့ 2 မှာ menu က။

ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းပိနေပါသည်, ကအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အစားအသောက်များတွင် Dikulja ၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်အဘို့နမူနာ menu က:

1. နံနက်စာ: တစ်ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, နို့တစ်ဖန်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ: ရင်သားကင်ဆာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်, သုပ်သခွားသီး။
4. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: သီး (သို့မဟုတ်ကော့တေး Dikulja လေ့ကျင့်ရေးရက်) နှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ဦးရှိရမည်။
5. ညစာ: ငါး, အစိမ်းပဲ (သို့မဟုတ်ကော့တေး Dikulja လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်း) ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်အတူပေါင်း။

ခုန်အားဖြင့် Dikulja အစားအစာမီနူးသင်တစ်ဦးအကြားကိုပြောင်းလဲခွင့်ပြု ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် ဥပမာ, ကြက်သားငါး, ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်အမဲသားဘို့။