Beginners များအတွက် Qigong

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကျန်းမာရေး qigong ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာနေသည်, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများကိုတွေ့လိမ့်မည်အချိန်ဇယားနီးပါးမည်သည့်အားကစားကလပ်အတွက်ယခုဖြစ်ပါတယ်။ အရင်ကဆိုရင်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအအကြံပြုချက်များ်, Qigong ၏အနုပညာဖော်ပြအများအပြားစာအုပ်တွေထုတ်ဝေသည်။

Qigong system ကိုနည်းစနစ်များနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်နှင့်ရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ရောဂါ (ရှိပါက) ၏အင်္ဂါရပ်များအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ခုခံအားစနစ်များအားနည်းခြင်းနှင့်အဝလွန်နေကြသည်နှင့်အတူပြည်သူ့ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျမျှမျှတတတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်ကျန်းမာနေသားတကျဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်ပြောင်းလဲနေသောရှုပ်ထွေးသောချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။

ယောဂ Qigong ကိုယ်ခန္ဓာ၏တိကျသောဒေသများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့်တစ်ဦးအခြို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လူတန်းစားစဉ်အတွင်းခွင့်ပြုပါတယ်။ ဥပမာ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သငျသညျ, သွေးဖိအားကိုတည်ငြိမ်နိုင်ပါတယ်အလုပ်မှာအလုပ်ရှုပ်နေနေ့ကအပြီးခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ရာသီကာလအတွင်းအီသက်သာရာ, etc

အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Qigong ခြေလှမ်းများ၏တိကျတဲ့ sequence ကိုဖျော်ဖြေပါဝငျသညျ။ အဆိုပါသင့်လျော်သောဦးတည်ချက်သို့မဟုတ် technique ကိုရှာပါ, ကစမ်းသပ်ကြောင့်ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းတိုးတက်လာဖို့မဟုတ်အကြံပြုသည်။

Qigong သင်တန်း - သင်သည်အဘယ်သို့ကျင့်သုံးနေချိန်တွင်နောက်ကိုလိုက်ရန်လိုအပ်အုပ်စိုး?

သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အတူလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်နှင့်အပန်းဖြေကျွမ်းဘားနှင့်အတူကခိုင်ခံ့စေဖို့လျှင်, ဆေးလိပ်သောက်အရှုံးမပေးမှယမကာရှိသည်, တောင်မှသိပ်ချွန်နှင့်အချဉ်ပန်းကန်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. 1.5 နာရီစားရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအပေါ်အဖြစ်တစ်ဦးအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျတင်းမာနေသို့မဟုတ်စိုးရိမ်နေလျှင်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လိုချင်သောဖက်ရှင်ကျငြိမ်သက်နှင့်ညှိဖို့ကြိုးစားပါ။ Qigong အလေ့အကျင့်ကိုသင်လျော်သော technique ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, နှောင့်အယှက်မည်မဟုတ်ပါဘယ်မှာမူကြမ်းမရှိဘဲတိတ်ဆိတ်ပူနွေးအရပ်များတွင်တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်လေထုထဲတွင်အရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။ Qigong လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်တို့အဘို့အစိတ်ပိုင်းအရေးပါမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမကြိုးစား, တစ်ဦးမျှတသောပြည်နယ်ထွက်သယ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုရှုပ်ထွေး Qigong လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ, အောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်

1. တတ်နိုင်သမျှလှုပ်ရှားမှုသင်ယူဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ ညံ့ဖျင်းနားလည်သဘောပေါက် technique ကိုဖျော်ဖြေ Qigong များ၏အလေ့အကျင့်၌, သင်သည်သူတို့၏အလွန်သဘောသဘာဝကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ထဲမသာပါဝင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Qigong အနုပညာ - သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေမသာဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတအောင်မြင်ရန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောအဆုံးသတ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်အရာဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်ရုံတစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါဘူး။
2. စည်းကမ်းနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ မဆိုရလဒ် regularity နှင့်လုံ့လဝီရိယလိုအပ်သည်။ Qigong အလေ့အကျင့်ကိုသင်သင်တန်းတွေကိုလက်လွတ်မည်မဟုတ်မှသာလြှငျအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ အပတ်စဉ် အားလပ်ရက်ကိုသင်စတင်မှတ်ယူပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်အတန်း, ဒါမှမဟုတ်သာနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ် - - ဒီအစီအစဉ်ကိုမှကပ်သင်မည်သို့အချိန်ဇယားစေလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စည်းကမ်း Self-တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်သင်တို့သည်လည်းပိုပြီးအခမဲ့အချိန်ရှိလိမ့်မည်ဆိုလိုတာက, ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများ၏ကျန် (အလုပ်, ကျောင်း, etc) စုစည်းဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
3. အိမ်စာ။ သငျသညျသင်ယူဆော့ဝဲအစုအဝေးအိမ်ရဲ့အထပ်ထပ်နှင့်အတူနည်းပြဆရာ (1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်) နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်လျှင်သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အမှားများကိုရှာဖွေမှန်ကန်သောဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံမှကူညီပေးပါမည်။
4. အဘယ်သူမျှမလိုက်လျော။ ပိုလျှံအလေးချိန်, အချိန်မရှိခြင်း, အသက် - ဤကာဆင်ခြေမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်များများကရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ၌သင်တို့သည်သူ၏လူငယ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်ဒါအနည်းဆုံးတစ်ခုကို Qigong ၏အနုပညာနှင့် ပတ်သက်. အကယ်စင်စစ်မဟုတ်ပါဘူးမဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာမဆိုအသားအရေများအတွက်, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာအသုံးဝင်သည်။