သင်အိပ်ရာပေါ်မှာခက်တစ်ရက်အပြီးချင့်သောအခါငါမျက်နှာကျက်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှအိပ်မက်စိုက်ကြည့်, အားလုံးကြောင်းစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောခံစားမှုနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ထင်ပေမယ့်ဦးနှောက်ကိုအပန်းဖြေဖို့ငြင်းဆန်နေပါတယ်။ သူကဒါမယ့်ဂျုံယာဂုဖွဲ့စည်းရန်အချင်းချင်းကွဲသွားရင်, သတင်းအချက်အလက်, အတွေ့အကြုံများ, အတှေးအ swarm နှင့်အတူပိနေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့နောက်တဖန်နံနက်ယံ၌အိပ်နာရီအနည်းငယ်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ မော်ဒန်လူကိုရိုးရှင်းစွာသူအသက်ရှင်တော်မူသည်သောအချက်အလက်များ၏ကြီးမားသောစဉ်ဆက်မပြတ်စီးဆင်းမှုအတွက်အပန်းဖြေဖို့သင်ယူရပါမည်။ သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်ထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်သင့်ဦးခေါင်းမှထွက်အမှိုက်အနားယူနှင့်ပစ်လုံးဝလက်ျာယခုအချိန်တွင်သင်ယူဖို့သင်ယူပြီးတာနဲ့သင်ကပင်အစွန်းရောက်အခြေအနေများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ဆုံးဖြတ်ချက်များအောင်ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်တနေ့လုံးအိပ်ခြင်းနှင့်ချိုသောခံစားရတယ်။ သငျသညျယောဂ nidra လိမ့်မည်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အတူရိယာ။ ဒါဟာအစ "အိပ်စက်ခြင်း Yogi" ဟုခေါ်သည်။
Nidra ယောဂက၎င်း၏နည်းလမ်းလုံးဝပြင်ပကမ္ဘာ၏အမြင် (အနံ့, အာရုံအသံ) မှလွတ်မြောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်, pratyahara ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကိုအားဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို 30-60 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ ဒါဟာနိုင်စွမ်းထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ၏တစ်နာရီလေးနာရီပုံမှန်အိပ်စက်မှုအစားထိုးယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကစီစဉ်ထားသည့်လုပ်ရပ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လုံ့လရှိသူ, အိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မခံစားရဖို့လျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါ။
ယောဂ Nidra လည်းနာတာရှည်ပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, unexplained စိုးရိမ်စိတ်, ကျူးကျော်များနှင့်အခြားအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုမှာပြနေသည်။ သင်သည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်မှုယူနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်နှင့်သဟဇာတရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်မနိုင်ကအလေ့အကျင့်ကိုယူပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းမှလုံလောက်သောအချိန်မြှုပ်နှံထားခြင်းနှင့်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရလိမ့်မယ်။
ယောဂ Nidra: အတန်း
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သမျှ - ကနွေးများနှင့်တိတ်ဆိတ်နေရာအရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ savasana ကိုယူရှိုး: အနည်းငယ်ခြားပြီးခြေထောက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့လက်နက်, ထ facing စွန်ပလွံ။ သငျသညျ, အချိန်အတော်လေးတွေအများကြီးရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ, ဒီအနေအထားအတွက်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်ကြောင့်, တတ်နိုင်သမျှအဆင်ပြေစီစဉ်ထားပါ။ အအေးခံစားရပြီးစောင်နဲ့ဖုံးလွှမ်းခံရဖို့ဆန္ဒလုံးဝမရှိပေဖို့မသေချာပါစေ။ လုံးဝအနားယူ, သင်မူကားအိပ်မရနိုင်သည်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သာဖြေလျော့ပေးခြင်းကြွက်သားများနှင့်မော်နီတာကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုအသက်ရှူခြင်းဦးနှောက်မော်နီတာ။ စိတ်ပိုင်း, တယောက်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကတစ်ခုထောင့်ကနေရွေ့လျား, သေချာဘယ်နေရာမှာဗို့အတွက်ပါစေ။
ဖမျက်သို့မှီ, ဒူး, တင်ပါး, နောက်ကျောကိုလျှော့ချ, ပခုံးဓါးသွား, etc: တစျခုပွိုင့်ကနေအခြားဖို့အာရုံကိုဘာသာပြန်ဆို, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောငျဖို့သင်ယူပါ, တစ်နေရာတည်းတွင်ခေတ္တမျှရပ်တန့်သည်တစ်ခုတည်းဧရိယာခံစားရပါလိမ့်မယ် နှုတ်ခမ်း, ပါး, နဖူး, မျက်ခမ်းကိုအလိုအလျှောက်ကျွန်တော်မသိလိုက်ဘူးအားလုံးမျိုးကွဲ, သင့်တာဝန်ကဒီစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်ပါသည်: သင်၏မျက်နှာကကြွက်သားတွေဖြေလျော့။
ဒါဟာအခုမှစအဘို့အယောဂ nidra အနည်းဆုံးတဦးတည်း session ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုပါသို့မဟုတ်ခန်းမထဲမှာဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကိုရှာဖွေကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်ပိုကောင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ကူညီပေးပါမည်။
အားလုံးပိုစိတ်ခံစားမှုနဲ့အတှေးအပယ်, အပြည့်အဝသူတို့အပေါ်မှာအာရုံ, အသက်ရှူစဉ်းစားပါ။
ယောဂ Nidra: စာသားကို
visualization: သင်ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေအောင်မြင်ရန်ပြီးတာနဲ့သင်ကလာမယ့်စင်မြင့်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ တကယ်တော့သင်ကအိပ်မက်တွေကိုတုပ, ဒါပေမယ့်အိပ်မက်ထဲတွင်ကျွန်တော်နီးပါးလျှင်နေကြတယ်
လုံးဝ, သင့်စိတ်ကူးယဉ်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံလက်ရှိအဖြစ်မှန်ကနေသွားနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပါ။ ဒီကုသမှုတစ်ခုသင်ခန်းစာကိုလေ့လာဆွေးနွေးပြီးနောက်, သင်, ဖန်တီးပြုမူဖို့အလိုဆန္ဒသစ်ကိုစွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ယောဂ Nidra များ၏အလေ့အကျင့်သည့်အချိန်တွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်: နံနက်ယံ၌, နေ့လည်, အိပ်ရာမသွားမီ။ ပင်မမှန်မှန်ငါတို့သည်သူ့ကိုအကိုနားထောင်ဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အတော်လေးလွယ်ကူသည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်အဘို့အချိန်ရှာဖွေအာရုံစူးစိုက်လေ့လာပါ။ သို့သော်အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများအပြီးသင်ပိုကောင်းများအတွက်အပြောင်းအလဲခံစားရပါလိမ့်မယ်။