Qigong အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါဟာအတိအကျအခါက Qigong ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခဲ့တာပါလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းယနေ့ဒီတော့ရေပန်းစားသည်တော်မူသောမသိရသည်။ ဒါဟာ၏ပထမဦးဆုံးဖော်ပြသည့်နှစ်ပေါင်း 270-300 အေဒီ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏စာအုပ်တွေမှာတွေ့ရှိရသည်။ ကျယ်ပြန့်ကနာမည်ကြီးသမားဝမ် Jinbo ရှန်ဟိုင်းဆေးရုံများတွင်၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသရုပ်ပြထားပါတယ်အခါ, XX ရာစုနှစ်ပေါင်း 60 အတွင်းလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းပြီးကတည်းက Qigong တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးအတွက်လျှောက်ထားများနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ကမ္ဘာပေါ်မှာအများအပြားအားကစားရှုပ်ထွေးသောများအတွက်ရေပန်းစားဦးတည်ရာဖြစ်လာခဲ့သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

Qigong အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ကျန်းမာရေးအားကောင်းလာစေရန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာအစွမ်းသတ္တိကို restore အချို့ရောဂါများကိုကုသပေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ Qigong သည်အနာပျောက်စေသော, ပွနျလညျထူထောငျလေ့ကျင့်ခန်း, စစ်တပ်, အတွေးအခေါ်နှင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများ: qigong ၏ညှနျကွား၌ဤအချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏ငါးအဆင့်ဆင့်သို့မဟုတ်အမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။

တောင်မှရှေးခတျေ, တရုတ်ကလူလျော်သောအသက်ရှူများ၏အကူအညီဖြင့်စောင့်ကြည့်ခံရနိုင်ကြောင်းယုံကြည်သည်နှင့်သူတို့၏စိတ်ဓါတ်များ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူစုတ်ပြဲခြင်းနှင့်တင်းမာနေဖြစ်လာကြကုန်အံ့မထင်သော်လည်း, Qigong အသက်ရှူအေးဆေးနှင့်တူညီနေမှုကွဲပြားနေသည်။ ဝန်ဆောင်မှုသို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ယူ. သူတို့မှာလည်းအလယ်အလတ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဟုခေါ်ကြသည်:

1. အနိမ့်အသက်ရှူ qigong ။ မဆိုအဆင်ပြေအနေအထား, ထိုင်လျက်လဲလျောင်းသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်ကိုယူပါ။ သေချာသည်သင်၏ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်ကိုရွေ့ဆက်လက်တည်ရှိ, သာဝမ်းရှေ့ဆက်ပြောင်းရွှေ့ကြောင်းအောင်, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။ နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် Exhaling, အစာအိမ်ပြန်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။
2. ပျမ်းမျှအသက်ရှူ။ နှာခေါင်းမှတဆင့်လေထုရှူ, ပခုံးနှင့်ဝမ်းဗိုက်စာရေးကိရိယာဆက်လက်တည်ရှိသင့်ကြောင်း, အပြန်အလှန် thorax ချဲ့ထွင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လေထုဟာအဆုတ်၏အလယ်တွင်သောအဘို့ကိုဖြည်။ Exhale ကိုလည်းနှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
3. အမြင့်အသက်ရှူ။ ဓာတ်များကိုပခုံးအနည်းငယ်ကြီးပြင်းလာသောအခါဤအချိန်, နှင့်ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်မှာ စာရေးကိရိယာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသူ၏ဦးခေါင်းနောက်ကျောကိုငြင်းပယ်နိုင်ပေမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လေထုဟာအဆုတ်၏အပေါ်ပိုင်းနှစ်ပိုင်းစိမ့်ဝင်သွားတယ်။
4. ပေါင်းလိုက်သော။ အလှည့်မှာတော့အစာအိမ်ဓာတ်များစဉ်အခါ, မြှေးဆငျးသ, ရှေ့ဆက်တွန်းအားပေးရင်ဘတ်ချဲ့ထွင်, သူ့ပခုံးကိုရုပ်သိမ်း။ အဆိုပါကုတျတွင်, သင့်အစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်, အမြှေးရုတ်သိမ်းပေးရန်, ရင်ဘတ်ညှစ်နှင့်ပခုံးကိုလျှော့ချ။

ငါတို့သည်သင်တို့၏ထွက်သက်ဝင်သက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အသုံးပြုကြောင့်မထိန်းချုပ်ကြောင့် Qigong အသက်ရှူလေ့အကျင့်ကြာပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 3-4 ကြိမ်ဖျော်ဖြေသည်ကိုသင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဉ့်အချိန်တွင်မဆိုသူတို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဟာပေါကျကှဲစိတ်ခံစားမှုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အမှတ်, ဥပမာအများပြည်သူစွမ်းဆောင်ရည်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်ရှေ့တော်၌ထိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်ဖို့တိုတောင်းတဲ့ qigong ဘာဝနာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။