အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပြီးစာပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနို့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်အဆီဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်း၏မွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်မြင့်မားသောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုတူသော 3 ရက်ကြာဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်။ သူမ၏မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်မသာပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်။
3 ရက်ကြာအစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
အဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း ဒိန်ခဲ , အစားအသောက်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ လက်ရှိသတင်းအချက်အလက်အရ, သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာငါးအပိုကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးကနဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်အတော်ကြာမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်:
- တစ်ဦးထက်ပိုတင်းကျပ်ဗားရှင်းနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ နေ့တိုင်းသင်တို့သည်နောက်အချဉ်မုန့်, သကြား, နှင့်အခြား Add-ons တွေကိုနှင့်အတူတိုင်း 2-3 နာရီ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ဒိန်ခဲခက်ခဲသည်လည်းမရှိလျှင်, သင် unsweetened အသီး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပျားရည်နည်းနည်းထည့်နိုင်သည်။ ပိုကောင်းထောပတ် Internalize အတွင်းရန်အလို့ငှာ, 1 st ဘို့သောက်ကျိုးနပ်သည်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
- လည်းခေါ် 3 ရက်ကြာကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ "မော်ဒယ်။ " ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်တစ်ခုတည်းသော 2.5 နာရီ, အလျင်အမြန်စေလွှတ်ချက်ပြုတ်မနက်စာကြက်ဥစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, နေ့လယ်စာမှာ။ 125 ဂရမ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်စားရန်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။ နေ့လည်စာနေ့လည်စာမှတူညီသည်။ ညစာဖယ်ထုတ်ထားသည်။
- အစားအသောက်များတွင်၏တတိယအမျိုးအစားပေါင်း 100 နှုန်းဂရမ်တိုင်း 4 နာရီမှာတစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ 400 ဂရမ်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် 1-2 နာရီထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် pre-ဖြည့်ပါနဲ့ 25 မိနစ်မှထွက်ခွာရန်လိုအပ်သောဖြစ်သည့်ဂျုံဖွဲနု၏ဇွန်း။
အကြီးအအရေးပါမှု၏အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာထဲကနည်းမှန်လမ်းမှန်ဖြစ်တယ်, အလေးချိန်ပြန်မလာဘဲနှင့်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ကယ်လိုရီ အစားအသောက်များတွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရပါမည်။ အစောပိုင်းကာလ၌နို့နှင့်အတူ oatmeal သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။