ရေပေါ်မှာအစားအသောက် - 7 ရက်အတွင်း 10 ကီလိုဂရမ်

ရေပေါ်မှာအစားအသောက် - ရေကိုသာစားသောက်သူတစ်ဦးခုနစျပါးရက်ကြာကာလများအတွက်တစ်ဦး emaciated လူတစ်ဦး၏ချက်ချင်းရေးဆွဲရုပ်ပုံများ၏စိတ်ထဲတွင်ဝမ်းနည်းနှင့်ကြောက်စရာတစ်ခုခုကဲ့သို့အသံ။ သို့သော်ထိုမှတပါး, သာသင့်ရဲ့သောက်သုံးရေစစ်အစိုးရများအလေးအနက်ထားတည်ဆောက်ဖို့ရှိသည်, ဒီအစားအစာများ၏အနှစ်သာရတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်မဟုတျပါဘူးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရေပေါ်မှာအစားအသောက်များတွင်ကိုအသုံးပြုသူများသည်ပြီးခဲ့သည့် 7 ရက်အတွင်း, သင်အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။

ရေလှပခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့်လျော့သာပြသပေမယ့်လည်းအဆီ။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို mode ကိုဖွင့်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်နေပါသည်ဘယ်လောက်အရည်ထွက်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ 40 မြှောက်ဒီကနဦးအလေးချိန်များအတွက်တစ်ဦးရရှိလာတဲ့ပုံတစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သောအရာရေပမာဏဖြစ်ပါတယ်။

Next ကိုစွန့်ခွာသင့်တယ် ကော်ဖီ , လက်ဖက်ရည်, compotes နှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်။ သောက်စရာအခန်းအပူချိန်သို့မဟုတ်ပုလင်းမှာ filtered ရေသန့်ရှင်းရေး, ဒါပေမယ့်မလိုအပ် Non-ကာဗွန်နိတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကန့်သတ်သည့်တားမြစ်ထားသောအချိုရည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။

အစားအသောက်များတွင်သာအပိုကီလိုဂရမ်ထုတ်ကုန်များဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးအန္တရာယ်မှကန့်သတ်ထားရပါမည်: မုန့်, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ကြော်စားခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ, သကြားလုံး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာအတူတူ mode ကိုနေဆဲဖြစ်သည်။

မပေးပိုအလိုတော်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, အထူးသဖြင့် cardio: တစ်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ running, သွက်လမ်းလျှောက်, ရေကူး ။

ရေပေါ်မှာ 7 နေ့ကအစားအစာများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်သောက်သုံးခြင်း

1. နံနက်ရေသန့်ရှင်းတဲ့ဖန်ခွက်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်နာရီပြီးနောက်ရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
3. နာရီဝက်တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီဘို့ရေနှင့်အစာစားပြီးနောက်တစ်ဖန်သောက်ရသင့်ပါတယ် - 1 ပြီးနောက်, 5 နာရီ။
4. တစ်ကြိမ်မှာဖန်ခွက်ထက်မပိုသောရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်နေချိန်မှာနောက်ဆက်တွဲရေနည်းစနစ်, နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့ရပါမည်။

ရေပေါ်မှာအစားအသောက်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Contraindications

တိုးမြှင့်အရည်စားသုံးမှုကျောက်ကပ်ရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်မပြုမီ, ကစစ်တမ်းကောက်ယူခံရဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်နှင့်သူ၏အကြံပေးချက်ကိုရယူပါ။