အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူး

အားလုံး Dieter ပုံသဏ္ဍာန်ကို fix ဖို့အထိရောက်ဆုံးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမဟုတ်လည်းခေတ်မီနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေနေကြသည်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှအနည်းရေကူးဖို့ option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား - ကအချိန်ပေါ်အတော်လေးစျေးကြီးသင်ခန်းစာရဲ့ကုန်အံ့တစ်ဦးတည်းအိမ်သူအိမ်သားအပေါင်းတို့နှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦးသင့်လျော်သောရေကူးကန်ကိုရှာဖွေအလွန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ရေငုပ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး - ကအလွန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သော option တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူး?

ကြောင်းအလေးချိန်ရေငုပ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဆိုပါကအတော်များများသံသယ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဒါထိရောက်သောသည်အဘယ်ကြောင့်ကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာတစ်ချိန်ကဒီလူတန်းစားများ၏အနှစ်သာရသို့အနည်းငယ်ထိုးထွင်းသိမြင်လျှင်:

1. အဆိုပါခရီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအေးမြရေထဲမှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်း၏ပုံမှန်အပူချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, တစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းမိနစ်နဲ့အညီသို့သငျသညျဆောင်ခဲ့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးစားသုံး။
2. ရေကူးသင်ပူးတွဲကနေဝန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်လည်းကိန်းဂဏန်းမှအကျိုးရှိသောနေသောကြွက်သားမှပေါ်မှာရှောက်သွားခွင့်ပြုပါတယ်။
3. ကကြီးမြတ် cardio-ဝန်ကြောင့်ရေကူးကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်: အဲဒါကိုလေ့ကြောင်းအများကြီးပိုခက်လုပ်ကိုင်ဖို့တပြင်လုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကမှန်ကန်စေသည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
4. မကြာခဏပြုလုပ်ခဲတောင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ကုထုံးလုပ်ပေးနိုင်ပါပြီမယ်လို့အဖြစ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ် flexing, swims သူတစ်ဦး။
5. သင်ရုံကိုရေ၌အကြောင်းကို flounder လျှင်၏သင်တန်း, "ခွေး" နှင့်တွားသို့မဟုတ်ကူးအသက်ရှုနည်း, သင် 400 ကယ်လိုရီကျော်ဆုံးရှုံးစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု၏ထို့နောက်ရုံနာရီဝက်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းနေပါလိမ့်မည်, သင်မူကားရေကူးမယ်ဆိုရင်မဟုတ်,!
6. အဆုတ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအပူနှင့်ဆွဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေတဲ့, အလုပ်ပိုမိုတက်ကြွစွာနှင့်ဇီဝြဖစ်စေသည်။

ကြောင်းအလေးချိန်ရေကူးဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဆိုပါကဒီကနေ, သင်သံသယမနိုင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကျောင်းကိုသွားနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရရှိရန်!

ရွရွပြေးသို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူး?

တိုင်းလူတစ်ဦးအဘို့အသတငျးကောငျးသူ likes သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကကိန်းဂဏန်းများကိုနှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်, က (တွားသို့မဟုတ်ရင်သားကင်ဆာလေဖြတ်) ရေကူးမယ့်ပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း - စဉ်ဆက်မပြတ်ခရီး၏နာရီဝက်သငျသညျ 400 ကယ်လိုရီကြာ, နှင့်အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏကို ရွရွပြေး - 300 ခန့်ယူနစ်။

ထိုမှတပါး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေကူးနီးပါးအရာအားလုံးကိုခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ပြေးရူပါရုံကိုပြဿနာတွေသို့မဟုတ်အဆစ်ရှိသူတို့အဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံရေပေါ်မှာနေထိုင်ပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုရေကူးဖို့, ဒါမှမဟုတ် run ဖို့ preference ကိုပေးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်သော်လည်းကောင်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်ရေကူး

ဒါဟာထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ရုံရေကူးကန်ထဲမှာနေဖို့မဟုတ်ဘဲရေကူးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ သငျတို့သရေကူးလို့မရဘူးဆိုပါက - သင်ရုံ 1-2 လအတွင်းရှိသည်သောအတွက်သင်တန်းများတက်ရောက်ရန်သင့်ပါတယ် ရေကူးသင်ပေး နှစ်ခုအခြေခံစတိုင်များတစ်ဦးပါ။ သင် "ခွေးကဲ့သို့" ရေကူး, ဒါပေမယ့်တစ်ချိုးစရာမလိုဘဲထိုသို့ပြုမှဆန္ဒရှိနေကြသည်ဆိုပါကလည်းရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ပေမယ့်တွားသို့မဟုတ်ကူးအသက်ရှုနည်းအတိုင်းခိုင်ခံ့လို့မရပါဘူး။

အဆိုပါပုံကိုရေငုပ်၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. မှန်မှန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချင် - ရေကူးကန်သို့ကအနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်လာမှုသည်အချိန်ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီကဖြုန်းနေကြတယ်။
2. အလေးအနက်ထား။ သငျသညျလာကြပြီကတည်းကသင်ထစ်ပေါ်ဖမ်းမိသူငယ်ချင်းနှင့်အတူထွက်ဆွဲထားနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရကေူး, မိမိကိုယျကိုသာအကျဉ်းသက်သာပေးခြင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
3. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အစာစားရန်ကြိုးစားန့်အသတ်နှင့်သာပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်ပါသည် - ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်။
4. ရေကန်ပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကိုတာဝန်ပြောင်းလဲမနေပါနဲ့ - မုန်, အသားညှပ်ပေါင်, သကြားလုံး, ဖက်တီးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေး။ အဆိုပါရိုးရှင်းတဲ့နှင့်သင့်အစားအစာကိုပိုမိုသဘာဝအ - နည်းသငျသညျအပိုကီလိုရှိသည်။

သင်တို့သည်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မကြာမီလွယ်ကူသောကြလိမ့်မည်ကို Self-ယုံကြည်မှုနှင့်မြင့်မားသောဝိညာဉျ၏အပြည့်အဝ, တင်းကျပ်ကိန်းဂဏန်းကိုရှာဖွေမည်!