တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံနဲ့ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ - လေ့ကျင့်ရေး "Cardio က high-tech" Olga Vyazmetinovoy တီထွင်ခဲ့သည်။ မိမိအတှေ့အကွုံမြားဖွငျ့လမျးညှခံရအဆိုပါမိန်းကလေး, သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုနဲ့အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အရေပြား elasticity စောင့်ရှောက်သောရှုပ်ထွေးပြီးဖန်တီးထားသည်။ လူများအဘို့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန် "Cardio က high-tech" သင်သာ 7 မိနစ်, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းအတွက်စေ့စပ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ .. ချန်ပီယံ 14 ရက်များအတွက်သင်ငါးခုအပိုပေါင်မှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်သူကပြောပါတယ်။
ကျွမ်းဘား "Cardio က high-tech"
ကျနော်တို့ဒါနှလုံးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ခွင့်မပြု contraindications, သွေးကြောအကြောင်းပြောပြချင်ပါတယ်ရှုပ်ထွေးတိုက်ရိုက်ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင် မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား များနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးတစ်မိနစ်များအတွက်ဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်, သူတို့ကိုအကြား 30 စက္ကန့်တစ်ချိုးစေဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်း "Cardio က high-tech":
- ဒူးမှာအနည်းငယ်ကွေး, ပခုံးအဆင့်မှာသင့်ရဲ့ခြေနှင့်ရပ်တယ်။ မိမိအခြေထောက်များကိုစောင့်ရှောက်မြင့်မားဒူးပြုစုပျိုးထောင်အထူးကြပ်မတ်ရွရွပြေး Perform ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - pre-empt ကျောကာလအတွင်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။
- ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ပခုံး level မှာသူတို့ကိုကိုင်ပြီးသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏လက်ဆွဲထုတ်။ အဆိုပါတာဝန် - ခြေထောက်ပြောင်း, နှစ်ဖက်စလုံးမှ lunge ရန်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့ဆက်လွှမ်းမိုးတော်မမူကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
- ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ SP ။ အဆိုပါတာဝန် - သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းအောင်, အစက်အပြောက်များပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်အောင်။ အများဆုံးပြင်းထန်မှုအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားပါ။ 15 စက္ကပြီးနောက်။ အဆိုပါပြေးရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲလက်ဝဲ Turn, အဲဒီနောက်စတင်အနေအထားမှပြန်လာနှင့်အခြားဦးတည်အတူတူပြန်လုပ်ပါ။
- ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ SP ။ Task ကို - ကြမ်းပြင်တစ်နေရာတည်း၌သူတို့ကိုချပြီး, စုဆောင်းခံရဖို့ကွဲပြားခြားနားသောဘာသာရပ်များ, strewn ဆိုပါစို့ရန်။ alternate လက်, တဦးတည်းစုဝေးစေပြီးလျှင်, အခြားခါးပတ်ကိုင်ဆောင်။
- နှိမ့်ချသည်သူ၏ခြေထောက်အကြားသူမ၏လက်နှင့်ထိုင်။ Task ကို - ထွက်အလုပ်လုပ် ခုန် တတ်နိုင်သမျှလက်နက်ရုပ်သိမ်းရေး, ထ။