အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရပျ၌ခုန်

လူအတော်များများနဲ့ပတ်သက်တဲ့သိကြ သည့်ကြိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။ ဤသူကားအ - ကယ်လိုရီတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေအတွက်ကဖြုန်းနေချိန်မှာ, နှလုံးနှင့်အဆုတ်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်သောဤ cardio-Simulator ကို။ လူတိုင်းမကြိုးခုန်ဖို့ likes: ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့လူများအတွက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပွဲချင်းပြီးခုန်ဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

အလေးချိန်ခုန်ဆုံးရှုံးဖို့အကူအညီပါသလား

ကိုမဆိုဝန်နှင့်ဝသကဲ့သို့, ခုန်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးမီးရှို့ရမည်။ ဒါပေမဲ့အဆီမီးလောင်ရာကိုသက်ဝင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ခုန်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရမ်းပင်ပန်းတယ်င်, ဒါကြောင့်သင်ငွိမျးစနှေငျ့ရှေးခယျြစရာနှင့်အတူလေ့ကျင့် start နိုင်သည်ဥပမာ 1 မိနစ်ခုန် - 2 မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်, etc

ခုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည် သင်အတန်းလက်လွတ်မအထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်လျင်မြန်စွာ။ ဒါဟာ 30-40 မိနစ် 3-4 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင် (သည်အခြားနေ့က) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမိန့်ပျင်းခံရဖို့မ၌, ရွှင်လန်းသောဂီတသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုလဲ tutorial လှည့်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခုန်

သငျသညျကြိုက်သလောက်ဤနေရာသို့သွားရန်, ဒါပေမယ့်ခုန်အချို့ကိုမျိုးပိုမိုအသုံးဝင်စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:

1. တစ်ကြိုးနဲ့တူခုန်။ အလွန်ထိရောက်သော, သင်မူကားခဲကိုင်နိုင်တဲ့ကြိုးမပါဘဲ တစ်ခုရဲ့ tempo ။
2. စတက်လွင်ပြင်ပေါ်ခုန်။ သငျသညျအိမျပွခြေလှမ်း (လှေကားထစ်တက်ကြွလာသည်တဲ့ပလက်ဖောင်း) ဝယ်ယူလျှင်, အင်တာနက်ဗီဒီယိုကလဲ tutorial ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းတွင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သူတို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီခုန်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျကိုယျတိုငျကအတွက်ကောင်းတဲ့အရာ, တစ်ဦးဆင်းလှသောအစ်မ, toned နှင့် elastic ခန္ဓာကိုယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအရာ - ပုံမှန်အတန်း။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်နာရီကပြီးနောက် 1.5-2 နာရီလိုပဲဘာမှမစားရ သာ. ကောင်း၏။ သာအနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာများကိုခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ တက်ကြွစွာရေကိုသောက်လော့။ ရှေ့တော်၌အစာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ (ဥပမာချိုမြိန်) အစားအစာ - ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ဘူး, လက်ခံရရှိသောကယ်လိုရီအသုံးလိမ့်မယ်။