နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေ၏အထူမကြာခဏလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အရှိဆုံးသဟဇာတကမ်ဘာပျေါတှငျအမြိုးသမီးမြားကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အဓိကအားဖြင့်ဆွေးနွေးပွဲအထူနဲ့ဆွဲဆောင်မှုမရှိ caviar နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်နွားသငယ်ဆုံးရှုံးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးကြပ်မတ်နှင့်အချိန်-စားသုံးသူဖြစ်ရမည်ကျနော်တို့တကယ့်အစွမ်းထက်ကြွက်သားအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆန့် - နွားသငယ်ကိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
- ကီထိုင် ထိပ်လစာတိုးကျော်လက်, ထ - - ဖြည်းဖြည်းသင် exhale အတိုင်း, သင်တို့၏လက်တို့ကိုဆွဲ, ထိုင်ဓာတ်များကိုနေချိန်မှာခြေထောက်အတူတူ, ဒူး, လက်သီးထဲမှာကိုလက်နှင့်ပူးပေါင်းခဲ့သည်။ Perform - 20 ကြိမ်။
- အတူတူခွထောကျ, သူ့ခါးပတ်ပေါ်ကိုယ်လက်နှင့်ခြေချောင်းအပေါ်တက်နှင့်ဆင်းသွားပါ။ အတူတူဒူး ထောက်. , အတင်ပါးထဲမှာဆွဲ, အများဆုံးမှတက်။ 20 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
- ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်, သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ထကျသွားမဟုတ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ "ရိုက်တာ" ခွကေိုပြုပါ - တဦးတည်းခြေလျင်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ, ဒုတိယခြေလျင်ထို့နောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူမ၏ခြေအိတ်ရိုက်တယ်။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ကျနော်တို့ဒေါက်တက်ရပြန်နှင့်ထွက်သွား - 20 ခြေလှမ်းများ။
- upr.3 နဲ့ 4 ချပြီး - 10 '' ပါးရိုက် '' ခြေချောင်း, ဒေါက်, ပြီးတော့ 10 ခြေလှမ်းများလုပ်ပါ။ သငျသညျမဟုတ်ရင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, အဝလွန်နွားသငယ်အဘို့ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 စုံကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံးအကျယ်, သင့်ခြေချောင်းပေါ်တက်ရ, 10 မှရေတွက်ခြင်းနှင့်ဆင်းသွားပါ။ ကျနော်တို့ 10 ယောက်အစုံလုပ်ပါ။
- ညာဘက်ခြေထောက်ကွေး, သူ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ပြန်ရုတ်သိမ်း, နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဆန့်။ ပိုငါတို့သည် သာ. တင်းမာမှုသည်ဒူးကွေး။ ခြေထောက်ပြောင်းနည်း 10 အကောင့်ထရပ်တယ်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ်ချဉ်းကပ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- ကီထိုင်ခြင်း, ခြေအိတ်အနီးသင်၏လက်ချောင်းထားတော်မူ၏။ ဒူးနှင့်ခြေထောက်လုံးဝဖြောင့် Unbend, အိမ်ရာလျှောစောက်အတွက်နေဆဲဖြစ်သည်။
- အဆုံးစွန်သောအဘို့ လေ့ကျင့်ခန်း ကြမ်းပြင်အရပ်သို့ဆင်းသွားပြီးရင်ဒေါက်, မြင့်တက်ပေါ်တွင်တင်ခြေအိတ်, ခြေချောင်းအပေါ်မြင့်တက်နှင့် - တစ်ပလက်ဖောင်းသို့မဟုတ်တို့သည်စင်မြင့်ထက်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဆန့်။