ယင်းတင်ပါးထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးအစားနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားအတှကျ "သစ်တော်သီးက" တင်ပါးနှင့်ပေါင်အများဆုံးပြဿနာအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်တကွသူတို့၏အာဏာစနစ်နှင့်ချိန်ညှိရန်အဘို့အ: လှပသောပြည်နယ်ကိန်းဂဏန်းများကိုမှန်မှန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုစေရန်ရှိသည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စဲပြီမှ, တစ်ဦးတည်းသာလမ်းလည်းမရှိ အသက်တာ၏လမ်း အဆုံးစွန်အတွက်အားကစားကွင်းမှာအစားအစာနှင့်တည်ငြိမ်မှုခံစားနေရသောလူစုများကြားကီလိုမီတာအပေါ် re-ထိုင်ရန်မလိုပါနိုင်အောင်။ ကျနော်တို့အသေးစိတ်အတွက်တင်ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုစဉ်းစားပါ။

ငါအလေးချိန်တင်ပါးဆုံးရှုံးဖို့ဘာလုပျသငျ့သလဲ

အတော်များများကတပ်မက်လိုချင်သောအဧရိယာ၌အထူးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သင်အလိုရှိနေရာတိုင်းမှာနှငျ့သငျ, တစ်နေရာတည်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်ရနိုင်မယ်ဆိုရင်? အဘယ်သူမျှမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသင်တို့အဘို့အရာခပ်သိမ်းကိုဖြေရှင်းနိုင်ဗီဇမွေးရာပါကြောင့်။ ဒါဟာဒေသခံကိုယ်အလေးချိန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဤရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

"ထိုအခါတင်ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို?" - သင်မေးကြည့်ပါ။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့: သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစီအမံတစ်ခုဘုံ set ကိုယူသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာအားလုံးအဆီဆဲလ်များကိုဖြိုချခြင်း, အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ဘာသာရပ်ဧရိယာမှတက်ရရှိသွားတဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့အားလုံးသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။

သငျသညျလုပျနိုငျသမြှသော - ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးအများအပြားပိုင်းခြားအဆီအထောက်အကူပြုတံ့သောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, မြှင့်တင်ရန်ဤဧရိယာပေါ်မှာတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားသူတို့ရဲ့ဝန်ဆောင်မှုအပေါ်အဆီဆဲလ်တွေထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြုန်းနေကြတယ်, ဒါကြောင့်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုကျင့်သုံး၏သင်တန်းတွင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်, အားကစားဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်သင်အနေဖြင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ယင်းတင်ပါးနှင့်ပေါင်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: အစားအသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ပိုလျှံအဆီနဲ့ရိုးရိုး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ တကယ်တော့သူကကြော်, ဖက်တီး, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုတစ်ငြင်းပယ်ခံရကိုယ်စားပြုတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကသူ့ရည်ရွယ်ချက်သှားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီလျှင်တကယ်တော့ဒါဟာမရှိအခက်အခဲဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစားအစာဒီတူ:

1. နံနက်စာ: ငှက်ပျော, လက်ဖက်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
2. နေ့လည်စာ: (အလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားမဟုတ်ဘဲ Mayonnaise နှင့်အတူ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ဟင်းချိုများနှင့်လက်ဖက်ရည်။
3. ညစာ: ပြုတ်သို့မဟုတ်လှော်အသား, ကြက်ဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်စီရီရယ်တစ်အပါအနှင့်အတူငါး။
4. အိပ်ရာမသွားမီ: 1% ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အလင်းအချဉ်နို့တစ်ခွက်ကို။

တစ်နေ့တာအတွင်းဆိုပါက, သင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသံပုရာနှင့်အတူရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားကြလော့။

ယင်းတင်ပါးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: လေ့ကျင့်ခန်း

ယင်းတင်ပါးအတွက်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပဲတဦးတည်းတဲ့အစားအစာမှာရပ်တန့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းကြပါဘူး။ ဒါဟာတစ်ပတ်ကိုတစ်လူတန်းစား 1 အချိန်မဆိုအကျိုးသက်ရောက်မည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်, သင်ကအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းလိုအပ်လေ့ကျင့် - နေ့စဉ်နေ့တိုင်း။ ဒီ mode ကိုနှင့်အတူ, သငျသညျလျင်မြန်စွာလိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်နှင့်ဆုကြေးငွေကတော့တင်ပါး၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုချုံ့, appetizing ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါဟာမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ကလေးဘဝရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပြီး, ရှုပ်ထွေး Acrobat ရှုပ်ထွေးသောရွေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အောက်ပါအစီအစဉ်အပေါ်စံပြနေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. လူအပေါင်းတို့သည်အဆစ် mash စီဦးတည်ချက်အတွက်သူတို့ကိုလှိမ့်။
2. အရပျ၌ရွရွပြေးသို့မဟုတ် 10-12 မိနစ်ကြိုးခုန်စီစဉ်ထားပါ။
3. နက်ရှိုင်းသောကီထိုင် (20 ကြိမ် 3 စုံကို) Perform ။
4. အဆိုပါဂန္အဆုတ် (တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ပေါ် 15 ကြိမ် 3 စုံကို) ကိုလိုက်နာပါ။
5. သူတို့ရဲ့ပေ (တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ပေါ် 15 ကြိမ် 3 စုံကို) ကန်ကိုလိုက်နာပါ။
6. (ထိုကဲ့သို့သောသင်ကျောင်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသတိရကြောင်းတစ်ဦးအဖြစ်) extension များ၏ရိုးရှင်းထားလုပ်ဆောင်။

1-2 လအကြာကအားလုံးကိုသင်ကအရမ်းရိုးရှင်းများမှာထွက်အလုပ်လုပ်မည်, နှင့်မျှမတို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဝန်ကိုအစားထိုးသို့မဟုတ်မြှင့်တင်ရန်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မှန်မှန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အသစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေ - ကံကောင်းထောက်မစွာ, အင်တာနက်ပေါ်မှာအခုဆိုရင်သူတို့ထဲကအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ဤဆောင်းပါးကိုဖို့နောက်ဆက်တွဲအတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတွေ့နိုင်ပါသည်ရှုပ်ထွေး၏မျိုးကွဲတစ်ခုမှာ။