ကျွန်တော်တို့အတော်များများရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ထိုသို့သောအလိုဆန္ဒအများအပြားအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွား, ဒါပေမယ့်သူတို့တွင်အကြီးအကဲနိုင်ပါသည် - အစဉ်အမြဲကျန်းမာနှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝဖြစ်ဖို့အလိုဆန္ဒ။ ကျွန်တော်တို့အများစုထက်ပိုအလိုဆန္ဒများရှိသျောလညျး, ကံမကောင်း, ကလာခဲ့ပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဝိဇ္ဇာထဲကစတင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သငျသညျအကွောငျးကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လိုက်နာဖို့ဘယ်လို။
အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူတို့ဘဝအတွက်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီပေမယ့်နှစ်သစ်ကူးနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်တနင်္လာနေ့ကနေအသက်တာသစ်ကိုစတင်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုကတိပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကအမှားဖြစ်တယ်, စတင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလုပ်မလုပ်ပါဘူးဒါကြောင့်၎င်း, အရာအားလုံးအဆက်မပြတ်ရွှေ့ဆိုင်းထက်, ဒီမှာနှင့်ယခုပြုသောအမှုရပါမည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန်နှင့်တိကျသောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်ဘာကြောင့်, သင်အောင်မြင်ရန်ချင်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်သေချာစေပါ။ ထို့နောက်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအချည်းနှီးဖြစ်ရလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအခါသင်သည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိတ်ဆို့တားဆီးစေကြကုန်အံ့သူတို့ကိုသွားပြီးမသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလွန်လျင်မြန်စွာဖြိုဖျက်နိုင်သောကြောင့်သင်တို့ကိုဖြည်းဖြည်းသွားရရန်ရှိသည်တစ်ခုချင်းစီကိုရည်မှန်းချက်အဘို့, တခါမှာအားလုံးဖွင့်မပေးပါဘူး။
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အပြုအမူအတွက်အဖြစ်ကိုအခြားအမှု၌အဓိကအရာ, mode နဲ့အလေ့အထဖန်တီးပါ။ နှင့်အရေးအပါဆုံးအလေ့အကျင့်တွေထဲကတစ်ခုလျော်သောအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ အသက်တာ၏ပစ္စုပ္ပန်ခြေလှမ်းမှာကျွန်တော်တို့အများစုဟာသည့်အခါလိုအပ်သောကြောင့်လုပ်နေတာမှတပါး, အများအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အသားညှပ်ပေါင်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဤသည်အစားအစာကျိန်းသေသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးမှ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာ, သင်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအစားအစာများပိုကောင်းသုံးခုသို့မဟုတ်ငါးကြိမ်ခွဲသဖြင့်, နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်အကြံပြုအစားအစာပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကကျန်းမာသန်စွမ်းသူဖြစ်ရမည်နေကြသည်။ ဒါဟာပိန်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကနေမဆိုကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ပပျောက်ဖို့လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်သန့်ရေနှင့်ဖျော်ရည်ထက်ပိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သူတို့သုညအားလုံးကိုအားထုတ်မှုဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်း, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်နဲ့ပေါင်းစပ်မရသင့်ပါတယ်။ အရက်ယမကာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ဖို့သေချာပါစေ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်အဘယ်သို့, လူတွေအများကြီးလက်မခံနိုင်သောအရာ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ပေါ်မှာကအများစုဖြုန်းဖို့ခဲယဉ်း-အနိုင်ရငွေရှာ။
အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းကျန်းမာရေးနှင့်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်အရေးကြီးသော။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝကျန်းမာပြန်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်အချိန်ဤကာလအတွင်းမှာသောကွောငျ့, ပိုကောင်းမယ့်အကြောင်းကို 8 နာရီအိပ်။ နောက်ပိုင်းသင်အိပ်သွားကြသည်, ပိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကြောင့်အိပ်မရသောကွောငျ့ဒါပေမယ့်စောစောအိပ်ရာဝင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူအားကစားသိမ်းပိုက်ဖို့ရန်အလွန်အရေးကြီးသောနေရာအရပ်။ ဒါဟာနည်းပြဆရာနှင့်အတူစေ့စပ်စေမည်အကြောင်း, gyms သှားဖို့အကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီတတ်နိုင်သမျှမပါလျှင်, နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်ပြေးရတာ fit ကို၎င်း, နံနက်ယံ၌ charging ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအချိန်ကိုမပါလျှင်တစ်ဦးအစွန်းရောက်အမှု၌, သင်တို့ကိုခြေလျင်အလုပ်လုပ်ရန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်အားကစားအမြဲအတူတူသွားနှင့်အခြားမပါဘဲတဦးတည်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
နေဆဲသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသံသယသောသူတို့အဘို့ A ကောင်းဆုံး tool ကို, အထူးဒိုင်ယာရီကျန်းမာရေးပို့ချပါလိမ့်မည်။ လွယ်ကူသောကြောင့် Make: တစ်ချစ်စရာမှတ်စုစာအုပ်၏ဦးခေါင်း, မှတ်စုစာအုပ်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်စေ့စပ်ခဲ့ကြရသောနေ့အဘို့သင်သည်စားရသောအရာခပ်သိမ်းကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်နှင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖိုင်တစ်ဖိုင်, အဖြစ်ရေမူးအချို့ငွေပမာဏ။ အသစ်ကရက်သတ္တပတ်၏အစအဦးမှာအခါတိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် ထား. , 7 ရက်အကြာမှာအခြားမှသတင်းပို့နှင့်၎င်း၏အောင်မြင်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာရှုံးနိမ့် fix ရန်။ ဒီနှင့်အခြားအမှု၌, သင်လက်တွေ့ကျကျသူတို့၏စွမ်းရည်များအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ရလဒ်များကိုသတိပြုပါရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလညျးအဆင်သင့်ရဲ့ဒိုင်ယာရီထဲကနေစာမကျြနှာဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည် ဤနေရာတွင် ပုံနှိပ်,
အထက်ပါစည်းမျဉ်းများအားလုံး Keeping, သင်အမြဲကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ရှိသင့်ပါတယ်။ အပြုံးတစ်ခုနှင့်အတူအရာအားလုံးကိုအမြဲပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဆိုပါစိတ်ဓါတ်များကိုတင်ထားရန်, သငျသညျ, စာအုပ်တွေကိုဖတ်ကောင်းသောဂီတနှငျ့သငျခစျြစိတျရငျးသို့မဟုတ်ပဲလုပ်နေတာသောအရာတို့ကိုနားထောင်နိုင်သည်။ အဓိကအရာညာဘက်လှုံ့ဆျောမှုကိုရှာဖွေပြီးတော့အားလုံးထွက်လာကြရမယ်!
အစဉ်အမြဲကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုခံစားရတယ်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူတွေကိုသတိရပါ။ လေ့လာရေးလျော်သောအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းမှတဆင့်, သင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်, သင်လှပသောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာရှိလိမ့်မည်ဟုပြခိုင်မာတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုး, သငျသညျအလှနျဝါသနာပေါ်သုံးဖြုန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်, သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုရှည်ပါလိမ့်မယ်။