ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူတိုင်းမအမေရိကန်ရုပ်ပြထုတ်လုပ်သည့်ရုပ်ရှင် likes, ဒါပေမယ့်အမျိုးသမီးကြောင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုအတွက် Halle Berry နဲ့အတူနှစ်သက်သော။ ထိုသို့ရုံပါရမီမင်းသမီး၏ဂုဏ်အသရေ, ဒါပေမယ့်လည်းဒီချစ်စရာကောင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးတို့ကသရုပ်ပြအဆိုပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်သင်တန်း၏, ဤသို့သောကြောင်အဖြစ်လှပတဲ့ဒီရုပ်ရှင်သိချင်စောင့်ကြည့်ပြီးနောက်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်တဝက်, ဘယ်လိုအလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာရန်။

ဒီဘာသာရပ်နှစ်ခုထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ် - အခြားသူများကဒီစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်ကြောင်းငြင်းခုန်အချို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဆိုသညျကား, ဒါကြောင့်မွေးဖွားခံရဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တကယ်တော့နှစ်ဦးစလုံးညာဘက်နှင့်အခြားသဘာဝကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များမှာလူကျန်းမာကိုယ်ထည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာလိုအပ်ပါဒါကောင်းလှ၏။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပလပ်စတစ်ဖြစ်လာပါကတစ်ဘားဂျွမ်းကစားသမားအဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်အကောင်းတစ်ဦးအဆင့်မှာ, ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်မည်သည့်အထူးနည်းပညာသို့မဟုတ်တက်ရောက်ခြင်းစျေးကြီးလေ့ကျင့်ရေးကိုတောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ? ဒါဟာသင်လိုအပ်သမျှအတန်း၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအပြီးစွန့်လွှတ်မထက်ဝက်ခန့်အနေနဲ့အခမဲ့အချိန်တစ်နာရီနေ့တိုင်းနှင့်လုံလောက်အောင်ဇွဲဖြစ်ပါသည်, အိမ်မှာရှိနိုင်ပါသည်လေ့ကျင့်ပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျလျင်မြန်စွာရန်အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုကျော်ရှုပျသှားရောက်နေတယ်ဆိုရင်ကြမ်းပြင်မှမိမိလက်ကိုထုတ်ရောက်ရှိနိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်နေစဉ်, ထို့နောက်တကယ့်သင်ကလိုအပ်လို့ထင်ပါတယ်။ အဆိုပါကြောင်အလျင်အမြန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေအောင်မြင်ရန်သောကြောင့်, ကထက်ပိုမို 1 အပတ်ကရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။

သင်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာမှဆုံးဖြတ်လျှင်ဒီတော့ကျနော်တို့စကားလုံးက "အစာရှောင်ခြင်း" မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကုမ္ပဏီပါတီတစ်ခုမတ်မတ်ရွေးချယ်ရာတွင်ကဲ့သို့စေ့စေ့သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်, သင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှတ်မိခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတံတားသို့မဟုတ်ကြိုးအဖြစ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးဖို့အပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့။

ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာဖို့ကိုဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း

1. လက်နက်အနည်းငယ်ကွေးအနည်းငယ်ရောခြေထောက်, သူ့ဗိုက်ပေါ်မှာတုံး, တံတောင်ဆစ်ချိုးကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖိ။ နဖူးကိုကြမ်းပြင်သည်တဖြည်းဖြည်းလေထုထဲတွင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသက်ရှူသည်သူ၏လက်နက်နှင့်ကျောရိုး၏ Arch အပေါ်မြှောင်တက်ရွှေ့ဖို့ကိုစတင်, ကြမ်းပြင်ကနေထွင်ထားတဲချွတ်ကိုက်နေသည်။ အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းသင် exhale သကဲ့သို့, ကြမ်းပြင်မှနစ်မြုပ်။ သငျသညျ 4 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ လိုအပ်ချက်ကတော့နောက်ကျော၏ကြွက်သားမဟုတ်, လက်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားရန်အခါ။
2. သော့ခတ်၌သူ၏နောက်ကျောနှင့် pin ကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကိုဆောင်ခဲ့ဆိတ်ကွယ်ရာ, ခြေပခုံးအကျယ်ရပ်နေ။ ညင်ညင်သာသာတင်နိုင်ဖို့သတိထားပါဖြစ်ခြင်း, သူတို့ကိုချီကြွ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း, လက်နက်လျှော့ချသော့ခတ် disengage, အဖြီး mash နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျ 4-5 ကြိမ်ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံး။
3. ကျနော်တို့ဖြောင့်အတူတူ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ထိုင်။ လက်စွဲတဖြည်းဖြည်းခြေအိတ်အဘို့အရောက်ရှိဖို့။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကိုယ်လက်ခြေအိတ်ကိုင်ဆောင်ခွင့်ပြုနှင့်သင့်ဒူးတို့ကိုနဖူးရရန်ကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်သောအရာကြွင်းသမျှတို့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျ 3-4 ကြိမ်ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံး။
4. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသားအတူတကွခြေထောက်, သင့်နှစ်ဖက်မှာလက်နက်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းမိမိလက်နှင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီပေးနေ, ခြေထောက်နှင့်ထွင်ထားတဲမြှင့်။ အဆိုပါဓါးသွားပေါ်မှာထိန်သိမ်းအတွက်စက္ကန့်အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်, သင့်ဦးခေါင်းခြေအိတ်နောက်ကွယ်မှကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားနေ, ခြေထောက်ဆင်း drop ။ ကွေးမပါဘဲဒူးထောကျ။ ဒီအနေအထားအတွက်စက္ကန့်အနည်းငယ်အားဖြင့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း unbent ။ လေ့ကျင့်ခန်း 3-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. ကျနော်တို့သူ၏လကျတို့နောက်ကျောဒဏ်ရာနောက်ကွယ်မှ, သူ့ခြေထောက်ကူး, သူ့ဒူး ထောက်. ထိုင်ကြ၏။ ဆုတောင်းပဌနာသည်နိမိတ်လက္ခဏာကိုအတွက်ပါလျှင်အဖြစ်အတူတကွသည်မိမိလက်ကိုသွင်းထားဖို့ကြိုးစားနေပြန်သည်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးယူပြီး။ နက်ရှိုင်းစွာနှင့်အညီအမျှရှူ, 30 စက္ကန့်အဘို့အကြောင်းအနေအထားတွင်နေရစ်။ လေ့ကျင့်ခန်း 3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
6. ရပ်အဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှစက်ပစ္စည်း။ ညာဘက်ခြေထောက်ပေါ်မှာထိုင်, သူ့ဘယ်ဖက်လက်မောင်းပေါ်တွင်မြှောင်ကသူ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်အားမိမိလက်ျာလက်ဖြင့်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ လက်ဝဲခြေထောက်ဖြောင့်။ စက္ကန့် 30 နဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုခြေထောက်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း 4-6 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။
7. ရပ်နေအတူတကွသူမ၏ခါးပေါ်ခြေထောက်သည်မိမိလက်ကိုသွင်းထားလေ၏။ တဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့ပြန်တင်နိုင်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
8. အတူတူပေကျော်ကွေး, လက်သင့်ရဲ့ခြေရင်းနားမှာကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်အလွယ်တကူလှည့်လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့၏လက်ချောင်းထိပ်မနှင့်အတူကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစား, နှင့်မြေတပြင်လုံးသည်စွန်ပလွံ။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းအရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏, fluffy အလှတရားအဖြစ်န့ဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းပြုရပါမည်နှင့်ကျွန်တော်ပြောနေတာစတင်ခဲ့သည်။