နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. သူ့ဟာသူအစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကိုပြော၏။ နာရီပေါ်မှအစားအစာ၏ပထမငါးရက်၌သင်, တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောထုတ်ကုန်တိုင်းနှစ်နာရီစားရန်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲ, "အခမဲ့" တန်ခိုး၏ 10 ရက်နေဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ထို့နောက်ထပ် 5 ရက်အတွင်းပြန်လုပ်နှင့်ဒါ - တစ်လ - ဝက်။
ရလဒ်
အစားအသောက်, နာရီပေါ်ခြယ်သ - ကသင်အလုပ်လုပ်ဘယ်မှာအလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ဇီဝြဖစ်၏ ။ ရလဒ်ကယ်တင်ပေမယ့်အလေးချိန် 1-2 ကီလိုဂရမ်ပြန် - 5 "အစားအစာ" နေ့ရက်ကာလအဘို့သင်သည် 3-4 ကီလိုဂရမ်, 10 "အခမဲ့" ရှုံးသည်။
အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သော?
မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲ, အလိုတော်၏ခွန်အားနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူများသည်နာရီအပေါ်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစားအစာဖြစ်နဲ့အခြေခံကျကျသူတို့ရဲ့စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်သင်တိုင်းနှစ်နာရီ (အဘယ်သူမျှမအပြောင်းအလဲများကို), နှင့်အစားအသောက်များတွင်ရေးစပ်ခဲ့သည့်အတွက်နိုင်ရန်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်အတိအကျကားအဘယ်သို့စားသောအကြံပြုထားသည်။
မီနူး
ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက် 3 အစားအစာများလိုအပ်သောသည်:
- 7,00 - လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရ,
- 9.00 - ဒဏ်ငွေ strips တွေနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင့်ပေါ်ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, စား,
- 11,00 - အသီး 1 အပိုင်းအစ (ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ကီဝီ, မက်မွန်) ။
သုံးချဉ်းကပ်ထဲမှာ "နေ့လယ်စာ" တို့ကနောက်တော်သို့လိုက်:
- 13,00 - ပြောင်းဖူးမုန့်နှင့်ထောပတ် 10g တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူပိန်ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါး 100 ဂရမ်;
- 15.00 - 1 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် 100 ဂရမ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်ကိုစား;
- 17,00 - coleslaw / မုန္လာဥနီ / beet ။
နှင့်သင့်တစ်နေ့တာနှစ်ဆညစာပြီးပါက:
- 19,00 - ပူပြင်းတဲ့ရေထဲမှာစိမ် အခြောက် - 10 ။ (မဆို);
- 21,00 - 1 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
Hronodieta
ဇီဝနာရီကိုအပေါ် hronodieta သို့မဟုတ်အစားအသောက် - 2 နာရီခန့်အကြာတွင်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအပြင်, အခြား "နာရီ" အစားအသောက်လည်းမရှိ။ ၎င်း၏အနှစ်သာရကဒီတစ်ကြိမ်မှာအင်ဇိုင်းတွေထွက်မတ်တပ်ရပ်ခဲ့သည့်အဘို့သူတို့အားထုတ်ကုန်တစ်ခုလိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နံနက်ယံ၌အသီးသီးအင်ဆူလင်, lipase နှင့် proteiazy, secrete ရှိသည်နိုင်သည်
- မုန့်ညက် - မုန့်, လိပ်,
- အဆီ - 20 ဂရမ်ထောပတ်;
- ပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်ဒိန်ခဲ။
နှင့်ဤ၌စိတ်ဝိညာဉ်အား, အင်ဇိုင်းတွေ secrete အရသိရသည်။