7 ရက်အတွင်းအဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

တစ်ပါတ်အဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာအခြေအနေများအမျိုးမျိုးထွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်: ဤကပုံသဏ္ဍာန်နှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်စွမ်းရည်ကိုထိန်းညှိဖို့တစ်လမ်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေးဖို့အကူးအပြောင်းတစ်ခုအကြီးအက start ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့မီနူးရခက်ရန်မလိုပါကြောင်းသုံးပြီးတစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာပရိုတိန်းဓာတ်စာမှာကြည့်ရှုမည်။

ဘယ်လို 7 ရက်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာသနည်း

အလေးချိန်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ (7 ရက်) ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းကြောင့်အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌လည်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်မရနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ချိန်ခွင်ကြောင့် bygone အရည်များနှင့်အစာအိမ်ဗလာ၏အရပ်သို့ဆင်းသွား, သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုသာသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းပါလိမ့်မယ် - ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ပိုင်းခြား, အနှစ်သာရအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသော။

ရလဒ်ခိုင်မာအောင်နှင့်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, ကိုသွား သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, စီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အသားကိုစားရန်ဆက်လက်။

တစ်ပတ်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာမီနူး

အတော်များများကအမှားတစ်ခုလုပ်တိုင်းနေ့ကထုတ်ကုန်၏တူညီသောအမျိုးအစားအစာကျွေး - ဒါပေမဲ့ဒီချဉ်းကပ်နည်းဟာဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အသီးအသီးနေ့အဘို့အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာပူဇော်:

တစ်နေ့လျှင် 1

1. နံနက်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးရှက်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ grainy ဒိန်ခဲ။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ဝက်ကျွဲကောသီး, အဖြူရောင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ကြက်သားရင်သား, kefir 1% ။
4. ညစာ: ခြစ်မုန်လာဥနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

တစ်နေ့ 2

1. နံနက်စာ: ငှက်ပျောသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏သုပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်, ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
3. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။
4. ညစာ: 1 ကြက်ဥနှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေသုပ်။

တစ်နေ့ 3

1. နံနက်စာ: သီးနှင့်အတူရောနှောဒိန်ချဉ်တစ်ပန်းကန်။
2. နေ့လည်စာ: ငရုတ်ကောင်းနဲ့ parsley နှင့်အတူတစ်ဦး grainy ဒိန်ခဲ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပြည့်စုံကြက်သားရင်သား, kefir 1% ။
4. ညစာ: zucchini နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်။

တစ်နေ့ 4

1. နံနက်စာ: 5-6 မုန်လာဥ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ grainy ဒိန်ခဲ။
2. နေ့လည်စာ: အသီးနှင့်အတူရောနှောဒိန်ချဉ်တစ်ပန်းကန်။
3. နေ့လည်စာ: မုန်လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြက်သား ventricles ။
4. ညစာ: "ရေခဲတောင် 'ဆလတ်နှစ်ယောက်ပြုတ်ကြက်ဥတဝက်။

တစ်နေ့လျှင် 5

1. နံနက်စာ: ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါးကိုဖုတ်။
4. ညစာ: ကြက်သားငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ stewed ။

နှစ်ခုတနင်္ဂနွေ, သင်လုပ်နိုင်သောယခင်နေ့ကမဆို၏ menu ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ, သငျသညျကြိုက်တယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကနေမှန်ကန်တဲ့ထွက်ပေါက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: add ထုတ်ကုန် တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ပြန်မလာခဲ့ပါဘူး။