ဖရုံပေါ်မှာအစားအသောက် - အထိရောက်ဆုံး options များ

နေဝင်ချိန်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောနွေရာသီဖရုံသီးသောအသီးကိုနေ့စဉ်ကျွန်တော်တို့ကိုမွေ့လျော်။ ဘာဖရုံပေါ်မှာအစားအသောက်ထက်ပိုပြီးအရသာဖြစ်နိုင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသူမရဲ့ပုံပြုပါရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်သောမွှေးမွှေးအဝါရောင်အသားကိုသာခါးအတွက်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရမရပေမယ့်လည်း, ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်နှင့်အကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များပေးရ။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖရုံ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံး, ဤကိစ္စတွင်ကျန်းမာရေးမထိခိုက်လုပ်ဖို့အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအဖြစ်မျှမျှတတနှင့်အဆီဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်သင့်သည်။ ဖရုံအစားအသောက်များတွင်သမျှသောဤလိုအပ်ချက်များကိုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဖရုံအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိပါသလား ဤမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကအသီးအပေါငျးတို့သညျအသှေးမြားကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

1. သွေးကြောအခွအေနေပျေါတှငျအမြားဆုံးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖရဲသီးတက်ကြွစွာ, အလက်စထရောများပျက်ပြားခြင်းနှင့်အဆီ၏အနိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမိမိတို့နောက်ဆက်တွဲဖျက်သိမ်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့သည်။
2. ယင်း၏ပျော့ဖတ်အစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဆီဥနှင့် junk အစားအစာကို process မှကူညီပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်အချည်းနှီးသောဖရုံများတွင်မကြာခဏအချိုပွဲအတွက်အသုံးပြုသည်မဟုတ်။
3. ဖရဲသီးကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်, ထိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့် genitourinary system ပေါ်တွင်တစ်ဦးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအပြိုင်အတွက်စေရန်ကူညီပေးသည်ရာသည်၎င်း၏ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဖို့လည်းဖြစ်ပါသည်အားပေးအားမြှောက်။
4. ဖရုံနှင့်ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုဖော်ပြထားသောအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေများထဲတွင်။
5. ထို့အပြင်ဖရုံ rejuvenation မှာ, ခွန်အားပေးသည်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အသစ်သောအသွေးကိုဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။
6. ဖရဲသီးထဲမှာအလှနျအရေးကွီးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ် အစားအစာ ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

တကယ်ဖရုံနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကြောင့်အချို့သောအစားအသောက်များတွင်အခြေအနေများနောက်သို့လိုက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. အာဏာတပတ်ရစ်သာအရည်အသွေးနှင့်မှည့်သောဖရုံသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သန္ဓေသားရှေးခယျြမှုတာဝန်သိချဉ်းကပ်ရပါမည်။
2. မှည့်သောအသီးဖရဲသီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ရရှိနိုင်ပါကဤအရသာ Slim system ကိုမှန်ကန်စေသည်ထားတဲ့အထိ 7.5% သကြား, မဆံ့နိုငျသညျ။
3. အစားအသောက်ဖရုံသောက်နေတဲ့အစာစားပြီးနောက်သီးခြားမုန့်ညက်သို့မဟုတ်နာရီဝက်အတိုင်းဤချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြဋ္ဌာန်းအခြားထုတ်ကုန်အစားအသောက် menu ကိုအတူကမချိတ်ဆက်ဘူး။
4. ဒါဟာ 20,00 ပြီးနောက်ဖရုံကိုစားခြင်းနှင့်တင်းကျပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး ဖရုံအစားအသောက်များတွင် တစ်ပါတ်ထက်ပိုရှည်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - မီနူး

ဖရုံ featured ရာ Mono အဘိဓါန်-အစားအစာ, 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 3.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တက်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါရလဒ်အတော်လေးလျောက်ပတ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ Menu ကိုအရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်:

1. စုစုပေါင်းတစ်နေ့လျှင်, သငျသညျဖရုံပျော့ဖတ်၏အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
2. တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများအရေအတွက်ငါးခုထက်လျော့နည်းဖြစ်သင့်ပါဘူး။
3. ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်ရိုင်းများ၏ပြုတ်ရည်သီးထလေ၏။

ထိုသို့သောကိုယ်အလေးချိန်မရှိတော့သုံးရက်ထက်ဖရုံအပေါ်တွက်ချက်သည်။ သို့သော် ပို. ပင်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အား, ကတဦးတည်းတစ်ပတ်အစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာဆက်လက်ပေမယ့်ပိုပြီးညှာအကြောင်းအရာစတုတ္ထ နေ့မှစ. အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်ကြီးစွာသော option ကို - ထိုဖရုံနှင့်ဖရဲသီးများတွင်အစားအသောက်များတွင်။

ဖရဲသီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရုံအစားအသောက်များတွင်

အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏တစ်ဦးကအများကြီး, ထိုခုနစ်ရက်ပတ်လုံးသင်တို့ကို 6 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အောက်တွင်ဖရုံအစားအသောက်များတွင်ဖရဲသီးရရှိခဲ့သည်။ ဒီအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအခြေခံထုတ်ကုန်တခု Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုဆက်စပ်ဖြစ်တယ်, ဒါရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ရေစစ်အစိုးရကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နေ့ကို-dynno ဖရဲသီးအစားအစာများအတွက်နမူနာ menu က:

1. B က: ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် 50-70 ဂရမ်နှင့်အတူအဆီလွတ်ဒိန်ခဲ, မုန့် (2 PCs ။ ) ထိုအပျော့ဖတ်ဖရုံသို့မဟုတ်ဖရဲသီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီအသီးကိုသီး 100 ဂရမ်၏ 200 ဂရမ်။
2. ရေစာ: ဇာတိပကတိအဖရုံသုပ် (100 ဂရမ်) မှပေါင်းငါး (150 ဂရမ်), အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ (50 ဂရမ်), ဆလတ် (100 ဂရမ်) နှင့်တစ်ဦးဂန္ဒိန်ချဉ် 0% နဲ့ 1 ဇွန်း၏ဆီဖြည့ သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ တစ်ဦးကခွက်ကို အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။
3. နေ့လည်စာ: 300 ဂရမ်ဖရဲသီးပျော့ဖတ်။
4. ရေစာ: ဖရုံ၏ 300 ဂရမ်။
5. ညစာ: လတ်ဆတ်သုပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး (150 ဂရမ်), အညိုရောင်ဆန်ပေါင်း (120 ဂရမ်), ဖရုံပျော့ဖတ် (200 ဂရမ်) ။

ဖရုံနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစားအသောက်

အူသိမ်အူမသန့်စင်မှန်မှန်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်နှင့်အစားအစာအစာရှောင်ရာခုနစ်ပါးရက်ကြာ kefir ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြသည်။ နှင့်ဤအစီအစဉ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်သခွားမွှေးသီးဟာစံပြကုမ္ပဏီအဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီအချအစားအစာအပို 5 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဤသည်အစားအစာအလွန်လွယ်ကူစွာလွှဲပြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောနေ့စဉ်အပတ်စဉ်ပါဝါကနေကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးရရှိသွားတဲ့သည်:

1. နံနက်စာ: 400 ဂရမ်ဖရုံဇာတိပကတိအားဖြင့်။
2. ရေစာ: nonfat ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်။ သငျသညျအရသာမှဆန္ဒရှိကြမ်းပြင်သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။
3. နေ့လည်စာ: ဆား-အခမဲ့ပေါင်း buckwheat (200 ဂရမ်), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ဖရုံ၏ 400 ဂရမ်။
4. ရေစာ: တစ်မုန့်များနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် အသည်း pate ။
5. ညစာ: မီးဖိုကြက်သားရင်သား (200g) တွင်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (1 တစျပိုငျးကို), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (1 ခွက်) ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးဖျော်ရည်

ဖရုံလုပ်နိုင်တဲ့ဆုံးရှုံးပြီးရေစာအဖြစ်တစ်လျှောက်ယူအဆင်ပြေဖြစ်ကြောင်းအရသာဖျော်ရည်၏အကူအညီနှင့်အတူ။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသောက်ရန်ပြင်ဆင်နေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပျော့ဖတ်မှည့်သောဖရုံ - 200 ဂရမ်;
• ပေါ်သံပုရာနှင့်ထုံး - သန္ဓေသား၏¼;
• လတ်ဆတ်တဲ့ Mint အရွက် - '10

ပြင်ဆင်မှု

1. အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုဖျော်ရည်အအေးဖြစ်ရမည်, ဒါသောက်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီသူတို့နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့သွင်းထားရပါမည်။
2. သံပုရာနှင့်ထုံးညှစ်ဖျော်ရည်, အသေးစား Cube သို့လိုက်သည်ကိုဖရုံသားနှင့်တကွ Blender ပန်းကန်ကချိတ်ဆက်ပါ။
3. တစ်ဦးကွန်တိန်နာသင်္ဘော Mint အရွက်များတွင်အများဆုံးမြန်နှုန်းမှာ 1 မိနစ်အဘို့ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်အခြောက်လှန်း, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောစပ်။
4. အဆင်သင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပုလင်းထဲသို့လောင်းသို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်ဦးသောက်စရာအတွက်ရေခဲ Cube add, နေ့၏ကျန်များအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်အသီးနှင့်အတူတရားစွဲဆိုထားသည်။

ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - ရလဒ်များကို

ဖရဲသီးနှင့် Slim - သဘောတရားများကိုတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်။ ဖရုံရလဒ်အပေါ်အစားအသောက်ရိုးရှင်းစွာရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျတင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် menus တွေလိုက်နာလျှင်, ရလဒ်တစ်ရက်အတွင်းသိသာပါလိမ့်မည်။ ကြက်ဟုန်တည်းပြေးဆင်း, သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်အမြင့်မှာထမြောက်ကြလိမ့်မည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့များစွာသောအစားအစာအတူလိုက်ပါကြောင်းအစာခေါင်းပါးသောအခါနှင့်စိတ်ကျရောဂါရှိရလိမ့်မည်။