အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အိပ်မက် - တင်းကြပ်စွာအစားအစာ၏ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မဖြစ်စလောက်ပမာဏမဟုတ်ပါဘူးဖြစ်သောအာဆင်နယ်အသင်းအတွက် Bland အစားအသောက်များတွင်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိုအချိန်ကအသက်တာ၏ပုံမှန်အချိန်ဇယားကိုစွန့်ခွာဖို့, နေ့စဉ်အသက်တာ၏လွန်မိပြီအရှိန်အဟုန်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အားနည်းဖို့မဖြစ်နိုင်ပါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကနျြးမာရေး၏ထက်ဝက်ငတ်မွတ်နေတဲ့ပြည်နယ်အလွန်ခက်ခဲပါ! ကံကောင်းထောက်မစွာ, မဆိုရှည်ရှည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, မခံမှုရှိတဲ့ vyschityvaniya ကယ်လိုရီမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။
အလွယ်ကူဆုံးအစားအသောက်များတွင် - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှောင်ရှား
နှေးကွေးပေမယ့်တည်ငြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်၏အရိုးရှင်းဆုံး version ကို - ကရိုးရိုး junk အစားအစာနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကနေလိုအပ်သောသူအပေါင်းတို့သည် - ထိုသို့:
- သုပ်ပန်းကန်။ သုပ်များအတွက်စံပန်းကန်၏မျက်နှာသာအတွက်ကြီးမားသောကျယ်ဝန်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်;
- 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသော်,
- High-ကယ်လိုရီသကြားလုံး၏ငြင်းပယ်ခံရ - အားလုံး (ပုံးထဲမှာအချိုရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲမှာသကြားဓာတ်အပါအဝင်) တားမြစ်ထားသည် marshmallow, ဂျယ်လီ, အသီး, ချိုမြိန်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ မှလွဲ. ;
- အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၏ငြင်းပယ်ခံရ - ဆိုဒါ, ချစ်ပ်, fries အသားညှပ်ပေါင်;
- အပါအ - သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သင်အဆင်သင့်လုပ်အေးစက်နေတဲ့အရောအနှောကိုဝယ်လို့ရပါတယ်);
- ညစာ - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီ။
အခြေခံအားဖြင့်, ဒီအစားအသောက်အနည်းငယ်သာဖြစ်ပြီး, သင်သည်အမြဲတစေသင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုစဉ်းစားရန်ရှိသည်မည်မဟုတ် - မဟုတ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအပေါငျးတို့သအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ပယ်! ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုမစိုက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်, ဒီထိရောက်လွယ်ကူအစားအသောက်များတွင်သင်အချိန်တစ်ခုန့်အသတ်ပမာဏ, ပင်တစ်သက်တာကိုသုံးနိုင်သည် - ကဖွင့်သငျသညျကောငျးမှုပွုလိမျ့မညျ!
တစ်ပါတ်အဘို့အ Bland တဲ့အစားအစာ - တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်
ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောအစားအသောက်များတွင်အပူ၏အလယ်၌နွေရာသီအတွက်လွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအား, သို့သော်, ကအားလုံးကိုရာသီအဘို့သင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက် - ပဲ 7 ရက်အတွင်း, သင်အောင်မြင်စွာသင့်ရဲ့အပိုကီလို၏ပမာဏအပေါ်မူတည်ပြီး 5-7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာများ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည် - အစားအစာကိုလတ်ဆတ်သော, သာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားမှသာ၎င်း၏သဘာဝက form မှာနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်အပူဘာမှစားကြဘူး။ သင်ဖျော်ရည်သောက်ရလိုလျှင် - ကလောလောလတ်လတ်ညှစ်ရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, အချိန်မရွေးမှတစုံတခုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရေ 2-2.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - ဆိုးခံစားထံမှသင်တို့ etouberezhet ။
ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သမျှရွေးချယ်စရာအလွယ်ကူဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်နေ့ကိုအခွံမာသီး၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုမှတက်စားနိုင် - ဤအစားအစာကအနည်းဆုံးတစ်လနှင့်အတူလိုက်လျောပေးနိုင်ပါသည်အတူ။ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ဗီတာမင်မသာမရှိပါ!
အလွန်အလင်းအစားအသောက်များတွင် - ညစာအဘို့အဒိန်ချဉ်
သင်အချိန်တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏကပ်နိုင်သောနောက်ထပ်လွယ်ကူပြီးထိရောက်သောအစားအစာနီးပါးတိုင်းနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ, ဒါပေမယ့် fixed ညစာပါဝငျသညျ။
ဆေးဆိုင်ဖိုင်ဘာ (သည်နှင့်ဆိုးဆေးများမပါဘဲဖွဲနုသို့မဟုတ်သေးငယ်, ဥပမာ, "ဆိုက်ဘေးရီးယားဖိုင်ဘာ") ရယူပါ။ နေ့တိုင်းအစားညစာတစ်ဖိုင်ဘာ 2 ဇွန်းမွှေဌာန၏ 1% kefir, တစ်ဖန်သောက်လော့။ သငျသညျအံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, သို့သော်တော်တော်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာပဲ!
သငျသညျတစ်ချိန်တည်းအကြောင်းကိုနှင့်ဤနိယာမအပေါ်အကြောင်းကိုကိုစားလျှင်သင်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်အလွယ်တကူအစားအစာကနေအကောင်းဆုံးရလာဒ်များ:
- နံနက်စာ။ သကြားမပါဘဲဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကြက်ဥဒါမှမဟုတ် omelets, ဒါမှမဟုတ်ဂျုံယာဂု + သားညှပ်ပေါင်မု၏အဘို့ကိုအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
- နေ့လည်စာ။ လက်ဖက်ရည် + အချိုပွဲ (marshmallows, သကြားလုံး, အသီး, ဒိန်ချဉ်, ဒါပေမယ့်မီးဖုတ်ထားသောမဟုတ်) ။
- နေ့လည်စာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏အဘို့ကို, ဆန်သို့မဟုတ်ကင် + ဟင်းသီးဟင်းရွက် + ငါး + ကြက်သားသို့မဟုတ် buckwheat ။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အသီးသုပ်သို့မဟုတ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- ညစာ။ ဖိုင်ဘာ၏ 30g (ဖွဲနု) + 1% ဒိန်ချဉ်။
လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာမစိုက်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဆိုပြုထားသုံးခုရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုအတွက်သိပ်ဒုက္ခမပေးကြောင်း, သငျသညျအကြိုးရလဒျချင်သလဲဆိုတာကိုလျင်မြန်စွာရှိမရှိပေါ်မူတည်ပြီးသင့်တော်တဲ့ option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။