သင် menu ကိုတရုတ်အစားအစာ၏မူကွဲအမျိုးမျိုး peruse ဆိုပါကရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြောင်းတရုတ်နှင့်အနံ့မထားဘူး။ သင်တန်း၏, အစားအစာမီနူးအများအားဖြင့်ဆန်အပေါ်အခြေခံသည်။ တဖန်သင်တို့ပင်လယ်ရေညှိကိုစား, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးအကြံပြု vengeance ။ ဒါပေမယ့်တရုတ်နိုင်ငံမှာရှိတဲ့ယနေ့ပါပြီသောသူတို့အား, တရုတ်စားသောအမှုအရာတွေအများကြီးပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ကျီးကန်း, လိပ်, ကျိုင်းကောင်, ကျိုင်းကောင်, စာငှက်, မြွေ, အိမျမွှော - လှုံ့ဆျောနှင့်ပရိုတိန်းကြောင်းအတိုရာခပ်သိမ်း၌တည်၏။ ထိုအအံ့သြစရာဘာမျှမဤသည်၌လည်းမရှိ - တိုင်းပြည်ကြီးမားသည်, အစားအစာပြီးသားမစားကြောင်းဘာမှဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးပေါ်မှာထိုင်ချင်ကြဘူး တရုတ်အစားအစာ ?
ထို့ကြောင့်, တရုတ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအနောက်တိုင်းမိန်းမတို့အဘို့အဓိကအားဖြင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့အစားအစာဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်တင်းကျပ်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီပါကအမှန်တကယ်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးပေးစွမ်းသည်။ ကျနော်တို့ရှည်လျား 14 ရက်ကတရုတ်အစားအစာကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်သင့်အားပူဇော်လော့။ သူကကျမတို့ကိုဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်သည့်တော်တော်များများမူကွဲရှိပါတယ်။
ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာ
အလွယ်ကူဆုံးနှင့်တရုတ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏အရှိဆုံးပြင်းထန်မူကွဲအသား, ဆား, သကြားနဲ့တခြားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုချန်လှပ်ထားသည်။ Menu ကိုယင်း၏ရှားပါးမှုနှင့်သည်ညီမျှမှု scares, သင်မူကားထိုအနှစ်ပတ်အတွင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင်သေချာဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်:
- ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ် - ပထမတစ်ပတ်နေ့စဉ် 3 ဥ, 3 လိမ္မော်သီး,
- ဒုတိယအပတ်က - ရုံဆားမပါဘဲရေထဲမှာချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂု, ထောပတ်, သကြား။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, သင်တန်း, က (များလွန်းသကြားမပါဘဲ) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သွန်းလောင်းရန်အကြံပြုသည်။
တရုတ်အစားအစာကိုမကြာခဏဆား, သငျသညျကိုရှေးခယျြထားတဲ့ option ကိုအဘို့, ဆား-အခမဲ့ဟုခေါ်သည် - ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ လျော့နည်းဆားမစားရန်အသုံးပြုရရန်, ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအ, အဖုအကျိတ်၏ "ရေ" ၏အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့: ဆားမပါဘဲညှဉ်းဆဲနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ, မူအရ, ဒီကိုယ်အလေးချိန်စနစ်၏အနည်းငယ်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
တစ်ဦးကမတူညီကြတဲ့အစားအစာ
14 ရက်များအတွက်တရုတ်အစားအစာမီနူး၏နောက်ဗားရှင်းသင်ပိုမိုမတူညီစားရန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကီလိုဂရမ်တစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့။ အဆိုပါတားမြစ်ချက်, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, ဆား, သကြား, မုန့်ညက်, အရက်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာအောက်မှာသင်ထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါစာရင်းထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်စေမည်။
နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်တရုတ်အစားအစာတွင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကျွမ်းလောင်ရပါမည်:
- သင်္ဘောသဖန်းပင် - 400 ဂရမ်;
- အသီး - 250 ဂရမ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 270 ဂရမ်;
- ရေငန်ငါး - 120 ဂရမ်;
- နို့ - 100 ဂရမ်;
- ပဲမျိုးစုံ - 60 ဂရမ်,
- ကြက်ဥ - 1 pc ။
ထို့ကြောင့်ရှေးခယျြခံရဖို့အညိုရောင်ဆန် (ကအူထဲမှာကြေညက်မထားဖိုင်ဘာများ, ဤအကျိုးသက်ရောက်မှု fecal စုဆောင်းခြင်းဖြင့်သန့်ရှင်းရေး) ။ ဒီအသီးငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်အခြားချိုမြိန်ရွေးချယ်စရာအချဉ်နှင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်, ဒါပေမယ့်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
14 ရက်များအတွက်တရုတ်အစားအစာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးပေမယ် starchy (အာလူး, beets, မုန်လာဥနီ, ပြောင်းဖူး), နှင့်ပင်လယ်ငါးပိန်ဖြစ်သင့်, ပေါင်း, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ နို့ - 2% အဆီ, ပဲ - အားလုံးအဖြူရောင် မှလွဲ. ။ ဒီဂျများတွင်အဓိကအရာ - စာရင်း၌ဤငွေပမာဏကိုကပ်။
ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်
ဥတု၏တရုတ်အစားအစာ၏နောက်တစ်နေ့ဗားရှင်းလည်းခဲရေတွင်း-ဟန်ချက်ညီမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ပတ် - နှစ်ဦး-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များတွင်တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်သင်က 3 လိမ္မော်ရောင်နှင့် 3 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အစာစားချင်စိတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြားဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒုတိယအပတ်ကအမျိုးမျိုးတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ် -
တရုတ်အစားအစာများ၏မျိုးကွဲများအားလုံးဖြတ်သန်းပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌သင်တို့ကို, ဆိုးဆိုးရွားရွားအမဲသားကိုလက်လွတ်မည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းပရိုတိန်းတစ်ခုတိုးလာထိုး၌ဆုံးမဩဝါဒရပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒီမှာအဓိကအရာသည်ပျင်းစရာကောင်းတဲ့အစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနာရီအတွင်းချက်ချင်းသူ့ကိုပစ်သည်မဟုတ်။ ပထမဦးဆုံးအရက်, အနီ, အသားမှရှောင်ကြဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အဖြူရောင်အသားကြက်ကိုစားကြိုးစားပါ။