အစားအသောက် 1000 ကယ်လိုရီ

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်သင်၏အသစ်ကကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များကိုဖန်တီးပုံကို, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအထိရောက်ဆုံးကောင်းသောအဟောင်းကယ်လိုရီရေတွက်ကြောင်းသဘောတူသည်။ သငျသညျအနညျးဆုံး 1000 ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်လျှင်, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ငါတို့ဆီဥ, sugary နှင့် junk အစားအသောက်စွန့်ခွာလျှင်တကယ်တော့, သငျသညျကိုတောင်ငတ်မှမရှိကြပါဘူး။ အစားအသောက် "တစ်နေ့လျှင် 1000 ကယ်လိုရီ" အများဆုံးမတူညီကြတဲ့အစားအစာနှင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီရေတွက်အပေါ်အခြေခံသည်

သင်အလိုရှိသောသူအပေါင်းတို့သည် စား. , အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ သငျသညျအစာကိုစားသောသူအပေါင်းတို့သည်, သင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည် 1000 ကယ်လိုရီတစ်နေ့မှာရပ်တန့် - ပြီးတော့သကြားမပါဘဲရေနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသွားပါ။ သငျသညျအဘယျသို့ထုတ်ကုန်၏မည်မျှကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာစိတ်ကူးရှိပါကသင်အလွယ်တကူဖို့အသုံးပြုရနိုင်ပြီး, system ကိုသင်တစ်ဦးရိုးရှင်းပြီးအဆင်ပြေဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျဿုံဆံပင်နှင့်အရေပြားအများကြီးပိုကောင်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပါလိမ့်မယ်, သင်၏လက်သည်း load ပါလိမ့်မယ် - - သင်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တင်းမာမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပါလျှင်သင့်ရဲ့ menu ကိုသဘာဝကအသား, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းချိုအများကြီးကနေရလိမ့်မည်။

ဒါဟာ (သင်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်သောအရာထိုနေ့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျန်ရှိသော, ညှဉျးဆဲမညျဖွစျကွောငျး, ဆိုလိုတာကနေ့အဘို့အစားအသောက်များတွင်နီးပါးထက်ဝက်ဖြစ်သောပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိတ်မုန့် 400-600 ကယ်လိုရီတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,) အားလုံးဆီဥ, ကြော်အစားအစာများနှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျ, ဥပမာ, သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သောနေ့ရက်ကာလကို၏ကျန်ရှိသောသောက်ရအဖြစ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားလျှင်သို့သော်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုနဲ့အစားအသောက်, မများနှင့်။

အစားအသောက် 1000 ကယ်လိုရီ: Menu ကို

ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ခြင်းလည်းခက်ခဲလူတွေအများကြီးဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင် 1000 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်အခြား option ကိုအကြံပြု: သင်ပြီးသားကယ်လိုရီတွက်ချက်ပေးသောအချောနေ့စဉ် menu ကိုများအတွက်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်မှုများရှိသည်။

option ကို 1

1. နံနက်စာ - 1 ကြက်ဥ, မုန့်တချပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကနေကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. နေ့လည်စာ - 1% kefir တစ်ဖန်။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းချို, ဟင်းချို, ချဉ်, ငါးဟင်းချို (သင့်ရွေးချယ်မှု) - 300 ဂရမ်
4. ရေစာ - ထောပတ်။
5. ညစာ - ကြက်သားခြေထောက် + ဂေါ်ဖီထုပ် (အလယ်တန်းတစျပိုငျးကို) ။

option ကို 2

1. နံနက်စာ - 7 v ။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ oatmeal ၏ဇွန်း ပျားရည်။
2. နေ့လည်စာ - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
3. နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်, အသီးအသီးဟင်းချို၏ 300 ဂရမ်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - တစ်ဦးပန်းသီး။
5. ညစာ - buckwheat ၏အမဲသား + အဘို့ကို (အလယ်တန်းတစျပိုငျးကို) ။

သငျသညျ (ထိုလူအပေါင်းတို့သည်အများပြည်သူဒိုမိန်း၌ရှိကြ၏) အင်တာနက်ပေါ်မဆိုကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးပါလျှင်သင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ကိုယ်အဘို့အနည်းငယ် options များတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချဲ့ထွင်နိုင်ပါ။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားကြဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး! ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - သငျ 5 ကြိမ် (နှစ်လိုဖွယ်သောအရာ) တစ်နေ့စားရန်မသက်မသာဖြစ်ကြပါလျှင်, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်ညစာစားပွဲများနှင့်နေ့လည်စာစားရန်ထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။