သင်မှတ်ဉာဏ်တင်းမာလာနိုင်ခဲ့ပါဘူးဘယ်လောက်နေပါစေ, ကသငျသညျယခုထက် ပို. ဆွဲဆောင်မှုလမ်းမှာရှိတဲ့နာမည်ကျော်တီဗီတင်ဆက်ရို Syabitova မှတ်မိနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ မူလစာမျက်နှာအောင်သွယ်နိုင်ငံများတွင်မိမိတို့အဘို့ရှိသည်နှင့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရေတိုကာလအတွက် delightfully ပါးလွှာကိန်းဂဏန်းရရှိခဲ့, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့။ ကောလာဟလမဟုတ်ခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲသော်လည်း, ကရှိပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုဘယ်လောက်ပါးလွှာ Syabitova အကြောင်းကိုလူသိများသလဲ?
အစားအသောက် Roses Syabitova
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်နှင်းဆီ Syabitova ဟာအသစ်တဖန်ပြန်လည်ဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်နှင့်ပြီးသားသက်သေပြကိရိယာများနှင့်နည်းစနစ်ကိုယူလိုက်ပါတယ်။ အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောလျှင်ယခု 64 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တစ်လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည် - 54 ကီလိုဂရမ်တစ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသွယ်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်။ ထို့အပြင်အသစ်ရှာတွေ့ရင်သား 4 ကြိမ်မြောက်အရွယ်အစားနှင့်စစ်ဆင်ရေး, ပိုလျှံဝမ်းဗိုက်အရေပြားကကင်းရှင်း, Rosa တစ်သဟဇာတနှင့်အလွန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက်လှည့်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်ကဲ့သို့ပါးလွှာရို Syabitova နှင့်၎င်း၏အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား:
- ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ - ထို့အပြင်ဘုံဆားမသာချန်လှပ်ထားတဲ့ဆား-အခမဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်အားလုံးဆားနယ်, သောက်သည်, ဝက်အူချောင်းနဲ့အဆင်သင့်အစားအစာ, ဆားစပိုင်းတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်;
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျး (အဖြစ်အကြောင်းကိုသလောက်သင့်ရဲ့လက်တဆုပ်စာသို့ရောက်) နှင့်အစားအစာများ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကပါဝင်ပတ်သက်ရသောမကြာခဏသေးငယ်တဲ့အစာကျွေး,
- အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်ကျော်, ပေါင်းအစားအစာများအကြား 2-3 ခွက် (တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာတစ်ဦးစုစုပေါင်း);: စစ်အစိုးရကိုသောက်သုံး
- ပုံမှန်အပတ်စဉ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့,
- အားလုံးမုန့်ညက်, ဖက်တီး, sugary အစားအစာများ၏တင်းကျပ်သောဖယ်;
- ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီး၏ငြင်းပယ်ခံရ;
- ရိက္ခာအခြေခံ - ကောင်းမွန်သောဟောင်းသီးနှံ, အထူးသဖြင့် oat နှင့် buckwheat အဖြစ်ငါး, ပင်လယ်စာ, ကြက်ဘဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
အစားအသောက် Syabitova အမေရိကတိုက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်သမားရိုးကျအစာအာဟာရ၏မူကွဲဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကြောင့်ကြောင့်အော်ဂဲနစ်နှင့်ဒါအသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကို, သင်ကလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကပ်နိုင် - ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခု, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ပြန်မလာပါဘူးတဲ့အာမခံချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါတင်ဆက်သူကိုအားပေးအားမြှောက်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဆရာဝန်တွေရောဂါများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူလူနာမှသတ်မှတ်ပေးသောနီးပါးအားလုံးကုထုံးအစားအစာ, တွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့ဒဿမကိန်းအာဏာတစ်ဦးကစနစ်, ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သစိတ်ချလက်ချဧကန်အမှန်ကောင်းသောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပါလိမ့်မယ်မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုသောအခါ, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုလုံခြုံဖြစ်ပြီးသည်ဟုဆိုနိုငျသညျ။
စကားမစပ်, အစားအစာအပြင်မိမိကိုယ်ကိုနှင်းဆီကျင့်သုံးနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံခဲ့ပြီးသူမသည်မှန်မှန်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်တယ်။
အစားအသောက် Roses Syabitova: နေ့အဘို့ menu ကို
ထို့အပြင်ခုနှစ်, နှင်းဆီလည်းသဟဇာတတွေ့ရှိရန်သူမ၏ကူညီပေးခဲ့သည်ရာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် menu ကို, ပေးထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတျထဲမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:
- နံနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, Citrus အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Citrus တစ်ဖန်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နေ့လည်စာ: မည်သည့်အသီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, Steam ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက် / ငါး, သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
- ရေစာ: အသီးအဘို့ကိုနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- ညစာ: buckwheat ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် oatmeal, ဖျော်ရည်။
- ညဥ့်အချိန်၌: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
ကျန်းမာအစားအစာများစွဲနေသောပြည်သူ့ဒီအစီအစဉ်အတွက်သင်ယူဖို့ရိုးရာကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်အနီးစပ်ဆုံးအရာတစ်ခုခုသည်သေချာပါသည်။
နှင်းဆီပန်း Syabitova အစားအသောက်များတွင်: အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
သငျသညျသတိရသည့်အတိုင်းတင်ဆက်စနစ်ကအနည်းဆုံးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကတစ်ပါတ်၏တည်ရှိမှု presupposes ။ အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် (ဥပမာတိုင်းအင်္ဂါနေ့) မှာပုံမှန်တင်းကြပ်စွာထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုညှိနှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။
နှင်းဆီ (မတည့်တုံ့ပြန်မှုမှကျရောက်နေတဲ့လူများအတွက် contraindicated) တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့, အရသာစတော်ဘယ်ရီ၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ရေနှစ်ခုလီတာကြာပါက 5-6 အပိုင်းပိုင်းသို့ခွဲခြားနှင့်အညီအမျှနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုစားသုံးကြသည်။