ပျင်းရိများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမဟုတ်ရင်အဝလွန်လူတွေခံစားနေရပြီးကဲ့သို့ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းဖြစ်သင့်တဲ့အစားအစာမီနူးရှည်လျားပါကလိုက်နာလို့မရပါဘူး။ ဤအအစားအသောက်အလေ့အထ fit နှင့်အစားအစာအစားအစာများနှင့်အရေတွက်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်မရှိသည်သောအလုပ်များလူတို့အဘို့။
ပျင်းရိရေများအတွက်အစားအစာအခြေခံမူအစားအသောက်များတွင်
အထူးအရက်သောက်စစ်အစိုးရကို - အစားအသောက်များတွင်နှင့်ပျင်းရိများအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု၏သက်ရောက်မှု၏အဓိကနိယာမ။ 20 မိနစ် - - တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်ခြင်းမပြုမီ၎င်းကိုနောက်ထပ်ကြောင်းမပါဘဲသာမန်သောက်ရေ 400 ml ကိုသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ နှစ်နာရီများအတွက်ခွင့်မပြုဆိုအရည်သောက်စားပြီးပြီး။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤ၏ထိရောက်မှုကိုအချိန်အတန်ကြာများအတွက်ရေကိုလက်ခံရရှိသက်ရှိများငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်ရွှဲအစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏကနေဖြစ်ပေါ်ခံစားတာတွေရပ်စဲသည်ဟုဆိုလိုသည်ရှင်းပြပါ။ ထို့အပြင်ကြောင့်တိုးမြှင်ဇီဝြဖစ်အရက်မူးရေ, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သောက်သုံးရေမရှိခြင်း၏နေ့လယ်စာပြီးနောက်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းနေ့လယ်စာနဲ့ညစာအားလုံးပုံမှန်အတိုင်းဟင်းလျာများအဖြစ်ဒုတိယနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာ kefir, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရနိုင်ပါတယ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, ကိုယ်အလေးချိန်အချို့ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ချိုမြိန်, မုန့်ညက်, အဆီ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဝက်အူချောင်း, အချိုရည်, ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်, အရက်, ဖက်တီးဝက်အူချောင်းနဲ့: တစ်စံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သတ်မှတ်ထားရန်လိုအပ်ကြောင်းပပျောက် Mayonnaise ။
Diet သင်တစ်ဦးချိုးယူရန်လိုအပ်သည့်ပြီးနောက် 2-3 ပါတ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ mode ကို, ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏တန်ခိုးစားသုံးမှုအတွက်လိုအပ်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါများ, အစာအိမ်နှင့်အသည်းခံစားနေရပြီးပျင်းရိလူတို့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာကိုပိတ်ပင်ခဲ့။
ပျင်းရိများအတွက်ပျားရည်အစားအစာများ၏တစ်ပတ် Menu ကို
သကြားလုံးမရှိဘဲဘဝကိုကိုယ်စားပြုပါဘူးသူကလူများအတွက်သင့်လျော်သောပျားရည်အစားအသောက်များတွင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပြင်, ဒီအစားအစာတွေဖြစ်တဲ့သည်းခြေ၏ရပ်တန်ဆင်းရဲအစာခြေလျှော့အဖြစ်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူကူညီပေးသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ။
အစားအသောက်များတွင်အတွက် preference Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအားပေးပြီးမှရပါမည်။ တဦးတည်းသောအဘို့ကို၏အသံအတိုးအကျယ် - ထက်မပိုသော 200 ဂရမ် (ဖန်) ။ တစ်ပါတ်အဘို့အကြံပြုပျင်းရိများအတွက် Menu ကိုပျားရည်အစားအသောက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤတွင်နမူနာဗားရှင်းဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ - ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- သကြားမပါဘဲဒိန်ချဉ်,
- ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- သီး;
- ဒိန်ချဉ်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။