ပိန်တဲ့အစားအစာပို့စ်ထဲမှာမသာကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဆိပ်, အဆိပ်နှင့်အခြားမလိုအပ်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်ထိရောက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ စက်ရုံအစားအစာများပါဝင်ပါသည်သောအစားအစာ, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်ဿုံစင်ကြယ်၏။ Plus အားတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာရလဒ်အစားအစာပြောင်းပေးနှင့်သင့် output ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ နောက်ဆုံးရလဒ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Lenten အစားအသောက်များတွင်စောငျ့ရှောကျနိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများအတွက်အစာရှောင်တတ်သော: Menu ကို
Lenten အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေသီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်ကစီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရတစ်ခုကျီအထူးသဖြင့် pectin နှင့်နေကြသည်ဆံ့ ဖိုင်ဘာ ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများတစ်ဖွဲ့လုံးကအသားအရေ, အရေပြား, ဇီဝြဖစ်, ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
ကျနော်တို့တစ်ပါတ်မှုအတွက်ပိန်ကြုံတဲ့အစားအစာတစ်ခုစံပြ menu ကိုဆက်ကပ်။ သငျသညျပိုရှည်ကစောငျ့ရှောကျချင်လျှင်, သင်ငါးအစားအသောက်များတွင်၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို add နိုင်ပါတယ်။
ကြောင့်ပိန်ကြုံသောအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုနေ့, သငျသညျအနညျးငယျကီလို, သပ်ရပ်•အ-သွေးကြောစနစ်အဆုံးရှုံးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နိုင်ပါ။ အစားအစာပိန်အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗားရှင်းအတွက်ပူဇော်ကြသည်ကိုသင်အလွယ်တကူပြန်စီခြင်းနှင့်လှည့်, သင့်ခံစားချက်ပေါ်မူတည်နိုင်ပါတယ်။
တနင်္လာနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဆိုဂျုံယာဂု - စသည်တို့ကို buckwheat, oat, ဆန်, သငျသညျအထဲတွင်ခြောက်သစ်သီးသို့မဟုတ်သီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
နေ့လည်စာအဘို့, တစ်ဦးအလင်း meatless ဟင်းချို, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချိုပြင်ဆင်လော့။ , မုန်လာဥနီများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် Add သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီက။
ဿုံပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါမှမဟုတ်အသီးသုပ်ကိုက်ညီမယ့်ညစာအဖြစ်။ လက်ဖက်ရည်န့်အသတ်ပမာဏသောက်နိုင်ပါတယ်။
အင်္ဂါနေ့
နံနက်ယံ၌ထိုကဲ့သို့သော squash သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar နှင့်အတူနှစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်, ကိုစားကြလော့။ လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ, အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာကိုစားကြလော့။
ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - သင့်ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းချိုနိုင်ပါတယ်။
ညစာအဘို့, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ရွှေဖရုံသီးချက်ပြုတ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancakes ။ zucchini သို့မဟုတ်အာလူးထဲကသူတို့ကိုလုပ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။
စားသောက်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကျပ်။
ညစာစားပွဲဝတ်စုံအဖြစ်အာလူးသို့မဟုတ် buckwheat ပြုတ်။
ကြာသပတေးနေ့
ယိုသို့မဟုတ်ထိနျးသိမျးနှင့်အတူနံနက်စာများအတွက် pancakes လုပ်ပါ။ သငျသညျအစား pancakes အစာရှောင်တတ်သောသူတို့အားဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
ညစာ: ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိငံပြာရည်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။
ညစာ option ကို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။ ကအာလူးထဲကမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းလုပ်ပါ။
သောကြာနေ့
သငျသညျအကောင်းခံစားရလျှင်, အရက်သောက်ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအတော်လေးမတူညီကြနဲ့ကြီးမားတဲ့ပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခကြေးငွေများ Decoctions, berry သီးအသီးအချိုရည်, ဖျော်ရည်, လွင်ပြင်ရေ, လက်ဖက်ရည် - သငျလိုခငျြအားလုံးကိုသောက်လော့။
စနေနေ့
ယခင်နေ့ကဖွင့်အစာရှောင်ခြင်းပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်နှင့်သာ Bland အစားအစာများကိုစားကြဘူး။ နံနက်စာဂျုံယာဂုများအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်း, add အသီး သို့မဟုတ်သီး။
နေ့လည်စာအဘို့, buckwheat ဂျုံယာဂုလုပ်, သင်ပဲ, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုထုတ်ဝတ်နိုင်ပါတယ်။
ညစာအဖြစ်သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အာလူးပြုတ်တစ်သုပ်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။
တနင်္ဂနွေ
Marmalade သို့မဟုတ်ယိုနဲ့အရသာ semolina မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ ဂျုံယာဂုစပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါသည် - ကအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းကို - ထိုဂျုံယာဂုရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ရပါမည်။
မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောအာလူးစားသောက်။ ဒီသုပ်ဖို့ထည့်ပါ။
ညစာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်ပိန် napeku pancakes ၏ကြီးမားသောအဘို့ချက်ပြုတ်။
ထို့ကြောင့်တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာအမှီကျေးဇူးတင်သင်မစိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးချိုမြိန်သွားရှိပါကသင့်ရဲ့အစားအစာ, အပြင်, အတော်လေးကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မည် - ဤအစားအစာသင်တို့အဘို့စုံလင်သည်။ ပိန်တဲ့အစားအစာ Keeping, သင်တို့သည်လည်းမလိုချင်တဲ့ကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာ၏လွယ်ကူသောဖယ်ရှားပစ်ရ။