အင်ျဂလိအစားအသောက်များတွင်

အင်ျဂလိအစားအစာများစွာကိုအခြားသူများကနဲ့မတူဘဲအစာအိမ်၏ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, မသာအလေးချိန်၏ပုံမှန်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ရာ, အလွန်ရိုးရှင်းပြီး, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း, ပါဝငျသညျ။

အင်ျဂလိအစားအသောက်များတွင်စောငျ့ရှောကျဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲရိုးရှင်းမုန့်ညက်ပေါင်းစပ်လျင်မြန်စွာပုံမှန်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ကိုသာအလေးခြိနျသငျသညျမကြာသေးမီကရိုက်ခဲ့ကြကြောင်း, ပေါ်မှာ clean ရန်လွယ်ကူကြောင်း, ဆိုလိုတာကကိုယ့်ကို 5 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းကျော်သင့်ရဲ့အလေးချိန်၌ရှိကြ၏လျှင်, သင်သည်သင်၏အမှု၌ရှိသကဲ့သို့, သင်ကရေတိုရေရှည်ရလဒ်များကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်တော့တဲ့အစားအစာကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်ဘယ်လိုအစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုတုံ့ပြန်ချက်တွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်အချို့ 4-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်၏အကူအညီနဲ့ငြင်းခုန်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောတိုးတက်မှုနှုန်းသာပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရသောသူသည်လူတို့အဘို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများသောအားဖြင့်ဥ, ဥယျာဉ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, oatmeal, ပေါင်မုန့်, ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားများပါဝင်သည်အရာများ၏စာရင်းအတွက်ထုတ်ကုန်များအတွက်အင်္ဂလန်ကိုယ်စားပြုနေသည်။ ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ကြောင့်ဤသည်, တစ်ဦးနှင့်အပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါခွင့်ပြုနေ့စဉ်မုန့်နှင့်ထောပတ်, ကြက်ဥ, ကြက်သားခြေထောက်: အစားအသောက်ကလူအံ့သြသွားစေနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သာထိုသူတို့အဘို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့, နေ့၏ကျန်သငျသညျအများအားဖြင့်အချည်းနှီးသောလက်ဖက်ရည်ကိုစားနေစဉ်အပေါငျးတို့သအဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာစောင့်ရှောက်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်းခံရန်ခက်ခဲနေသောသူတို့အဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွန်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခွင့်ပြုချက် 1-2 ကြိမ်နေ့လက်ဖက်ရည်မသောက် obsessive ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒေသတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ချမ်းသာများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကျွေးမြည်းစမ်းစေတော်မူမည်အရာကိုအနည်းငယ်နို့ 1.5%, ထည့်ပါ။

အစိမ်းရောင် - ထို့ပြင်, လက်ဖက်ရည်အပေါငျးတို့သမျိုးကွဲအများဆုံးအသုံးဝင်ဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုပ်သူများကြောင့်ထိုသို့မထိုက်မတန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပြုံးမှဒီအစားအစာနှင့်တကွသင်ရဦးမည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်ကိုမြင်လျှင်, များစွာသောကဝေမျှကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ ဒီထောပတ်နှင့်ယိုအိုးတစ်ဗူးနှင့်အတူစံ, သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်အစားဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါသည် - က "ဂျုံယာဂု၏ပန်းကန်" ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သင်အမှန်တကယ်ရလဒ်တွေကိုမြင်ချင်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးမခံပါနဲ့။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်လျင်မြန်စွာအားလပ်ရက်မတိုင်မီတစ်ခုသို့မဟုတ်ကော်ပိုရိတ်ပါတီပြီးနောက်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲဖယ်ရှားပစ်ရချင်သောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာ

ဒီအစားအစာများတွင် derogated မရနိုငျသောတင်းကြပ်စွာခြယ်သနေ့စဉ်အစားအစာရှိ၏။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ခြင်းမရှိပါထုတ်ကုန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ: ကြက်သားဟင်းရည်, မုန့်အချပ်, လက်ဖက်ရည်,
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• ညစာ: မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအတူလက်ဖက်ရည်။

အင်္ဂါနေ့

• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ: မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မု, ကြက်ဥနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• ညစာ: 2 ပန်းသီး။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• နံနက်စာ: ယိုနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ: လက်ဖက်, ပြုတ်ကြက်သားခြေထောက်;
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• ညစာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပဲမျိုးစုံပြုတ်။

ကြာသပတေးနေ့

• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာသုံး Hard-ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပြုတ်;
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• ညစာ: သစ်တော်သီးတရံ။

သောကြာနေ့

• B က>: မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအတူလက်ဖက်ရည်;
• နေ့လယ်စာ: နို့တစ်ဖန်, ပြုတ်ကြက်သားခြေထောက်;
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• ညစာ: လက်ဖက်ရည်ဖုတ် 2 အာလူး။

အာဟာရအစားအစာများကို၎င်း၏အစားအသောက်များတွင်ကြွယ်ဝသောကွောငျ့, အင်ျဂလိအစားအစာ, မျှမျှတတရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်ဤအမှု၌, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အတူလူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်မည်အကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ပရိုတင်းတွေအများကြီး။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသိပညာဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းအခက်အခဲနှင့်အတူပေးထားသောကြောင့်အပြင်, အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်သတိနဲ့, ကောင်းစွာကုသနှင့်အသိပညာဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်တဲ့သူတွေကိုရပါမည်။