အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ရွှေဖရုံသီးအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်, နှင့်ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအားလုံးကိုကြောင့်ရတဲ့အတှကျအသုံးပွုနိုငျကွောငျးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ တောက်ပအနည်းငယ် sweetish ပျော့ဖတ်မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်သည့်ဓါတ်ပါတဲ့အစားအစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။

ရွှေဖရုံသီးအစားအသောက် - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်စေ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်နှင့်အခြားတ္ထုများပါဝင်သည်။ ဒါဟာအကြံပြုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပျော့ဖတ်နှင့်, ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့ကြောင်းမျိုးစပါးသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်။

1. ကြောင့်သင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းသွားပိုတက်စီယမ်များစွာရှိနေခြင်းနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူ၎င်း၏ပေါင်းစပ်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်။
2. ဒါဟာသံအများကြီးပါဝင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အမှု၌ရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်။
3. ဇင့်ရဲ့ရှေ့တော်မှောက်ပေးထားကျနော်တို့အရိုးစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပြီး, လူ, ဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းအာနိသင်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။
4. ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးသောပျော့ဖတ်ဗီတာမင် A ရှိပါသည်။
5. အသီးတွေအများကြီးထဲမှာအစွမ်းထက် antioxidants များပါဝင်သည် - အသားအရေ elasticity တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဗီတာမင်အီး။
6. အဆိုပါ pectin ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အကောင့်ထဲသို့တည်ဆဲ contraindications ယူဖို့မပါလျှင်ဖရုံသီးအပေါ်အစားအသောက်, အန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါ, အ alkaline များ-အက်ဆစ်မှန်သောချိန်ခွင်၌ပြဿနာများနှင့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis နှင့်အတူလူနာအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သစ်သီးများဟာအစာခြေစနစ်အတွင်း peptic အစာအိမ်နာရောဂါနှင့်ပြဿနာများအတွက် contraindicated နေကြတယ်။ ရှားပါးပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှ idiosyncrasy ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးဂုဏ်သတ္တိများ

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ squash ပါဝင်သည်မူသောသင်တို့အစားအသောက်များတွင်နိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, သာ 25 ကယ်လိုရီ, ထိုသို့၏ 90% ကိုရေကြောင်းအချက်အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားများ 100 ဂရမ်ဖြည့်ပါရန်အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးအကြိုးခံစားခှငျ့, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုမှာဗီတာမင် T က, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဆီ၏သိုက်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ပါဝင်သည်။ ဤအဂုဏ်သတ္တိများနေသော်လည်းအဘယ်သူမျှမကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ရွှေဖရုံသီးလည်းမရှိရှိမရှိသံသယသငျ့သညျ။

ဖရုံသီးပေါ်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်

သငျသညျကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့နဲ့ကိန်းဂဏန်းပါးလျစေလိုလျှင်, ထို့နောက်တစ်ဦးကဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အသင့်လျော် technique ကိုအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှတင်ပြခဲ့ကြသည်။ လူတိုင်းအတွက်တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ် option ကိုရွေးချယ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာရှိပါတယ်။ ပြောဆိုထားသည်အကျိုးအတွက်ရယူနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကိုယ်အလေးချိန်ရွှေဖရုံသီးအဘို့အအစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းများတဲ့အချို့သောအရေအတွက်ကယူဆတယ်။

1. အလင်းအဝါရောင်ဇာတိပကတိအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲတောက်တောက်လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူချိုမြိန်မျိုးပေါင်း Buy ။
2. ဒါဟာဆားနဲ့သကြား minimize သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသည်။
3. ရွှေဖရုံသီးအစားအစာ 2 လီတာတစ်နိမ့်ဆုံးပြီးကတည်းက, အရည်အမြောက်အမြား၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလို။
4. ဒါဟာဒဿမကိန်းအာဏာကပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ကျွမ်းကျင်သူများတစ်ချိန်တည်းတွင်စားနပ်ရိက္ခာယူပြီး, လေးစားရန်အကြံပြုပါသည်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူအစားအသောက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံနှင့်ကျန်းမာရေးအဘို့, ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကြွက်သားကိုပံ့ပိုးသောပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အရေးကြီးသောပရိုတိန်းများအတွက်ကျန်းမာထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက် - တစ်ဦးဓါတ်ဖြစ်သောကြက်သားအသားနှင့်ရွှေဖရုံသီး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်းစပ်ပြီး။ စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, အနာစိမ်းများနှင့်ရေနွေးငွေ့ခွင့်ရှိသည့်တန်းထက်ပိုကောင်းတဲ့မီနူးထဲမှာပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ် 3 ရက်အတွင်းလိုအပ်ပေမယ့်ဆန္ဒရှိလျှင်, အသက်ကိုရတတ်၏တပ်ဖွဲ့များ၏ရှေ့မှောက်တွင်တစ်ပါတ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်အစားအစာမီနူးဖြစ်ပါသည်:

• နံနက်စာ: ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်အတူသုပ်;
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဟင်းချိုနှင့်လွှာတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
• ညစာ: အခြောက်လှန်းအသီးပျော့ဖတ်သို့မဟုတ် 1 tbsp နှင့်အတူဖုတ်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

ဖရုံသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်အစားအသောက်

ဒီနည်းလမ်းအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်း, ပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်။ Kefir အစာခြေစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အပေါ်သွားထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်များအတွက်စံပြ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီး။ 500 ဂရမ်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်သခွားသီးသောက်စရာများနှင့် 1.5 L ကို nonfat ဒိန်ချဉ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်ဤအစားအစာအပေါ်တစ်နေ့လျှင်။ သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏအများအပြားနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ အစားအသောက်များတွင်မှရွှေဖရုံသီးကိုပိုမိုထိရောက်သောကြီး 1 st ဘို့စပျစ်ရည်သောက်တိုင်းနံနက်အကြံပြုသည်။ ရေ။

ကုန်ကြမ်းဖရုံသီး၏အစားအသောက်

အဆိုပါလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သက်ရှိများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အာရုံစိုက်နေကြသည်။ အပူကုသမှုအများအပြားဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူးတောင်မှပြီးနောက်ရွှေဖရုံသီးသော်လည်း, ရွှေဖရုံသီးအစားအစာကနေပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်ထိုသို့ကုန်ကြမ်းစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒီနည်းပညာဟာအစားအသောက်များတွင်၏ရက်ပေါင်းအရေအတွက်နှင့်ချိုးညီမျှကြောင်း 4x4 ၏နိယာမအပေါ်အခြေခံသည်။ ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင် အကောင်းဆုံးအဖြည့်အများအပြားဟင်းလျာများဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကပ်နှစ်လအထိရှိနိုင်ပါသည်။

ရွှေဖရုံသီး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

သငျသညျသာမန်လူတို့တွင်စစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူလျှင်ဤလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေတချို့ဟင်းလျာများ, သူတို့ကအများဆုံးသာဟင်းချိုနှင့်ဂျုံယာဂုမှတ်မိနေလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြပေမယ့်တကယ်တော့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အစားအစာတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောစွပ်ပြုတ်, casseroles နှင့် pancakes အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအဓိကဟင်းလျာများ, ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချိုမြိန်ချစ်သူများများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများနှင့်ပင်အချိုရည်များအတွက်သင့်လျော်သောကြောင့်ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, တစ်လောကလုံးကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွှေဖရုံသီးဖျော်ရည်

သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်အကြိုက်ဆုံးအချိုရည်ကလူ - ဖျော်ရည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရွှေဖရုံသီး၏နိုင်ပါတယ်ဟင်းချက်အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Menu ကိုရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များ၏ detoxification အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ် cellulose ဆံ့ကြောင်းဖျော်ရည်ကိုဖြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်ရုံတစ် Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ်ဖို့လိုတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာပြင်ဆင်မှု၏လွယ်ကူခြင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရုံသီးအောင်ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, ကမဆိုမုန့်ညက်မှုအတွက်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ရေစာအဖြစ်သင့်လျော်သောစာရွက်ဖျော်ရည်အကြံပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 420 ဂရမ်;
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• ကျွဲကောသီး - 0.5 ps; ။
• သစ်ကြံပိုး - 4 ဂရမ်,
• ပျားရည် - 10 ဂရမ်

အဘိတ်:

1. Pre-ပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုအပ်ပါတယ်ရာ, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရွှေဖရုံသီးအသုံးဝင်သောခံစားရဖျော်ရည်ကိုပွငျဆငျဖို့, ကြိတ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်အရာ, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိမီးဖိုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာပေါင်း။
2. စင်ကြယ်သောအသီးအပွနှင့်လူဇာတိအားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်။
3. အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နဲ့ကြိတ်များ၏ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများပေးပို့ပါ။

ရွှေဖရုံသီးသုပ် Slim

များစွာသောဖွဲ့စည်းပုံပစ္စုပ္ပန်သောချက်ပြုတ်နည်းများ, ဒီလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်၎င်း၏စွယ်စုံအရသာအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကားရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်ဖရုံသီးဟင်းလျာများ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဥပမာကမီးဖုတ်ထားသောပုံစံအတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ၏လတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်နှစ်ဦးစလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆလတ်၏အရသာကိုတိုးတက်လာဖို့ဟင်းလျာများ၏လက်ရာမြောက်သောအရသာထပ်ထည့်လိမ့်မည်ဟုမူလကတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီပန်းကန်အစားအစာများအတွက်စံပြအကြောင်းကို 55 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်ပြီးလေ၏။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 320 ဂရမ်;
• ပန်းသီး - 2 PCs; ။
• မုန္လာဥနီနှင့်သံပုရာ - 1 pc; ။
• ပျားရည် - 20 ဂရမ်,
• walnuts - 2 tbsp ။ ဇွန်း။

အဘိတ်:

1. သံပုရာအခွံနှင့်ဆန်ခါမှအသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ အသီးဖျော်ရည်မှ Refill ရဖို့ပျားရည်ထည့်ပါ။
2. ရွှေဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီအခွံနှင့်တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ခုတ်။ သူတို့မဲမှောင်ဖြစ်လာကြဘူးဒါကြောင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းသင့်သောကြောင့်အပေါ်ပွတ်သပ်ခြင်း, ပန်းသီး။
3. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခွံ, ပန်းသီးရောထွေးခြင်း, အဆာထည့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်း။

ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်

ဆောင်းဦးရာသီများတွင်လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေရာအများအပြားအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပထမဦးဆုံးသင်တန်းများအတွက်စံပြနေသောမွှေးအမျိုးပေါင်း, ကိုရွေးချယ်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးကိုအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတန်းတူပမာဏထဲမှာပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများအသီးသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုများထို့အပြင်နှင့်အတူ, ဥပမာ, လည်းရှိပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်၏ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများတို့သည်ဂန္ထဝင်လမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. ဟင်းချိုစေနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 250 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• အစိမ်းရောင် - 25 ဂရမ်,
• ရေ - 500 ml ကို;
• ရေနံ - 10 ဂရမ်,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, citric အက်ဆစ်နှင့် Laurel ။

အဘိတ်:

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စင်ကြယ်သောလျှော်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
2. မီးဖိုပေါ်ဒယ်အိုးတင်နှင့်အနည်းငယ်ဆားထည့်ပါ။
3. အရည်အနာဆိုးသည့်အခါမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ပူရေနံအတွက်ရွှေသည်အထိကြော်ဖို့ဖရုံသီးစွပ်ပြုတ်, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီထားတော်မူ၏။
4. ဖရုံသီးအတွင်းပြင်ဆင်ထားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကပေးပို့ပါ။ ချက်ပြုတ်၏မကုန်မီတစ်ဦးကမိနစ်အနည်းငယ် Laurel, ငရုတ်ကောင်းနှင့် citric အက်ဆစ်အရသာထည့်ပါ။