ရွှေဖရုံသီး၏အစားအသောက်ဟင်းလျာများ

ရွှေဖရုံသီး - တမူထူးခြားတဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများ, ငါတို့ပြောနိုင်, သဘာဝဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးနှင့်အတူအလွန်အသုံးဝင်သောသီးသောအသီး။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများ, အမည်ရဗီတာမင် A, C, E နဲ့, D, PP, K သည်, T-နှင့်အဖွဲ့ကို B ကိုတစ်ဦးမဂ္ဂနီဆီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများ, ပိုတက်စီယမ်ဖလိုရိုက်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, ကြေးနီ, မန်းဂနိစ်များအတွက်အမျိုးမျိုးသောအလွန်အမင်းအသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောပါရှိသည် ဖော့စဖောရက်, အိုင်အိုဒင်းအဖြစ် pectins, အမျိုးမျိုးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂလူးကို့စနှင့် fructose), ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ။ ပုံမှန်ရွှေဖရုံသီး၏ဟင်းလျာများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, excretory, သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များ, ကိုယ်ခံစွမ်းအား status ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့အပြင်ရွှေဖရုံသီး (ကလေးအစားအစာများအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောအရာ) antiparasitic ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ နောက်ထပ်ရွှေဖရုံသီးဇင့်များ၏ content ကြောင့်ယောက်ျားများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။

စကွပ် - (ကလည်းရွှေဖရုံသီး၏စျေးနှုန်းမှာအလွယ်တကူကြောင်းပြန်ပြောပြရပါမည်) အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။

ဤတွင်ရွှေဖရုံသီးအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများအစားအသောက်ဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ မပ်စ်ကတ်အမျိုးပေါင်း - ဖရုံသီးကိုရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာအသီးအပွအများဆုံးအရသာဆိုတာသတိရပါ။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူအစားအသောက်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး (ပျော့ဖတ်) - 400 ခန့်ပါ g;
• ဆလရီတှငျး;
• ကွဲပြားခြားနားသောလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ကြက်သွန်နီ, ပင်စိမ်း, purslane, cilantro, parsley, ဇီယာစေ့);
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဥပမာ, သံလွင်) ဖိပထမဦးဆုံးအအေးဖြစ်ပါတယ်။

ပြင်ဆင်မှု

ရွှေဖရုံသီးအစာခြေနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင်ကြောင့်ခွံချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ - ကအသုံးဝင်တ္ထုများအများကြီးရှိပါတယ်။ 15-20 မိနစ်များအတွက်အနိမ့်အပူပေါ်ရေသေးငယ်တဲ့ပမာဏအနာစိမ်းရွှေဖရုံသီး။ အနည်းငယ်အအေး, ကျွန်တော်တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူအပိုင်းပိုင်း extract နှင့်ကျွန်တော်တစ်ဦး Blender သို့ပြောင်းရွှေ့။ ပေါင်းဆလရီ, ကြမ်းတစ်ဦးဓါးတွေနဲ့ခုတ်ခြင်းနှင့်လည်း peeled ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Blender သို့တင်ဆောင်။ စင်ကြယ်သောကြောင့်လျှော့ချရန်လည်းအထူလှည့်လျှင်, ostuzhennoy ဖရုံသီးဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ဟင်းချိုခွက်ထဲသို့လောင်း။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ဖျန်းနှင့်အတူရာသီ။ ဒါကရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအစားအစာများအတွက်အခြေခံစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ခွင့်ပြုလျှင်သင် 1-2 tbsp ဟင်းချိုထည့်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏ဇွန်း။

ရွှေဖရုံသီး၏အစားအသောက်ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ကိုလည်း zucchini, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, စမုန်နက်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး Blender အာလူးထဲမှာ pyurirovaniem မီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ကြက်သွန်နီ, စမုန်နက်နှင့် zucchini ရေနံစိမ်းပုံစံများတွင်အသုံးပြုရေ Blanche သို့မဟုတ်အပိုငျးပိုငျးဆူပွက်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအမွှေးအကြိုင်ကိုသဘာဝနို့ထွက်မုန့် (သူတို့မြည်းစမ်းဖို့ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူကောင်းစွာ go), အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဂန္ unsweetened ဒိန်ချဉ်လျှင်အရသာရှိတဲ့တွေ့ကြုံတတ်၏။ ခြောက်သွေ့တဲ့အမျိုးအနွယ်ကိုနံ့သာမျိုးကနေသေးငယ်တဲ့ပမာဏ anise, ဇီယာစေ့, မုန်နက်, နံနံနှင့်ခြစ် nutmeg အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီး၏ဟင်းချိုမှတဆေးမပါသောမုန့်ကနေဖန်ဆင်းတော်အိမ်လုပ် croutons, လတ်ဆတ်သောမီးဖုတ်ထားသော scones သို့မဟုတ်အစားအသောက် wholegrain မုန့်တိုက်ကျွေးနိုင်ပါသည်။

ဂျုံယာဂုဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 400 ဂရမ်;
• နံ့သာမျိုး, ခြောက်သွေ့တဲ့ (ပြီးလျှင် nutmeg, နှမ်း, နနွင်း, ဂျင်း, cardamom, သစ်ကြံပိုး နှင့် vanilla မဟုတ်ဘဲနှစ်ဦးစလုံး);
• သဘာဝနို့ထွက်မုန့်ထောပတ်, ဆီဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်ဆင်မှု

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်, သငျသညျ, ကပျော့စေရန်ဤပြည်နယ်ရှိ ထုတ်ကုန်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်: မီးဖို၌, ဖရုံသီးချက်ပြုတ်ချပ်သို့ဖြတ်, ရေသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုရန်။ အနည်းငယ်ပိုရှည်ဖုတ်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 များအတွက်ချက်ပြုတ်ဖရုံသီး။ ထိုအခါအဆင်သင့်ဖရုံသီးပျော့ဖတ် plug ကို mash တစ်ခုသို့မဟုတ် Blender တစ်ခုသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်သုံးပြီးစင်ကြယ်သောမှဆောင်ခဲ့ရမည်။

သငျသညျသီးခြားစီဆန်ချက်ပြုတ်ဖရုံသီးဂျုံယာဂုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ မြေပြင်နံ့သာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ seasoned ဂျုံယာဂု, ထိုမုန့် Add, သငျသညျကိုလညျး peeled ဖရုံသီးအစေ့များ, နို့သို့မဟုတ်ရေနံ, သဘာဝပန်းပွင့်ပျားရည်, ပေါင်းခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများ, etc) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နှိုးဆော်နှင့်ပျော်မွေ့နှင့်အတူစား - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာနံနက်စာ။