ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပြုတ်ဆန်သနည်း

ဆန်, အရှေ့တိုင်းအစားအစာအတွက်အဓိကဥပမာအထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည် - ဆူရှီ နှင့်လိပ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူဦးရေ croup ကောင်းစွာအဖြစ်အများအပြားအကြိုက်ဆုံးအနက်ကအမျိုးမျိုးသောဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ လူတွေပိုပြီးအဖြစ်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှအများအပြားစိတ်ဝင်စားမည်မျှတစ်ဦးပြုတ်ဆန်အတွက်ကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကိုလိုက်နာ။

နားလည်ဖို့ဘယ်လိုအသုံးဝင် grit ရုံ Chinese သို့မဟုတ်ဂျပန်ဥပမာ, အဘယ်သူ၏အစားအသောက်များတွင်ယင်း၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်လူတွေကိုကြည့်ပါ။ ထိုသူတို့တွင်အဆီကလူကိုရှာပါနီးပါးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သေး, ဤလူမျိုးသည်အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းဘို့အလူသိများကြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အထဲတွင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆင့်မှာပြုတ်ဆန်များတွင်ကယ်လိုရီနှင့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားတ္ထုများဟာကြီးမားအရေအတွက်ကို။ ဆန်အများအပြားမျိုးရှိပါတယ်, ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီလူသားတွေကိုအသုံးဝင်သည်။

အဆိုပါဆန်အတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏အသုံးပြုမှု

သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, အညိုရောင်ဆန်ဖို့သူတို့ရဲ့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ။ ထိုကဲ့သို့သော grit ကတည်းကအူလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်ထံမှလျင်မြန်စွာရွှဲနှင့်သန့်စင်အားပေးအားမြှောက်ပေးသောအမျှင်ပမာဏပါရှိသည်။ ကျနော်တို့အခြားအရေးကြီးသောမေးခွန်းကိုဖြေ - နောက်ဆုံးအညိုရောင်ဆန်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီ။ 100 ဂရမ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို Kcal 110 နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဘို့, အားလုံးမျိုးစိတ်များထံမှလျော့နည်းအသုံးဝင်သည်သောသမားရိုးကျဆန်ဖြူ, 116 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ခြားနားချက်သိသာသည်မဟုတ်, သို့သော် "အသုံးဝင်မှု" ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအပေါ်အများကြီး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့မရှိခြင်း, ငါတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသောအရာကိုတာ, ရိုးရှင်းသောသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမဟုတ်မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆန်ဖြူရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှမြင့်မား GI (များသောအညွှန်းကိန်း) များနှင့်ကယ်လိုရီအဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားအချိန်မီထုံးစံအတွက်ကိုမီးရှို့ကြသည်မဟုတ်ရည်ညွှန်းသည်။ ဘရောင်းဆန် - အဖြူအတိအကျဆန့်ကျင်ဘက် - ရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာရွှဲနှင့်တစ်ဦးအနိမ့် GI ရှိပါတယ်။ ပြုတ်ဆန်သကြား, ရေနံ, နို့ထည့်သွင်းသည့်အခါလည်း, ကယ်လိုရီအစားအစာများတိုးပွားလာနေပါတယ်, ထိုမမေ့မလြော့ပါ။

အာဟာရပြုတ်ဆန်၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:

1. Krupa ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
2. အနာသို့မဟုတ် gastritis နှင့်အတူလူတွေ့ခံဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်ထားတဲ့ဆန်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနံရံဖုံးလှမျး။
3. ပုံတစ်ဦးလက်ဆီသင်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပါရှိသည်။
4. ဘရောင်းဆန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့အထိ, ပြုတ်ဆန်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ မကြာခဏအသုံးပြုနိုင်သည် ဆန်ပေါ်ဆင်းနေ့က သငျသညျအူသန့်ရှင်းရေးနှင့်အရှင်အချို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့။ တောင်မှသင်သည်လည်းမျှမျှတတအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်မည်သည့်ချက်ပြုတ်သီးနှံတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအစားထိုးရန်အဓိကအစားအစာများ၏လွယ်လွယ်ကူကူတဦးတည်းလို့ရတယ်။